Siema. Jestem od dwóch miesięcy na redukcji, od jakiegoś czasu zauważyłem nierówności w obrębie klatki a plecami z jednej ze stron ciała i zastanawiam się czym może być to spowodowane. Czy chodzi o moją posturę czy złe wykonanie ćwiczenia, czy może oba. Nie mam większej kontroli nad mięśniami jednej ze stron. Mięśnie zębate przednie z jednej strony oraz korelacja również występuje z jedna strona pleców i klatka piersiowa również się różni odrobine przez tą nieproporcjonalność. Tak jak napisałem na wstępie jestem podczas redukcji i pytanie teraz, czy jestem aktualnie w stanie cokolwiek zrobić? Skoro i tak nie zbuduje żadnej tkanki mięśniowej w tamtym miejscu ze wzgledu na deficyt kaloryczny. Czekam na odpowiedź. Pozdro

Witam, lepiej stosować monohydrat kreatyny czy jabłczan? Trenuje 3 razy w tyg, i mam 20 lat

witam chciałbym kupić coś na zbicie/redukcje 10kg

Podczas wyciskanka na ławce prostej 7/8 powtórzenie dostaje mocnego bólu głowy a dokładnie tyl glowy(okolice ucha) i prawa czesc czubka glowy prawe oko. Od około tygodnia zdarza mi się to na każdym treningu, ale tylko podczas wyciskanka. Mierzyłem swoje ciśnienie i mam 115/62 tętno 70. Suplementuje kreatyne oraz pwr przed treningiem. Dziś spróbowałem też bez przedtreningowki ale nadal to samo. Te nieprzyjemne uczucie można opisać jako pulsowanie, robię sie wtedy zmęczony i senny.

Witam, ostatnimi czasy miałem największą w moim 16 letnim życiu biegunkę (8dni). Odwodniony jakoś szczegolnie nie byłem, bo na wadze nic praktycznie nie spadło-jedząc swoje 0 kaloryczne. Dietę trzymałem jak potrafiłem, i piłem dużo wody. Mam pytanie, czy takowa biegunka może wpływać na progresję podczas treningu? Wczoraj robiąc trening byłem niezadowolony z ilości powtórzeń-wyszło mniej na serię. Miałem tego dnia progresować z 6 do 7 a zrobiłem tylko 5. Proszę o odpowiedź

Witam, mam problem.. ćwicze na siłowni już jakieś 5 msc. Moja sylwetka przypominała skinny fat ( 188cm wzrostu 77kg wagi, body fat nie jestem wstanie określić) a więc poszperałem w internecie co robić i dowiedziałem się że musze rozpocząć redukcje i tak też zrobiłem. Moja dieta byla nie była urozmaicona ze względu na prace( brak czasu przygotowywania posiłków) ale jadłem wg kalkulatora kalori 2000kcal 150g białka i 50g tłuszczy i reszta węgle i w miare sporo warzyw...po 5 msc widać delikatną róznice troche tłuszczu ubyło natomiast myślałem że będzie lepiej..o wiele lepiej porównując się do osób które były skinny fat i redukcja 3 msc a moja to masakra... zaczyna mnie już to męczyć.. teraz waże 76 kg i niewiem co robić... czy spróbować wejść na suchą mase np do 85 kg i wtedy redukcja czy dalej próbować to zredukować..nie jestem wstanie określić co dla mnie będzie lepsze Pozdrawiam

Dzien dobry, jestem cukrzykiem typu 1. Poszukuję białka oraz czegoś przed treningiem? Proszę mi polecić odżywki lub suplementy dla cukrzyka. Pozdrawiam Filip

Witam przychodzę z problemem nie malym, ponieważ jem od kilku miesięcy 3800kcal dzień w dzień i nie tyje prawie w ogóle, i to nie tak że waga nie idzie a z wygladu sie cos zmienia, cwicze od roku a caly czas wygladam jak nowicjusz, trzymam 2g bialka okolo 110g fatu i reszta wegle cwicze treningiem 2x push 2 xpull i raz w tygodniu cadio 30min i brrzuch, chcialbym zeby w koncu efekty zaczely byc widoczne tak naprawde od wrzresnia przrytylem do konca grudnia z 80 do tych 84 jedzac 3700 i kiedy przestalo isc dolozylem 100, aczkolwiek od dluzszego czasu waga stoi w miejscu a nawet z tamtego okresu kiedy szla nie widze za duzych przyrostow Wzrost 192 waga 84,7 wiek w maju 19 waze sie codziennie po wstaniu po toalecie od dluszego czasu takze wyniki silowe tak naprawde lawka stoi w miejscu bo suma sumarów od kiedy ćwicze kwiecień podnosilem 60kg na raz to w styczniu poszlo 90kg, wtedy byl progres silowy w seriach teraz stoi w miejscu, ledwo co jem 3800a co dopieo wiecej

Witam zamierzam rozpoczac przygode na silowni, mniej wiecej ogarniam co i jak. Jednak nie wiem jak z obciazeniami i seriami. Ile kg i serii na plaskiej ? ile serii i ile kg hantlami ? Moja waga 82kg wzrost 183cm. Mam nadzieje ze dobrze opisałem pytania :D

Czy booster testosteronu u 15 latka może zaszkodzić? Nie chodzi mi o to czy coś da czy nie, tylko czy moze w jakimś stopniu być szkodliwy dla organizmu