Hej, potrzebuję pomocy z tym czy masować dalej czy redukcja? Jestem typowym przykładem sylwetki skinny fat. Jestem na masie od końca lutego gdzie z 85kg przytyłem do około 92kg. I teraz jestem co robić dalej panowie, masa dalej czy pora na redukcję? Co radzicie? Obecnie: 196cm, 92kg

mam 17 lat i staż na siłowni wynosi 7 miesięcy ile powinien maksymalnie robić serii na każda partie mięśniową w tygodniu

Witam, dziś jestem świeżo po odebraniu wyników na testosteron (dziś była pobierana krew), wyszło mi 680,50 ng/dl lecz w lutym miałem go na poziomie około 840,0 ng/dl. W marcu skończyłem 17 lat i zastanawia mnie co może powodwać taki spadek. Ostatnio byłem lekko przetrenowany a od niedzieli jestem chory. Dbam o trening, sen i odżywianie w szczególności o (magnez, cynk i b6). Co to może być?

czy robiac podciągania na drążku i dipy robi się pomiędzy tymi ćwiczenia przerwy i jakie? czy po drążku odrazu robić dipy

Co sądzicie o zażywaniu paszy dla świń wersja strong? Zawiera aż 40% białka co wydaje się całkiem spoko.

Witam czy pomógłby mi ktoś określić moj współczynnik aktywności i zapotrzebowanie, Mam 19 lat,170 cm wzrostu,jestem dziewczyna, wazę 55 kg Dziennie robię 10 tys kroków plus jedze na rowerze 3 razy w tyg po godzinie i robię 3 tabaty po 30/35 minut

Witam, interesuje mnie konkretna ilość tłuszczy którą powinienem spożywać, trenuję ciężko mma 3 razy w tygodniu 2 treningi motoryczne co daje nam 5 treningów tygodniowo ( omijając już wypady na rower etc.), ważę 76,5-77kg mam 173 wzrostu, obecnie mam ustalone 98g przy kaloryce 3150 i zastanawiam się czy to odpowiednia ilość

Jestem Monika. Obecnie moja waga wącha się między 55-57kg, wzrost 152cm, wiek 25lat. ogólnie brak motywacji, aczkolwiek zdarza się pójść pobiegać czy na spacer. Praca nie stała ale jeśli już jest to stojąca, tydzień wolny, tydzień pracy po 3h dziennie. Ginekolog stwierdziła u mnie rok temu PCOS, brałam przed kilka miesięcy hormony DUPHASTON, później odstawiłam ponieważ Pani doktor dala mi skierowanie do endokrynologa żeby zbadac hormony, niestety z przyczyn takich, nie poszłam na badania a skierowanie przepadło... chciałabym pozbyć się brzucha, ponieważ na nim jest jakby oponka, chciałabym zbudować mięśnie, zaokrąglić pupę, zrobić plecy, uda, nie oczekuje kaloryfera na brzuchu ale nie chce tego nadmiaru który mam. Mój ideał kobiecego ciała: mała, zgrabna, konkretną nogą, zaokrąglona pupa, dobre plecy, ramiona, smukła twarz.

Witam czy pomógłby mi ktoś określić moj deficyt i zapotrzebowanie, Mam 19 lat,170 cm wzrostu , wazę 55 kg Dziennie robię 10 tys kroków plus jedze na rowerze 3 razy w tyg po godzinie i robię 3 tabaty po 30/35 minut

Hej. Gdzie mogę znaleźć jakiś kalkulator,generator który pokazał by mi np jaka sylwetkę mogę osiągnąć mając 190cm 90kg i 12body fat