cwiczylem codziennie oprocz niedzieli przez kilka lat nie widzialem duzego progresu miałem przerwe od treningów jakieś 3 tygodnie I moje miesnie nagle zaczęły się ujaniwać dlaczego tak mam czy to jakiś spowolniony proces wątpię żeby było to przemęczenie dla mięśni robie każda partie ciała 2 w tygodniu plus kretynka bialko teraz pytanie skad to się bierze, dlaczego tak jest?

Witam, chciałbym się spytać czy można jakoś określić maksymalną wielkość łapy? Poprzez kalkulatory czy coś w tym stylu wzrost 163 obwód nadgarstka 16cm jesli to wazne

Czy jogurt mullermilch protein będzie dobry na masę bo ma 26 białka

Witam mam 16 lat i postanowiłem zapisać się na siłownie mogę chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu maks. 3 oraz robić ćwiczenia w domu zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej waże 60 kg i jestem wstanie podnieść maks. 30 kg na ławce w pozycji leżącej czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy?

Zauważyłem, że ćwiczenia z gumami są przeciwne do ćwiczeń z hantlami. Na przykład w ćwiczeniach na biceps , barki, w pompkach i przysiadach wolny ruch eksentryczny czyli rozciąganie mięśni jest na spadającym napięciu przy kurczonej gumie. Natomiast ruch koncentryczny, który z hantlami jest szybki, dynamiczny z gumą jest pod wzrastającym obciążeniem, gdy guma jest rozciągana. Czy więc dobre są te ćwiczenia z gumami ?

Poczym poznać że moja waga na masie zmienia się za szybko lub za wolno ?

Witam. Mam pytanie dotyczące zrealizowania zamówienia . Czy mogę prosić o pomoc w zakresie zakupu odpowiednich suplementów na masę. Chodzi mi o jakie suple oraz amino itp. I także czy jakieś osłonki na wątrobę przy barniu tyle tab. Oraz bialka?

Witam przychodzę do was z pytaniem, ważne 65 kg 183cm wzrostu i 15 lat, czy 1,3g/kg tłuszczu na masie jest dobra ilością ?

Witam, mam 22 lata i na codzień gram w pierwszoligowym zespole koszykówki. Oznacza to, że codziennie mam trening na hali + 2 razy w tygodniu siłownie oraz mecz w każdy weekend. Chciałam zacząć odpowiednią suplementację żeby poprawić swoje samopoczucie podczas treningu i czuć się lepiej na codzień. Dodatkowo chciałabym schudnąć, dlatego zmniejszyłam ilość spożywanych kalorii ale chciałam tez zapytać jakie suplementy mogą mi pomoc przy zrzuceniu kilku kg.

Mam 19lat ważę 63kg pracuję fizycznie na budowie i trudno mi przytyć bardzo szybko chudnę i się źle czuję nie wiem co jeść w pracy jem ile mogę o 10 i 14 mam przerwę