Kiedy ważyć warzywa na patelnię ? Przed czy po usmażeniu?

Interwały: -200m x 3 -100m x 4 -50m x 8 -25m x 12 Przerwy między całymi seriami czyli przeskok z 200 na 100 to 2.5 minuty, a w serii to powrót truchtem 10 sekund Ma sens w budowaniu siły i wytrzymałości wydolności jednocześnie czy za dużo? + Jak często byście je wrzucili? Raz w tyg? Dwa?

Cześć mam pytanie aktualnie wazę 60kg i chciał bym przymasowac i jak można zrobić jak najtańsza mase bo aktualnie Jeszce jest szkoła i żadnej roboty nie mam wiec dużo wydać tez nie dam rady

Jak stosować najlepiej citrulline, EEA PROInstant oraz beta alanine? I czy można razem jednocześnie.

Witam, mam problem w tamecie obwodów. Otóż w sobotę jak co tydzień zaczynałem poranne mierzenie (naczczo, po toalecie) I tutaj zaskoczenie -1,5cm w biecpsie -1cm w udzie i -2 cm klatce piersiowej. Nie wiem dokońca czym to jest spowodowane. Odwodnienie? Przetrenowanie? (W czwartek poszedłem na trening ramion i barków przemęczony po intensywnym jak na mnie bieganiu i na dodatek uległem kontuzji barku z tego powodu podczas intensywnego treningu) Proszę o pomoc, nie mogę przestać myśleć o spadkach.

Witam mam 14 lat 171 cm wzrostu waże 57kg i chciałbym zrobić sześciopak potrzebuje jakiejś diety co moge jeść a czego nie i jakieś ćwiczenia

Cześć Mam pytanie odnośnie palenia E papierosów ! Czasami lubię sobie povapować liquid sól nikotynowa 20 mg i moje pytanie do was. Czy to strasznie pogarsza sytuacje budowania masy mięśniowej,ponieważ jestem w trakcie budowania czystego miecha mniej więcej ? Czy jest to w małym stopniu szkodliwe dla mojego wyglądu (sylwetki). Dodam,że jestem w treningu od prawie roku i cisne dalej!

Czy opłaca mi się trenować 5 dni pod rząd?

Witam! Otóż ostatnio zrobilem sobie plan treningowy PPL x Arnold Split W poniedziałki mam: Push Wtorki:Pull Środa: Rest Day Czwartek:Chest + Back Piątek: Shoulders and arms Sobota: Legs W dniu pull robie plecy + biceps i nie wiem czy nie obciążam za bardzo pleców robiąc je też w czwartek w tak krótkim odstępie czasu.

Witam, ostatnio skończyłem masować i wszedłem na redukcję, aż tak bardzo się nie podlałem i zbudowałem całkiem sporo mięsa i moja sylwetka w obecnej chwili przypomina literę X przez to że mam dość wąską talię. Pomyślałem że zamiast dalszego rozbudowywania nóg na kolejnej masie będę się skupiał na górze bo w sumie marzy mieć sylwetkę w literze Y. Tak więc niedługo będę ćwiczył planem Push/Pull i ile serii tygodniowo np. na czworogłowe ud powinien robić aby tylko pozostawić siłę i rozmiar na swoim miejscu lecz nie rozbudowywać czwórek? ogólnie kiedyś robiłem w Push A przysiady z sztangą 4x6 a następnie przysiady bułgarskie 3x8 a teraz same przysiady bez tych bułgarów starczą aby zachować siłę bez zbędnego rozbudowywania? Pozdrawiam.