robie klate 3 ćwiczeniami pompkowymi po 3 serie na podwyższeniu obniżeniu i na 2 krzesłach żeby był większy zakres ruchu i mam pytanie czy takie ćwiczenia są dobre i czy każdą serie do upadku mięśniowego robić?

Witam mam takie dziwne pytanie Czy przy robieniu masy trzeba się codziennie wypróżniać ? Bo słyszałem że jak się codziennie nie wyproznia to źle ? Ze się nie tyle

Witam czy takie produkty są dobre na masę Mięso wątróbka, pałeczki i skrzydełka z kurczaka, mniej już piers z kurczaka ceny 😁 Mleko Jajka gotowane i nie tylko Serki wiejskie Ser żółty Boczek Pesto makaron Skry Chleb wiadomo Ketchup I teraz tak Jedna paczka chipsów wychodzi mi raz na tydzień Fast food 1 na 2 tygodnie Słodycze unikam bardzo rzadko jem zazwyczaj jem raz na kiedy żeby podbić kalorie baton czy coś Dużo się mówi dieta dieta Ale u mnie to tak zdrowo 80 % bedize Mięso mleko itp jest Więc nie zaszkodzi zjeść fast food raz na tydzień co nie ? Jestem szczupły i robię już tak z 2 lata na masie 2x redukcja była i nie jest źle że brzuch duży czy coś

Choruje na hasimoto I chciałbym kupić białko lecz nie mogę spożywać m.in mleka,soji, grochu Fajnie gdyby te białko było z kreatyna i aminokwasami Czytając w internecie to mogę białko pochodzenia zwierzęcego,ryby Czy macie taka odżywkę ?

Witam czy to normalne że podczas napiania przy pozowaniu tricepsa/bicepsa czuje że prawa strona (silniejsza) jest bardziej napięta? Tak samo że podczas ćwiczeń lepiej czuje tą stronę prawą dodam że jestem między początkującym a średnio zaawansowanym

Witam Cel masa Suplementy yes Dieta yes Chodzi tu bardziej o to czy to prawda że na treningu siłowym musimy zmęczyć mięśnie ? Nie chodzi tu do upadku I czy jeżeli robię trening bicepsu 6serii przerwa 2 minuty między seriami To ten sam efekt będzie jak zrobię to szybciej w sensie 6 serii i 30 sek przerwy między przerwami ? I jeszcze jedno pytanko Bo nie zawsze jestem spocony po treningu czemu ? W sensie czuje mięśnie bolą Nawet zakwasy małe.na drugi dzień Waga 70 kg przy 180 cm Może.to.dlstego że mało waże ? Dodam że na treningu boksu 30 minut i się ze mnie leje potem

Witam. Jestem na redukcji od paru tygodni deficyt kaloryczny to około 2000 cal dziennie do tej pory nie było problemu z utratą Wagi i schodziłem z 140 kg teraz mam 105 przy tym samym deficycie i od paru dni waga po prostu nie rusza się intensywność treningowa dalej jest taka sama Bilans kaloryczny też jem mniej . Co trzymam na oku to są białka które spożywam , Ale też o 1,5 g do 1,7 g na kilogram masy ciała. Czy coś robię źle czy po prostu organizm zaczyna budować mięśnie ponieważ zamiast dwóch treningów kardio jeden rano jeden wieczorem,, pierwsze jest nadczczo a drógi przed pójściem spać i po nim piję tylko proteiny i idę spać. Zapotrzebowanie na kalorie to 2152 + kalorii wysiłku fizycznego około 2500 cal dziennie. Przy czym jem mniej więcej niż 1400 cal. Czy jest coś co powinienem zmienić , czy to się po prostu u normuje i dalej będę tracił na wadze. Pozdrawiam , życzę miłego dnia

witam ,od tygodnia mam atak rwy kulszowej .bol niesamowity.Jakie cwiczenia moge wykonywac na silowni ,zeby nie pogorszyc sobie mojego stanu.Czy moge wykonywac cwiczenia na uda (podnoszenie sztangi na biodrach),biodra ,posladki ,brzucjh itp dziekujeza odpowiedz.

Mam pytanie , mam 15 lat , ważę 68 kg a wzrost 175 i podnoszę 100 kg na ławce czy To dobry wynik ?

Witajcie, od paru mam wrażenie lat borykam się z problemem barku. Otóż są pewne momenty gdzie on wypada jakby ze stawu i od razu wskakuje. Daje to wrażenie mikrosekundowego braku kontroli nad ręką. Problem w tym, że potem można by rzecz kontuzja na barku ma swoje miejsce. Dziś pływałem - wypadł, kiedyś robiłem wyciskanie hantli na barki - wypadł, grałem w koszykówkę - wypadł. Dodam też, że jest to zawsze prawy bark, lewy zawsze jest i był w porządku jeśli chodzi o ten temat. Czy zwykłe ćwiczenia na zdrowie barku dadzą radę, czy jest to poważniejszy problem?