Czy to normalne że podczas redukcji 1,5 miesiąca biceps urósł mi tylko o 0.5cm ?

Witam , proszę o poradę, co mogę brać by ograniczyć łaknienie na słodycze, podkręcić metabolizm i chudnąć, przy średniej aktywności fizycznej . Najbardziej ,,bolące, miejsce to brzuch . Pozdrawiam Beata

Witam, w necie znalazłem plan Owcy PUSH % PULL, który prezentuję się w ten sposób: Jestem trochę zielony w tym temaciem i zastanawiają mnie 2 terminy SIŁA I HYPER. Czy dobrze rozumiem, że we wtorek czyli SIŁA - ćwiczenia wykonujemy dużo większym ciężarem niż w piątek gdzie jest HYPER? Np. We wtorek wyciskanie leżąc robimy 3 serie, 5 powtórzeń ciężarem 80kg, a w piątek wyciskanie leżąc robimy 3 serie 10 powtórzeń ciężarem np. 50? O to chodzi? PON: Dół Siła WTO - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 powtórzeń OHP 3 serie 3-6 powtórzeń Dowolna forma wiosłowania 3 serie 4-6 powtórzeń Biceps ulubione ćwiczenie 4 serie 8-10 powtórzeń Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń CZW - Dół Hyper PIĄ - Push Hyper Wyciskanie leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń Ohp 3 serie 8-10 powtórzeń Dipsy 3 serie 6-10 powtórzeń Opcjonalnie ulubione izolowanie na triceps(10-12 powtórzeń) Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń SOB- Pull hyper

Wie ktoś gdzie mogę iść na siłownię w wieku 14 lat w warszawie?

Jak szybko zbudować ładną sylwetkę nie używając sterydów?

Witam, jestem po wypadku na motocykl, mialem skruszoną bliszej główki kości promieniowej, skończyło się na czyszczeniu łokcia z odłamków i za o okrągleniu główki promieniowej. Efektem operacji jest nie umiejętność w prostowanie ręki do końca. Czy istnieją ćwiczenia, które pozwolą rozwijać się mięsień, tak jakby tego urazu nie było ?

Witam Posiadam trening push pull Lega I chciałbym zapytać się czy plecy są dobrze dobrane 1 martwy ciąg 2 pociąganie (nachwytem) 3 focze wiosłowanie hantlami 4 wiosłowanie hantlem jednorącz oparciem o stojak na hantle Chciałbym zaznaczyć że kiedy się pytałem i doradzono mi żeby dać podciąganie po martwym zamiast podciąganie drążka wyciągu górnego szeroko Proszę o radę czy dobre są ciwczenia Pozdrawiam

Siema mam pytanie otóż jakiś czas temu kupiłem sobie buty tak o do chodzenia nike zoom 2k i deczko sie już zniszczyły więc myślę czy im nie dać 2 życia na siłowni, co o tym pomyśle myślicie nie połamie sie przez nie na siadach?

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Od paru miesięcy jestem na redukcji, idzie mi topornie (wyglądowo nawet ok, ale waga schodzi powoli). Czy złym by było zrobienia sobie 1tyg przerwy i jeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Moje zapotrzebowanie to 2800/2900, a na redukcji jem z 2000/2200. Od jakiegoś czasu nie mam już siły być w ciągłym deficycie ponieważ cały czas czuję głód, warto też dodać że trenuję metodą Heavy Duty przez co treningi są ciężkie i w szczególnosci po treningu (np. dzień po) czuję, że powinienem więcej zjeść.

Witam ja w sprawie klatki piersiowej Nie ukrywam mam małą 2 x robię tric bic brzuch przedramię Resztę po razie I wszystkk idzie a klatka nie Zdałem sobie sprawę że za dużo może.robie 15-17 serii na jednym tr I chcę teraz zrobić Jeden dzień 6serii plus 2 seriie na rozgrzewkę I drugi dzień w tygodniu było by 8 serii plus 3 rozgrzewka ???? Pozdrawiam