SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 123 - Zapytaj SFD

Ile sypać białka jeżeli mam 189cm a moja waga to 74 kg

Krzysztof 89; 06 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Parę lat temu miałem wypadek i złamałem obojczyk część od ramienia opadła znacząco w dul widoczne jest to do tej pory gołym okiem i zaczęła odczuwać skutki kontuzji są bardzo nieprzyjemne i lekarze opowiadają mi że nasze ciało jest takie że taka kontuzja.obojczyka to się leczy samoistnie bez żadnej ingerencji czy terapii o wydaje mi się że oszukują i przykrywają błąd lekarki proszę o kontakt i możliwość lepszego opisu przypadku

Tomasz J 06 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć. Trenuje już rok ale mam wrażenie że trochę się już pogubiłam trenuje 3x w tygodniu głównie zależy mi na pośladkach ale trenuje też górę ciała. Pogubiłam się z tym że nie wiem czy mam iść na masę czy na redukcję. Zaczynałam od redukcji z 75 do 65. Aktualnie jestem na masie ważę 67 i mam wrażenie że mam trochę za duże uda a za mała pupę. I czasami sobie myślę czy rzeczywiście powinnam robić tą masę do 70 kg i przestać, czy iść na redukcję zejść do 60 kg i zacząc od nowa budować mięśnie? Dodam że mój wzrost to 170 cm. Obwód bioder 103, obwód talii 75cm. Mam nadzieję że trochę mi rozjasnicie temat i dziękuję za odpowiedź.

Iza 06 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witajcie, mam pytanie odnośnie vitargo. Często po trenignu (jest bardzo intensywny, ponieważ jest wzrorowany na HIT-cie Doriana Yatesa/Mike'a Mentzera) jestem zmęczony do takiego stopnia że chce mi się spać. Jest sens to kupować?

Bowtedyczuje 06 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Zastanawiam się jakie ćwiczenia robi Conor McGregor że ma tak połączoną klatkę piersiowa z barkami ogólnie jego sylwetka wyglada nieźle. Czy można dostać porady jakie ( ćwiczenia ) robić żeby tak wyglądać? . Może być trening 3/4 dni w tygodniu a nawet codziennie mogę ćwiczyć. waga 88kg wzrost 176cm ( sportowy tryb życia ) wiem że ćwiczenia to nie wszystko…

GoldxShot 05 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy mogę robić w tygodniu 2 dni splita i 1 dzień fbw. Mniej więcej coś takiego 1dzień: PLECY Podciąganie x4 Martwy ciąg x4 Wiosłowanie x4 Ściąganie drążka Górnego x4 BICEPS: Uginanie przedramion sztanga łamana x3 Uginanie przedramion hantla x3 Młotki x3 2 dzień : Klatka: Wyciskanie skos x4 Wyciskanie płasko x4 Rozpiętki x4 Barki: Żołnierskie x4 Wznosy bokiem x4 Wznosy w opadzie x4 Triceps: Skullrcasher x3 Prostowanie przedramion wyciąg x3 3 dzień; Podciągnie x4 Wiosłowaniex4 Wyciskanie x3 Rozpiętki x3 Żołnierskie x4 Wznosy bokiemx4 Prostowanie ramion x4 Młotki x4

atetko 05 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 16 lat ćwiczę miesiąc i w ten miesiąc ćwiczeń dorzuciłem na ławkę płaska 8 10 kg wcześniej miałem problem żeby wycisnąć ciężar 50 kg na 2 3 powtórzenia ledwo mi się to udawało nie znałem wtedy mojego maksa i jak ostatnio sprawdzałem to udało mi się wycisnąć 62,5 kg na klatę i robię 2 3 serię po 6 8 powtórzeń z ciężarem 50 kg na ławce płaskiej i czy to jest dobry progres czy słaby bo niektórzy zaczęli mnie od sterydziarzy wyzywać a jedyne suplementy jakie biorę to kreatyna, ashwaganda, kofeina

Orzełslayer 04 May 2023 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam mam pytanie czy mozna laczyc cytruline z kofeina czy po prostu stosowac na przemian albo jeszcze inaczej ??

Puszito 04 May 2023 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam moja 14-letnia córka która pływa wyczynowo będzie przygotowywać się do egzaminu do szkoły sportowej pływackiej. Jednym z egzaminów sprawnościowych jest zwis na drążku.,, Z przestawionego krzesła uczennica przechodzi do zwisu nachwytem o ramionach ugiętych. Dłonie winny znajdować się na szerokość barków. Na sygnał "start" zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie trwania testu winien znajdować się wyraźnie nad drążkiem". Niestety nie ma mowy żeby córka to ćwiczenie wykonała. Drążek już mamy ale nie wiemy od czego zacząć. Proszę o wskazówki Pozdrawiam Aneta

Aneta7209 03 May 2023 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam problem z ręką, jest ona osłabiona, bardziej narażona na kontuzje i niesymetryczna względem drugiej. ( Długość+ grubość) Jaki rodzaj treningu powinienem obrać?

Anonim 03 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3010 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2475 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi