Cześć mam pytanie czy taki trening na redukcje będzie odpowiedni? ( trenuję około dwa lata ale bardzo nieregularnie i teraz chciałbym w końcu zacząć systematycznie ćwiczyć. Wiem że w nim nie ma nóg dlatego proszę o poradę bo mam z nogami generalnie problem, jak robię siady/ciągi to uda siadają , nie da się nawet zawiązać sznurówek, zdaję sobie sprawę że siłownia to w dużej mierze ćwiczenie siły ale chyba nie o to chodzi .. Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi. Trening a: -ławka prosta serie -ławka skośna - rozpiętki na maszynie - Ściąganie drążka wyciągu górnego - Prostowanie ramion na wyciągu górnym - Uginanie ramion ze sztangą z podchwytem Wszędzie po 3 serie robocze Trening b: Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi na ławce prostej Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie ramion ze sztangą z podchwytem Jeśli chodzi o dietę staram się trzymać 2390-2700 ( waga stoi raczej cały czas w miejscu) priorytetem jest zejście z brzucha .

Czy sterydy mogą niszczyć stawy? Jak tak, to ktore znich sa najgorsze, a ktore lagodne dla stawow?

Cześć, Mam 72 kg, -+16% BF i rozwalony prawy bark. Bark nieaktywny od jakiegoś czasu i w najbliższej przyszłości się to nie zmieni. Co mogę porobić, żeby poprawić sylwetkę? Mam hantle, sztangę, ławkę, stojaki i rowerek epileptyczny

Czym wspomoc szybka redukcje?

Czy warto brać spalacz tłuszczu? Ćwiczę 3x w tygodniu crossfit. Pomimo trzymania diety (rozpisana przez dietetyka z defuicytem) i ćwiczeń zdarzają się miesiące że chudnę 1,5 kg na miesiąc, a najczęściej 05 kg.

problemy ze snem przez biodro, nie moge znalezc sobie meijsca do spania, jedynie lezac na plecach jest jakos ok, Korzystacie z jakis mat ortopedycznych? Niby nic nie mam z biodrem, jest pospinane mocno przez co daje bole rozne, jakby dretwienie, ciagniecie konczyny

Czy można brać cytrulinę w wieku 14 lat? Pływam na basenie od 8 lat a na siłownię chodzę od roku a chce jak najlepszych efektów siłowych.

witam mam 14 lat i ubogi sprzęt, hantle i sztange, jestem początkujacy czy dobrym pomyslem jest cwiczenie 5 dniowym splitem w 1 dniu klata barki triceps w 2 plecy biceps przedramiona w 3 nogi brzuch w 4 to samo co w 1 w 5 to samo co w 2

Jakie suplementy na redukcje

Zacząłem rok temu ćwiczyć i od wyciskania na ławce oraz dipów zaczęły mnie nadgarstki boleć. Dodatkowo przy ćwiczeniach takiach jak wykroki czy martwy ciąg czuję jak mi przedramiona wymiękają. Czy macie jakieś pasy do polecenia, które pomogłyby mi w obu przypadkach? Widywałem jedynie albo do jednego problemu albo do drugiego.