czy są jakieś ćwiczenia, ktorych byscie unikali na silowni ze wzgledu na duze ryzyko kotnuzji?

Cześć, na wstępie chce powiedzieć że, prawie zielony w temacie siłowni jestem, większość informacji z neta, trochę od osób trzecich. 25 lat, 95 kg, 181cm mam cukrzycę typu 1 i nagromadzony tłuszcz w okolicach brzucha. Ręce ok, nogi też. Czy suple typu CLA, L-karnityna, witaminy, białko, będą dobrym pomocnikiem? Mam na myśli czy nie będzie negatywnych reakcji z insulina itd. Nie stosuje jako takiej diety (czas to zmienić) ale przeliczam to co jem, żeby dobrać dawkę insuliny. Oczywiście, aktywność fizyczna dojdzie również. Tzw siłownia pod chmurką oraz ćwiczenia w domu.

Witam,podczas robienia dipów z ciężarem na ostatnim powtórzeniu (bez tchu) czułem ból w mostku i klatka mi przeskoczyła i już nie mogłem robić dalej dipów ale mogłem robić hantle na skosie bez bólu. W górnej części prawej klatki mnie boli ale nie ma żadnego krwiaka ani nic. Co mam zrobić?

Czy suplementacja mk 677 lub GABA może zwiększyć wzrost u 16 latka który mierzy 167cm wzrostu?

Cześć! Czy mogę mieszać ze sobą (czy też jest sens) w jednym szejku : białko WPC80 sfd BCAA max support allnutrition CREATINE muscle max allnutrition kolagen? Takiego szejka wypijałbym przed i po treningu. W trakcie isotonic. Wiem, że białko dobrze łączyć z np mlekiem lub owsianką, a nie wodą, ale mam tendencję do tycia i boję się, że przy moim trybie pracy / życia stanę się na nowo grubasem. adam

Potrzebuje bialko roślinne bez laktozy,ponieważ jestem na te dwa składniki uczulona . Na laktozę i białko zwierzęce?

Czy branie kreatyny przez 14 latka jest bezpieczne?

Ćwiczę regularnie od listopada i nigdy nie miałam czegoś takiego, ostatnio podczas bułgarów przy ciężarze 8kg na rękę (robiłam nim serie normalnie tydzień wcześniej) czułam "prad" przechodzący od połowy łydki do połowy uda. Spytałam kolegi z większym doświadczeniem o co może chodzic, stwierdził że mozliwe, ze za słabo się rozgrzalam w co wątpię bo zawsze staram się dobrze rozgrzać i byłam już w trakcie treningu, a przy innych ćwiczeniach tego "prądu" nie było czuć. Zmiekszylam ciężar do 6kg i uczucie prądu nie ustąpiło i było tylko w prawej nodze.

Cześć czy hipertrofia to to ze budujemy mięśnie i stajemy sie coraz więksi i budujemy masę mięśniowa tak jak kulturyści ze po redukcji nam te mięśnie zostaną i na masie będę sie budować i będziemy coraz więksi i bardziej zbudowani i większe mięśnie mieli i jak uzyskać ta hipertrofie na treningu ?

Cześć jakie robić przerwy miedzy seriami przy budowaniu masy mięśniowej na hipertrofie żeby rosnąć i być coraz większy ?