Mam pracę niezwykle sterująca Czasem po ,nie jestem w stanie poruszać plecami napiętymi że ze stresu mam 64 lata Wracam do treningów siłowych i SW Co przyspieszyłoby i wspomogli regenerację??

Witaj zaczęłam chodzić na siłownię i staram się trzymać dietę 1600 kcl chciała bym wybrać do aby przyspieszvzyc spalanie tkanki tluszczowej co wybrać kobieta lat 33 165cm

Można palić Mary na sterydach

wracam po przerwie 3 miesięcznej czy ten plan fbw na mase będzie dobry? co zmienić itd ? dodatkowo biegam sprinty 3x w tyg między dniami treningowymi. Trening A Przysiad ze hantlami – 4x8-10 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej – 4x8-10 Podciąganie na drążku szeroko – 4x max Żołnierskie wyciskanie hantli – 3x10 Uginanie hantlami (biceps) – 3x12 Dipy na triceps – 3x12 Łydki – 3x Trening B Martwy ciąg – 4x8 Wiosłowanie sztangą – 4x10-12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim – 3x10 Face Pulls – 3x12 Hammer Curls – 3x12 Prostowanie ramion z wyciągu górnego – 3x12 Plank – 3x40 sek Trening C wykroki – 3x8-10 Wyciskanie hantli płaska = 4x10 Podciąganie na drążku – 4x max tylny bark z hantlami 3x12 Uginanie sztangi na biceps – 3x12 Dipy na triceps – 3x12 Allahy – 3x15

Trenuję 5 razy w tygodniu po 1 godz. Jestem kobietą w wieku 47 lat? Czy pić jakieś suplementy ?

Bardzo chcę schudnąć, potrzebuje coś na zahamowanie apetytu

Creatine Powder Super na waszej stronie przy tym suplemencie opis że w dni treningowe bierze się dwa razy a nie treningowe jeden raz rano. Na opakowaniu jest napisane jeden raz 6g przed treningiem. Jak jest naprawdę?

Witam Jestem właśnie po radioterapii jamy brzusznej Waga trochę spadła Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów odżywek użyć by wspomóc budowe mięśni (poprawa sylwetki)wzrost 190 waga 97 kg

Czy mogę otrzymać jakieś białeczko na wzrost masy aby przetestować?

Czy mogę brać kreatynę albo biało w wieku 14 lat przy wzroście 152 i wadze 43 kg ?