Cześć wszystkim, Zastanawiam się, czy śruta sojowa może być dobrym źródłem białka dla osób trenujących siłowo. Ma aż 48% białka i kosztuje tylko 2,20 zł za kilogram, więc wydaje się bardzo ekonomiczna. Podobno zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym BCAA, a jej białko dobrze się przyswaja. Słyszałem też, że w razie potrzeby można uzupełnić jej profil aminokwasowy mlekiem dla prosiąt, które również ma dużo białka. Czy ktoś z Was miał doświadczenie ze śrutą sojową jako źródłem białka? Jak się sprawdza w praktyce? Pozdrawiam!

Witam, zostal mi polecony taki plan: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1bw2BgsOjiARk19QlJb0Z_5TKJYep9QC5jv5ekGlLWuc/edit?gid=2008338423#gid=2008338423 czy jest on poprawny?

Co to moze być? Czy to jest dysproporcja czy jednak wina przyczepów klatki? Czy zawsze bedzie to tak slabo wygladac?

Witam Mam 19 lat 198cm i sporą nadwagę, właśnie zacząłem ćwiczyć i jestem na etapie przyzwyczajania organizmu do wysiłku. Od lutego chciałbym już zacząć na poważnie ale nie wiem jak się do tego zabrać- mój cel to utrata wagi, stworzenie gorsetu mięśniowego, ogólne wzmocnienie, nie zależy mi jakoś specjalnie na masie czy rzeźbie. Czy mógłbym prosić o kilka rad dotyczących suplementów, może jakiś plan treningowy. Mój adres email [email protected] Z góry dziękuje Tomek.

Siemanko co myślicie o tym białku ŁOWICKIE SOJA PROTEIN 2100g BIAŁKO MEGABOL SPI . Zastanawiam czy warto kupować

Witam,interesuje mnieTrening silowy pod sztuki walki 2 razy w tygodniu,dokladnie pod zapasy,

Witam mam spory problem z sutkami. Jestem chłopakiem lat 16 i mam problem z „rozciągniętymi sutkami” trenuje prawie całe życie zawsze była jakaś aktywność fizyczna a od prawie roku siłownia. Niestety moje sutki są rozciągnięte co bardzo mi przeszkadza i wprawia w kompleksy. Nie czuję pod nimi żadnych twardych kulek ani nic co by wskazywało na ginekomastie. Jak jest ciepło to strasznie się rozlewają na boki a jak jest zimno albo je trochę potrę to wszystko wraca do normy i klata wygląda normalnie jak u faceta bez przyrośniętych cyckow. Jak patrzę na swoje zdjęcia z przed prawie 10 lat to na nich zauważam że już wtedy miałem te sutki rozciągnięte pomimo że jako dzieciak byłem bardzo docięty. Czy mógłby mi ktoś pomóc proszę

Testosteron Duży niedobór

Witam , czy ma sens ćwiczenie w domu jedynie z hantlami , pompki , przysiady i branie enana ? Pracę zmieniłem pol roku temu i ciągle, miana miejsc pobytu i brak silowni , czy z dieta bez siłki uda się zrzucić i wyrobić co nieco ? Ćwiczę regularnie parę lat 1 cykl na enanie 9 tyg , ale przerwałem bo jeżdżę w delegacje :v

Prawdopodobnie przesadziłem z ciężarem i zrobiłem lekką przepuklinę w odcinku lędźwiowym, po 2 wizytach u ortopedy stwierdził, że mogę stopniowo wracać do ćwiczeń - jakie ćwiczenia będą najbezpieczniejsze aby wzmocnić mięśnie pleców?