Gdzie mogę w wieku 14 lat chodzić na siłownię bez rodzica/trenera?

Czy kreatyna i białko plus normalna praca jest dobra, by dać początek drogi do motywacji? Czy nie ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy na siłowni 5/6 razy w tygodniu potem przestałem na bardzo bardzo długo, a teraz pracuje, nie uczę się i pracuje ponad etat. Czy da się jakoś za pomocą tych supli iluzorycznie się przekonać, że będzie moje ciało jeszcze jako tako wyglądało bez koszulki? Pozdrawiam od razu mowie, nie mam pieniędzy na żadnego trenera personalnego, sporo wiem, ale pozapominalem, bo tez grałem w piłkę ok. 6 lat.

Witam Cel masa Suplementacja tak Staż rok Trening w domu Tylko hantle Chciałem zapytać czy tylny akton barku mogę robić z plecami ? 4 seriie raz w tygodniu ? I chodzi o triceps Jedni mówią że za dużo inni że jest oki Triceps robię we wtorek 6 serii po klacie I w sobotę 9 serii tylko w tym mam 3 seriie takie na rozgrzewkę i bez klatki Czyli 12 serii plus 3 rozgrzewka Może być ? 💪 Pozdrawiam

Witam syn ma 12 skończone i gra w koszykówe potrzebuję czegoś żeby wzmocnił nogi i ręce, co byście polecili?

Czy jest coś takiego jak gorszy dzień przez co danego dnia nie jestescie w stanie podnieść czegoś co wcześniej podnosiliscie ?

Czy jeśli siła nie rośnie to znaczy też że mięśnie nie rosną ? Czy może być okres gdzie siła nie będzie wzrastała a mięśnie tak ?

Jakie polecilibyście ćwiczenia na objętość klatki i jakie na progresowanie na ławce poziomej jakieś kilka wrzućcie proszę

Czy będąc na masie mogę sobie od czasu do czasu pozwolić zjeść coś słodkiego ? Dla przykładu 100g ciastek owsianych które oczywiście wlicze w bilans ale bardziej przejmuje się cukrem bo mają 40g na 100 należy pamiętać że jem jeszcze inne rzeczy typu mleko a wszystko ma cukier i czy mogę sobie od czasu do czasu zjeść coś słodkiego ?

Witam Cel masa Suplementacja yes Staż rok Pytanie Chodzi o barki Zawsze miałem z nimi problem Pytanie brzmi Robię 2 x tyg klatkę piersiową To wtedy angażuje barki z przodu I teraz tak Boczny akton i tylny robiłem raz w tyg po 4 serie Ale zastanawiam się czy nie będzie lepiej gdy zrobię Przód 4 serie Boczny akton 9serii podzielony na 2 treningi I tylny 8 serii na 2 treningi ? Nie ukrywam że mam małe do reszty ciała

Czy palenie e papierosów ale z liquidami 0 nikotyny przeszkodzi w budowaniu masy mięśniowej czy pogorszy tylko kondycję ?