Witam, Jakie jest najlepsze alternatywne ćwiczenie dla back extension, ponieważ mam go w planie a na siłowni nie mam maszyny do tego? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam Wracam do treningów cel ogólna siła i poprawy sylwetki I trochę masy Chodzi o trening Nie mogę inaczej wybrać treningu zawsze robiłem 4 x w tyg i łączyłem partię Teraz mam czas na 3 x w tyg i wybrałem Góra dół góra Po 1h 20 min trwa trening nie licząc rozgrzewki Chodzi o serie bo wydaje mi się że np plecy nogi klata mniej wyjdzie serii to i progresu może nie być ? Ale.ponoc mogę robić super serie czyli seria na plecy i klata itp i dawaj. Większe obciążenie ? Więc powinno wyjść na plus Wyvhodzi Plecy 18 serii Klata 18 serii Barki przód 6 serii Bok barku 8 serii Tył barku 4 serie Triceps 14 serii priorytet Biceps 8 serii Przedramię 6 serii W skali tygodnia No i łydki 5 serii Całe.uda 14 serii i czy ta sylwetka się jakoś rozbuduje pomału ? Czy raczej ciężko Suplementy Kreatyna tauryna eaa. No i białko jak braknie w diecie

Witam mam pytanie czym sie roznia te dwa leki . Suplementy . Testosteron mag 250 Biosterol mag 250 Oba z firmy megabol Czy ktores podniesie mi libido i sprawi ze bede mial wieksza ochote na sex ?

Mam zerwane 2 ścięgna i przesunięcie kości i skierowanie na artroskopię barku czy Ktoś miał podobny uraz co robić boję się zabiegu

Intensywne czucie miesni szyi oraz kapturów przy wznosach bokiem hantli, 5kg. Doszedłem do monotonii przy tym ćwiczeniu, bo od dłuższego czasu nie mogę progresowac. Jakieś pomysły?

Hej mama pytanie czy ktoś morze mi podać jakiś plan na początek z przygodom na siłowni mam 13 lat wazę 60kg wzrost 170

Czy 13 latek przy redukcji musi może brać białko w proszku

Cześć, jestem piłkarzem, ale przez wakacje urósł mi brzuszek i chciałbym nad nim popracować. Chce zacząć regularnie zacząć robić brzuch przy czym będę trenował 2 tygodniowo plus mecz. Jaką sumplementacje polecasz

Mam parę pytań: 1 czy jak robie martwe ciągi uznajmy na mase to czy robiąc je ciężarem 30-45kg będzie git na te 8 pow do pieczenia na końcu dobrą techniką, bo gdy robiłem większym 60np gorszą techniką to bołały mnie lędzwie 2 arnoldki po dipach na triceps to dobre połączenie na jednym treningu fbw czy lepiej dipy po arnoldkach? 3 czy mogę zacząć czystą masę mając 14% tkanki tłuszczzowej 4 masai jump zamiast ćwiczeń na łydki będą git?

Witam a czy można to łączyć z berberyna hcl i spirulina plus chlorela