ćwiczę mma i jestem słabo rozciągnięty od 3 tygodni rozciągam się 4-5 razy w tygodniu czy jest to okej i moge tyle robić ?

Dobry wieczór chciałbym się zapytać jak schudnąć chodząc do szkoły, problem jest w tym że nie jem systematycznie posiłków rano jak wstaję to tylko piję herbatę, zjeść nic nie zjem bo mnie ściska w żołądku ze stresu i lecę do szkoły wracam zazwyczaj po 15 jem obiad i nadrabiam to co nie zjadłem przez 8-9 godz jakieś przekąski itd A i zapomniałem dodać że w szkole też jest bardzo cieżko przekąsić kanapkę czy batona bo latam z jednego skrzydła na drugie Wiek 16 lat Wzrost 187 Waga 103

Cześć mam 18 lat ważę 62 kg i mam 186cm wzrostu moim celem jest przytyć chciał bym osiągnąć 70kg ćwiczę na siłowni regularnie od 5 lat 4 treningi w tygodniu po około godzinę półtorej każdy do tego jazda rowerem około 3 razy w tygodniu po 10-20km dodatkowo robię około 15-20 tys kroków dziennie i pracuje na magazynie 8 godz dziennie i nie wiem ile powinienem jeść żeby przytyć. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam

Między szyją a obojczykiem mam wystająca gule, tak jakby mięsień mi wyskoczył. Boli usztywnia mi mi cały bok. Nie mogę trenować, ratunku! :(

Co kupić na początek ?

Witam! Mam 15 lat i 175cm wzrostu mój tata ma 173 mama 168,natomiast taty brat (mój chrzestny ma 186cm) a mój pradziadek od strony mamy miał 208cm wzrostu,mój kolejny wujek ma 197 cm wzrostu ogólnie w mojej rodzinie przeważnie dominował wzrost poniżej 180 lecz jest kilka osób które są bardzo wysokie. Czy jest szansa że jeszcze urosnę? Chociaż do tego 182-184. Dodam że codziennie od 10 dni wykonuje ćwiczenia które podobno zwiększają wzrost,oraz staram się grać przynajmniej 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożną oraz w koszykówkę. Liczę na Państwa pomoc :)

Witam. Mam na imię Maciej mam 28 lat 180 wzrostu i 75kg. 1 stycznia przy wadze 97 kg zacząłem ostry powrót do aktywności fizycznej. Jeździłem rowerkiem 5x45min i odstawiłem zupki chińskie, piwo itp. Od 1 marca zaczalem doszkalać się w dobrych nawykach żywieniowych i wszedłem na deficyt kaloryczny który wyszedł mi 2700 jak. Do lipca zeszła mi waga na 74kg i pas z 105 na 82-84 później wszedłem na około 2 miesiące na bilans zero i później lekka nadwyżkę. I tu moje pytanko. Chce jeszcze delikatnie wejść na 2500 jak deficytu ale połączyć go z treningiem obwodowym w domu bo jednak brzuszek ma już zarysy mięśni ale chcę całkowicie spalić tłuszcz. I tu moje pytanko przy bilansie 0 kalorie wychodziły mi 3000 i czy teraz 2500 mi wystarczy przy 3 treningach obwodowych na hantlach i 5 cardio dziennie. Mniej więcej jem 180g białka około 300 węgli i 75 tłuszczu. Dzięki za odp i pozdrawiam

Mam pytanko odnośnie sprzętu do ćwiczeń dokładnie o bieżnię. Nie jestem znawca w tym temacie i proszę o radę. Znalazłam dwie bieżnie, ale nie wiem czy to dobry wybór i która będzie lepsza. Niestety budżet mam ograniczony, więc o droższym nie ma mowy. Chciałabym kupić bieżnie do domu.Dodam,ze nie znam się na bieżniach i proszę o pomoc. Waham się między tymi dwiema, budżet mam ograniczony. https://www.decathlon.pl/p/mp/atlas-sport/bieznia-do-biegania-as85-130kg-17km-h/_/R-p-b2963b6a-61c9-48f8-988f-99bdcacb227f i https://www.decathlon.pl/p/mp/atlas-sport/bieznia-do-biegania-as18-110-kg-14-km-h/_/R-p-7ae19ccd-5cda-462a-b9e8-1c66d32b4be8?mc=7ae19ccd-5cda-462a-b9e8-1c66d32b4be8_c251&c=Szary

10 lat minęło, zastanawiam się jak się skończyła historia o migrenach z aura i stosowaniem kreatyny? Czy autor jeszcze żyje? 😜 Czy kto inny mający potwierdzone migreny z aurą miał podobnie? Zastanawiam się nad rozpoczęciem brania ale trochę się obawiam po przeczytaniu tego komentarza. Jeśli ktoś nie ma lub nie wie co to sam migreny z aura niech się nie wypowiada 🤪. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym poprosić o subiektywną ocene mojego planu treningowego. Jest to plan fbw 3 razy w tygodniu. Trening sam rozpisałem. Mam 17 lat i mój staż treningowy wynosi lekko ponad pół roku.Specjalnie w treningu poniedziałkowym umieściłem wyciskanie na ławce jako pierwsze ćwiczenie ponieważ na nim mi najbardziej zależy poniedzialek (trening z naciskiem na priorytety czyli klate i plecy) 1 płaska 5x5 2 sciaganie drazka 4x10 3 dipy 4x10 4 wioslo sztanga 4x10 5 leg curls 3x10 6 wznosy 3x12 7 shurgsy 3x15 sroda 1 przysiady 5x5 2 focze wioslowanie(wersja na czworoboczny) 4x10 3 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10-12 4 ohp 4x10 5 wspiecia na palce stojąc 3x10 6 uginanie na biceps sztangą 3x12 7 wyprosty z warkoczem 3x10 piatek 1 wykroki 4x10 2 wypychanie na suwnicy 4x10 3 podciąganie chwytem neutralym 4x6-10 4 rozpietki na bramie 3x12 5 facepull 3x10 6 modlitewnik 3x10-12 7 wyciskanie francuskie3x10-12