witam, potrzebuję suplementacji na wytrzymałość i pobudzenie .Będę brał udział w biegu na 48h. nie będzie czasu na spanie i regenerację i posiłki będą raczej płynne. Potrzebuję dobrej suplementacji na wytrzymałość i pobudzenie organizmu do działania.zależy mi na tym abym nie opadł z sił i nie był senny od zmęczenia.

Witam, mam pewien problem. Mam 14 lat i cieczę w domu od 2 lat, ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki jednak jedna partia nie daje mi spokoju, chodzi o moje łydki które wyglądają słabo w porównaniu z dobrze zbudowanymi udami, mimo że na łydki poświęcam dosyć dużo czasu to w ogóle nie rosną i nie widzę progresu czy da się coś z tym zrobić czy trzeba pogodzić się z genami?

Cześć, poczytałem trochę tematów o spalaczach tłuszczu, ale z tego co widzę polecane środki są bardzo indywidualne zależnie od sylwetki, celów itd. Moje wymiary: 176 cm 72 kg ~12 % bf ~1800 kcal dziennie staż treningowy 2 lata Jestem pod koniec diety i chcę dopalić ostatnie 2kg ale mam po prostu zastój i mój poziom energii znacząco spadł. Jedyne co brałem w życiu to białko i kreatyna. Czytałem że spalacze, które działają mają efedryne? Co polecacie i skąd to kupić. Budżet niby bez znaczenia ale wolałbym do 200 zł.

Witam bardzo często nie wiem czy dobrze robię Bo czasem sobie idę na drążki i ćwiczę bez żadnego planu po prostu dipy podciągnięcia i coś jeszcze i nie wiem czy dobrze robię czy to po prostu przemęczanie się? Czy da to brodziec do wzrostu mięśni?

Dzien dobry Mam 28 lat, 182 cm wzrostu, 90kg wagi Pracuje w mc wiec praca stojaca Biegam co drugi dzien wiec niech bedzie 3x / tydzien po 30 minut Na silownie nie chodze Ile spozywac kalorii zeby schudnac? Ile bialka/wegli/tluszczy? Sylwetka mezomorfik Pozdrawiam

Witam, prowadzę aktywny tryb życia. Często jeździmy na rowerze, spacery basen i tak dalej. Mam 26 lat waga ok 75kilo, sportowa sylwetka. Zauważyłem ostatnio że brakuje mi energii, staję się senny w ciągu dnia. Polecacie jakieś witaminy, odżywki które mogłby mi pomóc ? Pozdrawiam, dziękuje :)

Siemanko, potrzebuje pomocy w obliczeniu swojego zapotrzebowania dziennego chcialbym zbudowac tkanke mięśniową, ps'' jezdze na wozku''

Witam , syn trenuje piłkę nożną ma 15 lat , jakie suplementy może stosować ?

Witam czy da się ułożyć dobry plan fbw 3 razy w tygodniu bez ćwiczeń obciążających kręgosłup? Ponieważ chcę trenować, zbudować masę i treningiem wyleczyć wady postawy które mam czyli okrągłe plecy i hiperlorodza ale także mając 15 lat chcę jeszcze urosnąć Mówię tu o takich ćwiczeniach jak: przysiad ze sztangą trzymaną na plecach, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie stojąc czyli ohp

Witam, 175cm, 79kg, 25 lat. Zaczynam z siłownią i mam zamiar ćwiczyć 3-4x w tygodniu treningiem push pull legs, do tego 2-3x w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym. Praca siedząco/chodzona, bez podnoszenia czegokolwiek. Kroki dziennie (poza pracą) około 5-6 tyś. Jaką kaloryką zacząć redukcje? Od razu zaczynać od 2000 kcal czy pomalutku schodzić z poziomu np. 2500 kcal? Bo kalkulatury w google wyliczyły mi zero kaloryczne na ponad 3000 kcal