Czy nastolatek może stosować kreatynę?
Wiek 13 lat nie jest oczywiście przeciwwskazaniem do suplementacji kreatyny. Musimy bowiem dobrze rozumieć, co to jest kreatyna i w jakim celu uzupełniamy jej poziom w organizmie suplementem diety.
Kreatyna jest związkiem absolutnie niezbędnym do życia, szczególnie ważnym dla prawidłowych czynności mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych. Od poziomu jej zasobów zgromadzonych w tkance mięśniowej uzależniona jest m.in. wytrzymałość siłowa i tempo regeneracji mięśni oraz masa mięśniowa. Częściowo kreatyna jest produkowana przez nasz organizm, ale częściowo organizm musi pobierać ją ze spożywanego przez nas pożywienia. Z uwagi na szczególne znaczenie dla mięśni, zapotrzebowanie organizmu na kreatynę wzrasta znacząco w sytuacji wzrostu aktywności ruchowej, związanej przykładowo z uprawianiem sportu. Wtedy nasz organizm nie nadąża z samodzielną produkcją kreatyny, więc większego znaczenia nabierają jej źródła pokarmowe. Ponieważ jednak w pożywieniu kreatyna występuje jedynie w produktach mięsnych, dlatego rozsądniejszym i ekonomiczniejszym sposobem uzupełniania kreatyny przez sportowców jest korzystanie z opartych o nią suplementów diety, albowiem mięso jest relatywnie drogie i niezbyt zdrowe w zbyt dużych ilościach.
Obowiązuje jednak taka zasada, że włączenie jakiegokolwiek suplementu do diety osoby małoletniej powinno zostać zaakceptowane przez jej rodziców.
