10 lat minęło, zastanawiam się jak się skończyła historia o migrenach z aura i stosowaniem kreatyny? Czy autor jeszcze żyje? 😜 Czy kto inny mający potwierdzone migreny z aurą miał podobnie? Zastanawiam się nad rozpoczęciem brania ale trochę się obawiam po przeczytaniu tego komentarza. Jeśli ktoś nie ma lub nie wie co to sam migreny z aura niech się nie wypowiada 🤪. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym poprosić o subiektywną ocene mojego planu treningowego. Jest to plan fbw 3 razy w tygodniu. Trening sam rozpisałem. Mam 17 lat i mój staż treningowy wynosi lekko ponad pół roku.Specjalnie w treningu poniedziałkowym umieściłem wyciskanie na ławce jako pierwsze ćwiczenie ponieważ na nim mi najbardziej zależy poniedzialek (trening z naciskiem na priorytety czyli klate i plecy) 1 płaska 5x5 2 sciaganie drazka 4x10 3 dipy 4x10 4 wioslo sztanga 4x10 5 leg curls 3x10 6 wznosy 3x12 7 shurgsy 3x15 sroda 1 przysiady 5x5 2 focze wioslowanie(wersja na czworoboczny) 4x10 3 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10-12 4 ohp 4x10 5 wspiecia na palce stojąc 3x10 6 uginanie na biceps sztangą 3x12 7 wyprosty z warkoczem 3x10 piatek 1 wykroki 4x10 2 wypychanie na suwnicy 4x10 3 podciąganie chwytem neutralym 4x6-10 4 rozpietki na bramie 3x12 5 facepull 3x10 6 modlitewnik 3x10-12 7 wyciskanie francuskie3x10-12

Dzień dobry, mam 34 lata. Od 3 lat mam problem z powrotem na treningi. Wcześniej dużo biegałem , drążek pompki, rower. Teraz trenuje na 25% tego co trenowałem wczesniej. Bo nie mam siły oraz źle się regeneruje. W pracy raczej luz, zero stresu czy przeciążeń. Witaminy i minerały w normie. Jedyne co teraz odkryłem to wolny testosteron jest poniżej normy 8.49 ng/dl. Całkowity 390 po 3 tygodniach black devil. Glukoza na czczo 115 oraz kinaza kreatynowa 815 bez żadnych treningów. Nie mam deficytów kalorycznych, zdrowo się odżywiam. Endokrynolog przypisał testosteron w żelu. Libido od 3 miesięcy bardzo słabe. Co robić? Kłuć testosteron ?

Jakie białko możecie mi polecić?? Jestem po operacji bariatrycznej i muszę dobić białko do określonej normy ????? A zielona jestem w tym temacie

Witam, czy na zerze kalorycznym mogę poprawić wygląd sylwetki? Czy jedząc zdrowo, dużo białka, trenując siłowo, progresywnie, mogę poprawić sylwetkę, czy muszę być koniecznie na redukcji albo masie?

Cześć. Mam pytanie odnośnie stosowania supli. Kupiłem u Was Green Tea oraz Burn4All. Na etykiecie zielonej herbaty pisze, aby nie spożywać w przypadku stosowania produktów zawierających zielona herbatę, natomiast w Burn4All w składzie jest ekstrakt z zielonej herbaty. Co w tym przypadku? Powinienem brać te suple na przemiennie czy jak wyglada sytuacja?

Witam,Mam 17 lat,staż na siłowni ok. 3 lat. Od 4 miesięcy borykam się z bólami mięśni które utrudniają normalne funkcjonowanie. W losowym momencie w losowym miejscu pojawia się mocny pulsujący i kujący ból który utrzymuje się od 10 sekund do 5 minut. Całe miejsce w okół zaczerwienia się i robi się gorące. Przez jakiś czas podczas ruchu czuje dyskomfort i mięsień nie napina się tak jak powinien. Tyczy się to bicepsów,tricepsów,klatki,najszerszego grzbietu,dwugłowego uda,czworogłowego uda i łydek . Bóle pojawiają się kilkanaście razy dziennie. Przestałem ćwiczyć 3 miesiące temu po najmocniejszych bólach tricepsa i bicepsa . Siedziałem przed komputerem i nagle zaczęła mi drętwieć ręka i bardzo piec. Przez miesiąc miałem problemy z bólem i napinaniem w niektórych miejscach. USG nic nie wykazało a lekarz nie wiedział co robić dalej.

Dzień dobry, Jakie białko oraz kreatynę polecicie na redukcji. Zaznaczam ze wracam do treningów po 3 letniej przerwie ( kontuzja kolana ) zastanawiam się nad jakimś dobrym spalaczem.

Dobry wieczór mam pytanie 14 lat 171 57kg redukcja 1400 kcal B120/W250/T42 siłownia poniedziałek czwartek cardio około 10k kroków dziennie będzie git?

Witam czy tyle wystarczy na nogi w fbw : (1 dzień nastawiony na sprawność cardio , ćwiczenia z wagą ciała , ketlami itp ) a w 2 pozostałe dni - 1 dzień 4 serie przysiadów a w drugi 4 serie martwego . Chodzi mi głównie o hipertrofie . Mam nadzieje że zrozumiecie pytanie z góry dzięki