Cześć, czy plan treningowy na tydzień Pull Push Leg Pull Push Wolne Wolne Będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby średniozaawansowanej. Z obciążeniem 60-70% swoich możliwości.

Ważę ok. 64 kg przy 172 cm wzrostu i mam 16 lat 5 razy w tygodniu trenuje tajski boks plus dziennie robię minimum 10 tysięcy kroków. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej bo chciałbym spalić trochę tłuszczu. O ile powinienem obniżyć kalorie żeby nie utracić mięśni, mieć siłę na treningach i spalić tłuszcz?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia do rozciągania na szpagat? chodze na kickboxing i denerwuje mnie że nie moge wysoko kopnąć. Ćwiczenia bez pomocy 2 osoby, treningi mam 2x w tygodniu. O mnie- mam 12 lat i tak w miare lekko rozciągniey do pełnego mi dużo brakuje. Prosze o naprawdę szybkie ćwiczenia i słyszałem że jestem "za młody" ale takie odpowiedzi tylko mnie demotywują więc prosze, konkrety a nie suche rady dla początkujących

Cześć! Mam pytanie dotyczące tabletek na pomoc w spalaniu tłuszczu. Mam 20 lat i waże 102 kg. Szukam takich które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i będą odpowiednie dla mnie. Dodam że 2 miesiące temu urodziłam. Nie karmię piersią więc nie będzie problemu ze stosowaniem. Zaczełam ćwiczyć choć przyznam że to pierwszy taki raz że porządnie to robię. Nigdy nie byłam aktywną fizycznie osobą. Przeglądałam na waszej stronie różne wspomagacze ale nie jestem pewna który wybrać?‍♀️ Bardzo prosiłabym o pomoc z wybraniem ?? Dziękuje

Cześć, Od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni bardzo zaczął mnie boleć prawy łokieć, najbardziej podczas podciągania, niestety nie stać mnie na fizjo, ktoś miał podobną sytuację? Trenuje 2x w tyg fbw Pozdrawiam

Witam, szukam czegoś na początek kariery, zeby miec moc i lepsze samopoczucie. Potrzebowalbym czegoś na przyrost masy, ponieważ jeszcze troszkę mi brakuje.

Siema , mam pytanie czy jak na swój wiek mam szanse być dobrym trójboistą Mam 14 lat ważę 83kg , posiadam 184 cm wzrostu , od 4 miesięcy zapisałem się do typowego klubu trójbojowego , a sam ćwiczę ponad 1,5 roku . Moje wyniki to: martwy - 170kg , klata -105kg , siad -140kg

Witam, Chce zacząć rzeźbić swoją sylwetkę, jednak nie wiem co zrobić. Aktualnie wazę 60 kg przy wzroście 169cm. Schudłam kilka kg i zauważyłam ze moja pupa opadła, stała się jak flak bez jędrności. Stad moje pytanie- co zrobić aby ja wyrzeźbić ale bez wchodzenia na masę? Czy możliwe jest budowanie mięśnia bez nadwyżki kalorycznej? Oczywiście nie myśle o deficycie ?

Witam szukam rady na temat treningu przez 6 miesięcy udało mi się schudnąć z 92kg do 78kg na wzrost 181 i mam pytanie czy schudnąć do wagi 75kg czyli optymalnej i od tej wagi ćwiczyć na masę mięśniową czy mogę już od 78 dodam że posiadam jeszcze otłuszczenia na boczkach pleców a poza tym w normie masa mięśniową delikatnie rozbudowana i czy jak bym zaczął ćwiczyć od 78 na masę to czy tłuszcz z boczków by się spalił

Witam.Mam pytanie czy mogę brać te dwa produkty razem GOLD STANDARD PRE-WORKOUT+ DAA allnutrition. Czy nie mają podobnego składu i działania. Czy biorąc je razem nie przekrocze dziennej ilości np. Wit. B6.Dzięki pozdrawiam.