Siema. Jakieś ponad 2tygodnie temu byłem na treningu zapasów i skręciłem sobie kolano w zewnętrznom stronę. Ból przy skręceniu był duży , ale po 5min było już lepiej. Od razu po skręceniu pojechałem na sor doktor po przeswietleniu powiedziala ze to nic poważnego i że najprawdopodobniej lekko naderwalem więzadła. Powiedziała żebym leżał w domu smarowal ciągle nogę itp. Po ok 2 tygodniach boli mnie kolano jak prostuje, nie mogę wyprostować go do końca. Przy zginaniu też jest ból, ale dużo mniejszy niż przy prostowaniu. Czy to normalne że po takim czasie jeszcze taki objaw występuje, czy lepiej pójść zrobić prześwietlenie jeszcze raz?

Witam robię trening siłowy a po nim kardio zaraz.Kiedy przyjąć dawkę białka i wegli w postaci ok 200g bananów i odżywki pomiędzy siłowym a kardio czy po kardio?

Witam mam pytanko Brałem kiedyś testosteron 250 dwie fiolki i metanabol, mam takie pytanko czy muszę wziąć odblok jakiś czy najlepiej zrobić badania. Wspomnę o słabym samopoczuciu, bólach głowy. Testosteron był brany z 1,5 roku temu

Czy 92kg i 19% Fatu to dużo na masie?

Dieta do oceny-3300 kcal Witam, mam 15 lat, 57kg, 175cm Jakiś staż na siłowni już mam dlatego chciałbym zacząć swoją dietę. Chciałbym zbudować jakąś ładną umięśnioną sylwetkę i z wraz z tym przybrać na wadze. Posiłek 1 godz.6:15 Nestle cheerios oats płatki śniadaniowe z cynamonem-100g Mleko UHT 3.2% tłuszczu- 150ml Posiłek 2 godz. 10:30 Chleb żytni razowy-130g Szynka z piersi kurczaka-50g Pomidor-70g Masło-25g Posiłek 3 godz.13:30 Gold standard gainer-100g Mleko UHT 3.2% tłuszczu-500ml Posiłek 4 godz. 16:30 Tortilla: mąka pszenna typ 500-100g Jajka 2 sztuki Mięso z piersi kurczaka-200g Papryka czerwona-70g Pieczarki-50g Posiłek 5 godz. 20:00 Koktajl Płatki owsiane-55g Banan Maliny mrożone 140g Allnutrition ProWhey 40g Allnutrition peanut cream with chia seeds-30g MCT Keto oil-20g

Спасибо, что поделились такой замечательной информацией, я высоко ценю ваши трудолюбивые навыки, так как опубликованный вами пост содержит отличную информацию, которая весьма полезна для меня, я надеюсь, что вы напишете больше подобного в будущем [url=https://www.indigocard.run/]indigo credit card[/url]

Mam za duże kaptury choć wcale nie trenuję ich. Kiedyś jedyne co trenowałem, to przez jakiś czas, ale i tak byłem na redukcji więc nie powinny się rozbudować. Co muszę zrobić żeby efekt takiego trójkąta u góry zniknął?

Pyatnnue czy trening barków może być taki 2 razy w tygodnu Wznosy bokiem 4 sere 12 do 15 powtórzeń Wznozy bokoiem w opadzeie tułowia 4 serie tyle samo powtórzeń u czy powiinuem wznosy hantli zmienić na ohp? Bo robie dipy, pąpki wszystko z ciężarem co też movno działa na przedni akton

Siema, mam 18 lat trenuję od 5 miesięcy. Mam pytanie dotyczące nieproporcjonalności poszczególnych partii ciała. Otóż problem jest taki że lewy bark jest większy od prawego, prawy najszerszy wiekszy od lewego, prawy kaptur wiekszy od lewego lewa część klatki piersiowej większa od prawej a prawy biceps większy od lewego. Wiem że jesli chodzi o bicepsy to kwestia treningu lewej ręki ale jak z resztą. Przez co to wszystko jest tak nieproporcjonalne. Dzięki za odpowiedzi i miłego dnia.

Siema chcialem sie zapytac o jakis mocny krem/tabletki czy cokolwiek na obwisla skore , stosowalem juz jeden krem który mial byc „mocny” ale stosuje go ponad miesiac a efektow nie widac zadnych