SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 457 - Zapytaj SFD

Witam ,chcialam zapytac jaka odzywke bialkowa do potraw przy hashimoto niedoczynnosci tarczycy na redukcje bez cwiczen silowych,dziekuje

Ela 24 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć! Przychodzę z dość nietypowym pytaniem, dlaczego wyciskam mniej na ławce skośnej dodatniej niż ławce płaskiej? Jest na to jakieś ćwiczenie aby to poprawić albo coś?

krejzs 24 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam 18lat i szukam czegoś czym mógłbym zastąpić swoje śniadanie. I czy białko było by dobrym pomysłem?

Sopelek 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Przez COVID i ograniczeni przybyło 15kg na brzuchu i dupie. A do tego dwójka dzieci jak szybko zredukować wagę z 110 na 95

Dawid 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem EKTOMORFIKIEM i chciałbym zapytać, czy dla EKTOMORFIKA lepszy jest trening na siłowni czy ćwiczenia z kalisteniki w domu bez sprzętu

MrUD1X 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam od zawsze byłem większym dzieckiem niż wszystkie miałem mięśnie naturalnie zawsze idealnie czułem każdy mięsień zawsze coś tam ćwiczyłem trochę tu trochę tam miewałem przerwy dłuższe krótsze i wgl prowadziłem bardzo aktywny tryb życia aż domownicy potrafili mnie wgl nie widywać pare lat temu poznałem dziewczynę mój tryb życia zrobił się osiadły zacząłem ćpać i to dużo teraz nie tykam gowna na siłownie wróciłem już dwa lata temu ćwiczę regularnie dwa lata nie potrafię wyrzucić mięśni nie czuje ich wgl czy to biceps czy barki czy motyle kiedyś na drążku czułem je idealnie teraz nic nie czuje jak się poduchami pompy tez brzucha to już wgl nie czuje a kiedyś miałem bardzo mocno wypukłe kostki wystarczyło ze robiłem pare brzuszków dziennie i miałem kaloryfer nie potrafię wyczuć mięśni z powrotem nigdy tak nie miałem zaczynam się poddawać pomóżcie bo nie wiem już co robić

Szejkerman 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Pytanie odnośnien mojego planu pull push legs 1. Pull Podciąganie nachwytem z doczepionym ciężarem 3 serie 5-7powtórzeń 3 minuty przerwy Wiosło nachwytem 6-8 powtórzeń 4 serie 3 minuty Biceps sztanga łamana 8-12 powtórzeń 2 serie 2 minuty przerwy Wznosy na tył barku 10-14 powtórzeń 3 serie 1.5 minuty przewy Biceps łamana wąsko 2 serie 8-12 powtôrzeń Push. Wyciskanie na płaksij 4 serie 5-7 powôrzzeń 3 minuty przerwy Wyciskanie na skosie 3 serie 5-7 powtórzeņ 3 minuty Wznosy w bok 3 serie 10-14 powtórzeń 1.5 minuty przerwy Skull crasher 3 serie 8-12 powtôrzeń 2 minuty przerwy Legs Wykroki 4 serie 8-10 powtórzeń 3 minuty przerwy Rdl 8-10 powtôrzeń 3 minuty przrwy 4 serie Sissy coś tam izlacja na czwôrki 3 serie 10-12 powtórzeń Wznosy nohi w bok na posted 3 serie na noge 10-15 powtôrzeń 2 minuty przerwy 3 serie łydki stojąc 1.5 minuty Czy taki plan jets wporządku?

Kar888 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Po długiej przerwie bez ćwiczeń, rozpocząłem takowe, ale zapomniałem o rozgrzewce. Wykonywałem pompki i podciągnięcia na drążku dopóki nie mogłem już się podnieść/podciągnąć. Na następny dzień bolały mnie mięśnie, zakwasy - myślę. Bolało jednak intensywnie kilka dni. Piątego dnia zaczęło odpuszczać aż doszło do stabilnego stanu w którym mięśnie przestały mnie boleć same z siebie. Jednak coś jest nie tak jak powinno. Odnoszę wrażenie jakby mięśnie na zgięciu ramion z przedniej strony pach (chyba pectoralis minor) skurczyły się. Kiedy próbuję zginać ramiona w tył, czy ogółem rozciągać tę partię mięśniową to czuję swego rodzaju opór dający takie uczucie jakbym naciągał zbyt krótki mięsień. Mogę to uczucie przyrównać do wykonywania skłonu do przodu z prostymi nogami gdy jest sie nie rozciągniętym. Czy to oznacza że mięśnie nie zregenerowały się jeszcze (minął tydzień)? Czy muszę je rozciągać w ramach rechabilitacji?

Newbie222 23 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy trening siłowy na redukcję różni się czymś od treningu siłowego na masę? Czy powinien?.

Marcin1115 22 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam problem z dobraniem makro składników. Ile białka, tłuszczy, węglowodanów?(%) Jestem na redukcji i trenuje siłowo 3x w tygodniu. Plus w tygodniu pływanie i sport. Bardzo bym też był wdzięczny za podanie najbardziej dokładnego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Posejdon_ik 22 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3503 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2991 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
632 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
395 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi