Jak obliczyc ile kalorii spalilem podczas treningu siłowego? Da sie to jakoś w ogóle zrobic np. Z objętości treningu?

Czy trening hiit był by dobry na redukcję? Ile kalorii spale? Czy warto zamienic trening siłowy na niego przez po prostu podobno większe spalanie kalorii, w krótszym czasie.

Mam pytanie dot. treningu. Mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę +-70kg. Nie mam planu treningowego, robię wszystko po kolei w trzykrotnych seriach na maszynach 35kg, na wolnych ciężarach średnio 20kg. Jakie ćwiczenia i jakie ciężary po ile powtórzeń pod moje parametry? Zależy mi na ogólnej sylwetce z naciskiem na plecy i ramiona.

Witam, na forum opisałem mój problem - mam 15 lat i hemoroidy. Zalecono mi treningi areobowe, zapytałem czy zamiast treningu z ciezarami moge robic trening z gumami oporowymi - powiedziano mi, ze tak ale bez nadwyrezania tloczni brzusznej, nie spinajac przesadnie brzucha, jaki trening moge ulozyc aby byl bezpieczny? prosze o pomoc.

Witam wyczytałem, że wykonanie podciągania na drążku przed martwym ciągiem powoduje, że narażamy się na uszkodzenie kręgosłupa . Czy to prawda? czy ma to jakies uzasadnienie?

Planuje kuracje MSM na stawy, ale przez dluższy okres czasu, czy siarka sprawdzi sie w regenerecji niewielkich zwyrodnień ?

Witam Was serdecznie. We wtorek ukończyłam swój pierwszy pół maraton do którego długo się przygotowywałam. Niestety mimo formy po biegu nadal czuję ból w tylniej części uda. To już 3 dzień!!! martwię się czy nie nabawiłam się kontuzji. Co to może być? Pozdrawiam i dziękuję z góry

Hej, kiedy podnoszę hantle w pozycji siedzącej bolą mnie łokcie w zgięciach, to raczej nie normalne?! Sprawdzałem technikę i jest ok zmniejszyłem też obciążenie co robić?

Mam pytanie gdy uginam sztangę (na biceps) to mnie bardzo przedramię boli łapie ja wąskim chwytem ps. Dzięki za każdą odpowiedź

Witam. Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu (amatorsko) i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Od 2 miesięcy trenuje na tym planie fbw, którego sam w oparciu o internet ułożyłem. Są to dwa warianty treningów, które wykonuje na zmianę: Plan A Podciąganie neutralne 4x5-10 Wyciskanie płaska 4x8-12 OHP 3x6-10 Młotki 3x8-12 Wyciskanie francuskie 3x8-12 Plan B Wiosłowanie 4x8-12 Wyciskanie sztangielek skos 4x8-12 Unosy ramion w bok 3x8-12 Sztanga unosy 3x8-12 Wyciskanie wąskie 3x8-12 plus do każdego treningu albo 3 serie planka albo podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku. Czasami robiłem też nogi ale przy piłce dość rzadko było to możliwe. Waga 83 wzrost 185 Cel: chciałbym utrzymać swoją wagę Pytania: Co byście zmienili w tym planie czy jest w miarę okej? Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami? Dzięki!