Jakie polecacie bialko na start?? Byleby zdrowe

Jest duzo planow ale ja najbsrdziej lubie cwiczy splitem I cwicze na silowni od 6 miesiecy I mam 15 lat I czy split to dobry plan DLA osoby ktora chce przybrac na masie?

Witam, przy odpowiedniej diecie jaki trening wybrać aby wspomóc redukcję wagi?

A czy 13 latek może brać białko? Bo niektórzy mi mówili że zakwasza mięśnie i to nie jest dobry pomysł a niektórzy że to wręcz skazane

Można gdzieś jeszcze dorwać białko Ostrowii? Możecie polecić jakieś smaczne, tanie białko? Zależy mi na smaku, bo niestety muszę uzupełniać braki w diecie w 2-3 posiłkach dziennie, więc przy białkach słoldkich, zamulających, bardzo szybko ma się już dość. Pozdrawiam

Cwicze na silowni 5 miesięcy, na początku ważyłem 68 kg, teraz 80 kg. Czy warto teraz iść na redukcję?

Dzień dobry. Mam 20 lat, około 178 cm wzrostu i w tym momencie ważę 70,5 kg. W momencie, którym zaczynałem, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i 0 kaloryczne u mnie to było około 2250 kcal. Trzymałem się tego chwilę, a później wszedłem na masę. 2750 kalorii. Moja początkowa waga wahała się około 68/69 kg. Ostatnio stanęła w miejscu na wspomnianych 70,5. Dorzuciłem kalorii na 2900 i po tygodniu waga identyczna. Co dalej ? Dorzucać cały czas kalorii ? Wejść na 3000 ? Dodam, że raczej mój tryb życia nie jest jakiś wybitnie aktywny. W zasadzie trening siłowy co drugi dzień, uczelnia pn-pt, ale nie ruszam się raczej jakoś bardzo dużo, nie robię codziennie jakoś bardzo dużych ilości kroków. Oczywiście jak jest dzień trochę bardziej aktywny, jakaś piłka nożna, to staram się zjeść więcej z reguły. Dodam jeszcze, że liczę kalorię, dbam o białko, raczej z makroskladnikami nie ma problemu, odżywiam się raczej w porządku.

Czy ARGININA to dobry suplement na budowanie masy DLA 15 latka Bo mam kupiony ten suplement ale czy on nie zaburza jakos wzrostu Bo slyszalem, ze dawkowanie go przed trenigiem pogorsza efekty I nawet prowadzi do zatrzymania wzrostu a podobno po treningu wszystko polepsza

Czy na kazde cwiczenie powinienem wykonywac tyle Sami seri? Bo robie tyle Sami seri np na wyciskanie co rozpietki lub przenoszenie hantla

Cześć, zaczynam trenować, bmi jest u mnie całkiem w porządku, metabolizm mam szybki. Chcę kupić gainer ale zastanawia mnie w nim 3mg kreatyny, gdzieś na forach wyczytałem że powinno się poczekać trochę przed korzystaniem z niej . Są tu też boostery testosteronu. Mogę to w ogóle brać ? Mam 20 lat https://sklep.sfd.pl/Megabol_STB-opis28621.html Dzięki z góry :D