Witam chciałbym się doradzić jakiego sumplementu zasięgnąć jesli chcę miec wzrost masy mięśniowej ?. Ważę 60 kg moim docelowym celem jest osiągnięcie 80 kg i zbudowanie masy mięsniowej żebym w przyszłości miał z czego zrobić tak zwaną rzeżbę. Mam strasznie duże zapotrzebowanie kcal jeśli chciałbym przytyć. Stąd moje pytanie jaki suplement najlepiej zakupić ?

Czy otwarta kreatynę można zabrać do bagażu który idzie pod pokład ?

Witam. "Zdiagnzozowalem" u siebie zapalenie sciegna glowy dluzszej bicepsa. Pisze zdiagnozowalem, gdyz objawy pasuja, a dokladniej pasowaly. Zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy i sciegno przestalo bolec. Wrocilem na silke, tydzien lekkich treningow, pozniej 2 ciezsze i znowu bol. Tym razem jednak jest tylko bol przy palpacji, a ran gdy wstane po nocy czuje przez chwile takie jakby wzmozone cisnienie w barku. Reka moge ruszac normalnie, bez zadnych dolegliwosci. Jestem umowiony na USG. I tu moje pytanie. Czy z tym moge wykonywac jakies lekkie treningi? Czy calkowite odciazenie i czekac co wykaze USG? Moze ktos mial podobny przypadek? Jesli tak to chcetnie sie dowiem co pomoglo. Pozdrawiam.

Witam, mam prawie 15 lat, 166cm wzrostu, 60kg, 14% bf, w klacie 91cm, brzuch 70cm, z widocznym sześciopakiem, zapotrzebowanie kcal- 2200,2500. Trenuję od września zeszłego roku, z miesięczną przerwą w marcu, moje treningi są typowo kalisteniczne, m.in pompki, dipy, podciągnięcia, muscle upy, itp. Jak narazie robię 28-31 podciągnięć i ponad 80pompek. W sierpniu tego roku do stycznia następnego roku, zamierzam zmienić treningi na typowo siłowe, zapisuję się na siłownię zwiększając zapotrzebowanie kcal do 2800, będę wykonywał dalej treningi kalisteniczne, lecz w mniejszym stopniu. Po zakończeniu pracy nad mięśniami, chcę zacząć redukcję trwającą 4 miesiące, od stycznia do maja. Więc mam pytanie czy taki plan ma sens? Czy da mi to efekt w postaci znacznych przyrostów masy mięśniowej? Pozdrawiam.

Mam pewien problem odnośnie planu treningowego a dokładniej jego brak.Mam do dyspozycji drążek hantle i poręcze.Może ktoś by mi pomógł go ułożyć lub może ktoś ma przykładowy plan.

Kupiłem produkt od was który znajduje się pod tym linkiem: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#dawkowanie W dawkowaniu jest podane 3 kapsułki dziennie rano lub przed treningiem czyli np w dni treningowe mam brać 3 na raz przed treningiem a w dni nie treningowe 3 na raz z rana ?

Witam jestem 7 tydzień po rekonstrukcji ACL, pracuje fizycznie w sklepie budowlanym. Mam pytanie kiedy powinienem bezpiecznie wrócić z l4 do pracy? Dziękuje serdecznie za odpowiez

jak nabyc szybko domowo mięśńie?

Witam w jaki sposób można zwiększyć wielkosc sciegna tricepsa bo o ile w prawej wygląda okej i nadaje ręce od boku okrągłości to w lewej wygląda jakby go wcale nie było

Dzień dobry, poszukuję filmowych wersji treningu Mawashiego. Niestety linki podłączone do odpowiedniego tematu są już nieaktywne. Czy mogę prosić i ich podesłanie? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.htmll