Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 450 - Zapytaj SFD

Siema mam 16 lat 175cm wzrostu i 63kg Marzy mi sie sylwetka plażowa mimo ze jestem dość chudy. Moim pytaniem jest czy efekty wizualne mięśni będą szybsze przy stosowaniu odżywki białkowej czy kreatyny. Ćwiczenia w warunkach domowych bez specjalistycznego sprzętu. Chodzi mi by "przytyć mięśniowo" lecz nie wiem co daje szybsze efekty, mam na myśli barki klate tors łape. Gdzie zobaczę szybsze efekty? Pozdrawiam.

Michu 03 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Jakie ćwiczenia na początku a jakie później?

Kris 03 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ćwiczenie 3/3.5h jest dla mnie złe? Ćwiczę już od dłuższego czasu 2,5lat (mam 15) Zauważyłem że kulturyści itp nie cwiczą tyle i zaczalem sie zastanawiac czy moze to miec negatywne skutki dla wzrostu mięśni. Jeżeli chodzi o regeneracje to mam tak rozłożony plan (push,pull,legs)że pomiedzy treningami danej pari miesniowej jest 72h regeneracji.

Mikołaj51737 02 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ćwiczenie 3/3.5h jest dla mnie złe? Ćwiczę już od dłuższego czasu 2,5lat (mam 15) Zauważyłem że kulturyści itp nie cwiczą tyle i zaczalem sie zastanawiac czy moze to miec negatywne skutki dla wzrostu mięśni. Jeżeli chodzi o regeneracje to mam tak rozłożony plan (push,pull,legs)że pomiedzy treningami danej pari miesniowej jest 72h regeneracji.

Mikołaj51737 02 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

A czy FBW można ćwiczyć 4 razy w tygodniu? bo nie wiem jak z tą regeneracją ciała i ogólnie to jestem średnio zaawansowany.

Paweł 123322 02 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Czy mogę stosować jabłczan kreatyny jeśli mam kamicę zolciową i biorę lek na to o nazwie Proursan???

No ja 02 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 60kg czy realnym jest żebym w następne 10 miesięcy przybrał 10kg czystej masy mięśniowej ?

Arek23 02 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dobry wieczór, mam pytanie związane białka. Chce schudnąć, piłam od was białko wpc i zastanawiam się nad zmiana na Izolat czy byłby to dobry wybór przy spadku masy ciała? O 5:30 pije białko i tak co 3 godziny staram sie jeść. Pracuje fizycznie od 6 do 14. I czy przed snem mam pic białko czy jak wrócę do domu po pracy. Byłabym wdzięczna za odpowiedz… pozdrawiam serdecznie

Emi 01 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Czy to dużo w martwym ciągu 100kg? W wieku 14 lat a jeszcze mam zapas siły żeby wziąć więcej.

Dzik 01 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie w domu , jest jakiś fajny plan treningowy dla początkującego tylko z hantlami , ławką i sztangą? (może być FBW albo push pull , obojętne)

xTomekBP 01 lipca 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3687 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3311 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
649 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi