Witam trenuje na sucho coś tam rośnie ale nie tak jak bym chciał potrzebuję coś na zeźbę?

Witam, chcialbym sie zapytac czy jaka jest moja sylwetka od 1 do 10, mam 14 lat, 180 cm wzrost i okolo 70kg wagi, chce wiedziec czy mam duzo mega do roboty zeby uwidocznic 6pak czy poprostu duzo jest, chce uwidocznic miesnie brzucha, cwicze abs itp ale chce naprawde szybko uwidocznic i spalic tkanke tluszczowa. I jeszcze jedno pytanie. Czy moglibyscie mi napisac jak oduczyc sie jedzenia slodyczy i fast foodow typu kfc itp. Pozdrawiam linki do zdjec https://cdn.discordapp.com/attachments/917503258237476865/938066413489356850/20220201_143957.jpg https://cdn.discordapp.com/attachments/917503258237476865/938066413099311205/20220201_143959.jpg https://cdn.discordapp.com/attachments/917503258237476865/938066412549849151/20220201_144027.jpg

chcialbym schudnac i przybrac troche miesni co jesc? jak cwiczyc? czy oplaca sie kupic WPC?

Zakupiłem keratynę SFD CREATINE MALATE REBREND 500g i mam pytanie co do suplementacji. Na produkcie jest napisane, że korzystne działanie występuję w przypadku spożywanie 3g kreatyny dziennie, a niżej że przyjmować jedną porcję dziennie, która jest opisana jako 6g. To w końcu ile gram przyjmować przed treningiem, a ile w dzień nietreningowy?

Mam 30 lat i 47 kg 168 cm , mam problem z dolna partą brzucha jest wzdęta i taka wypukła nie ważne co zjem , dodam ze jestem po operacji wyrostka robaczkowego techniką normalną , nie mogę sobie z tym poradzić co mogę zrobić ?

Jakie suplementy przy spalaniu tłuszczu (duży brzuszek)

Mam 76kg, 186cm wzrostu. Poziom tkanki tłuszczowej ok.13-15%. Nie jestem osobą początkującą w treningach. Zależy mi na fajnej sylwetce, najpierw redukacja, poźniej masa, czy mogę już teraz zacząć od masy?

jak zacząć robić masę 62kg-193 cm chciałbym dobić do 70/75

Siema. Dziadek dał białko, ktorego termin się skonczyl pod koniec 2019, było otwierane ale w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu przechowywane. Białko to hi-tec whey c-6 baniak 2500g. i szkoda trochę wyrzucić. Konsystencja normalna, sypka, a smak taki sam jak wtedy. Zażyłem je 3 razy i nic mi nie było ale czy warto dalej ryzykować? Wiem, że był pytania na ten temat ale wolę się upewnić co do tego hardkora, do tego jest tam kreatyna ale już twarda jak skała więc chyba wyrzucam

Dzień dobry, Poszukuję planu treningowego na poprawienie motoryki ciała oraz zwiększenie wyskoku. Wróciłem w zeszłym roku do gry w koszykówkę i widzę u siebie pewnie braki, które chciałbym zredukować/wyeliminować. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam,