Witam. Jestem na diecie od połowy grudnia 21r. Cały czas waga spadała.Do końca lutego schudłem ze 111 kg na 105 kg.Od czasu gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni ( od początku marca) waga stoi w miejscu a nawet 1-2 kg do góry. Co do suplementacji zażywam tylko monohydrat i przedtreningowke i oczywiście serwatkę białka. Na siłowni spędzam sporo czasu na bieżni ok 40-50min trening FBW na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń ok 12x. Co robię źle? Dlaczego waga stoi mimo litrów potu wylanego na siłowni? Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, mam problem odnośnie treningu nóg. Otóż polega on na tym, że strasznie boli mnie tył głowy podczas robienia nóg... Dzisiaj ten ból był tak bardzo denerwujący, że musiałem sobie odpuścić wyciskanie na maszynie, bo bym nie wyrobił. Dopiero w zeszłym tygodniu pojawił się ten ból właśnie pod koniec treningu nóg. Po wyciskaniu na maszynie poszedłem robić wykroki z hantlami i po skończonej serii było mi słabo aż zatykały mi się uszy. Pierwszy raz takie coś miałem. Nie wiem czy to przez zbyt wysokie ciśnienie czy przez coś innego. Brałem przedtreningówkę i możliwe, że stąd się bierze problem?

Witam, otóż chciałbym sie dowiedzieć czy palenie e-papierosów wybija z ketozy. Pale słodkie olejki z nikotyną. Mierzyłem glukoze i faktycznie podnosi to cukier leczy czy wybija z ketozy

Witam mam pytanie, miałem długą przerwę na siłowni i chce przytyć do 80kg Jestem ektomorfikiem mam 19 lat wzrost:175cm bicek:37,5cm waga:72kg w 3 tygodnie przytyłem 5kg na 4000kcal i wróciło mi 3cm w ręce maksymalnie miałem 38cm w bicku i wagę 71kg wiec na wadze mam życiówke o 1kg :) jem 4000 kcal codziennie i ćwiczę na siłowni czy dam rade przytyć w 2 miesiące do 80kg na 4000 kcal czy będę musiał zwiększać kalorie ? minus jest taki ze pije mało wody maksymalnie z 1,5 litra i czy ważne jest aby pic z 2 litry minimum?

Witam Co dobre na mase? Czy bieganie obniża przyrosty? Ile powinien wyciskac 15 latek? Ile na bica 15 latek? Jaki sumplement dla 15 latka?

Witam. Na skutek bezmyślnego robienia zbyt dużej ilości podciągnięć szerokim chwytem na drążku zbyt mocno rozbudowałem barki, przez co jestem, mówiąc potocznie, trochę zbyt szeroki. Wiadomo, że drążek odpada już całkowicie. Mam pytanie, jakie rodzaje pompek mogę wykonywać w takim przypadku, żeby jeszcze bardziej nie poszerzyć barków i ramion?

Czemu jak sie podciągam to nie czuje praktycznie pleców? bolą mnie tylko ręce

Załóżmy że zrobiłem trening motoryczny i czy po tym można zrobić np. Sparingi czy trening BJJ czy inny trening? Chodzi mi czy to nie będzie jakoś kontuzjogenne czy po motoryce nie będzie siły na inny trening?

Cześć, mam problem z tłuszczem w dolnej części brzucha. Jestem dosyć szczupła osoba mam 188 cm wzrostu, 88 kg wagi, przez jakiś czas miałem epizod na siłowni. Od zawsze natomiast borykam się z dziwna fałda tłuszczu na dolnej części brzucha, jest to zgrubienie na kilka cm, wyglada to dosyć komicznie. Do jakiego specjalisty radzilibyscie się udać?

Witam. Mam 25 lat, 175cm, 82kg, moje wyniki: cholesterol calkowity - 315, hdl - 39, ldl - 240, trójglicerydy - 356. Nie mam problemu z tarczyca, ale ostatnie kilka lat przesiedziałem na fotelu - aktywność już włączyłem, lekarze od razu wyskakują z tabletkami do końca życia ale wierze ze mi pomożecie, co powinienem jeść i suplementowac żeby to zrzucić? Na codzień jem zwykle kurczaka smażonego na małej ilości oliwy, dość mało warzyw, płatki owsiane, serki wiejskie, ryz basmati.