Jestem siatkarką. Chciałabym zwiększyć siłę. Co powinnam brać? ( oprócz oczywiście chodzenia na siłownie i na treningów)

Witam mam prawie 17 lat,niestesty waze az 85~86kg waga ruchoma mam równe 170cm wzrostu co mogę zrobic aby zejsc z wagi minimalnie 10-15kg mój wygląd mnie juz przeraza.Nie mam dostepu do zadnej siłowni(Mieszkam na wsi) jedyna aktywnoscia jaka mi pozostaje to skakanka,rower,bieganie,oraz cwiczenia domowe (tylko problem polega na tym ze nie wiem jakie)Prosiłbym o jakies porady

Witam mam 15 lat i ćwiczę 40m na silce praktycznie codziennie. Zamówiłem sobie kreatynę aby nabić trochę mięśni bo same ćwiczenia nie przynoszą mi takich efektów jakie chce czyli nabrać masy mięśniowej. Czy może mi to zaszkodzić i ile tego brać? Dzięki i pozdro

Witam :) Mam dość nietypowe pytanie. Czy można operacyjnie zmniejszyć przerwę między miesniami klatki piersiowej żeby nie było takiej przerwy ? Mam duży mostek i duża przerwę. Pozdrawiam

Witam nazywam się Filip mam 13 lat (za 1 miesiąc) mam 168 mój tata ma z 178 moja mama ma 158 i mam teraz takie pytanie na ile cm mogę uruść? Bo się obawiam że będę niski

Witam mam 19 lat 180cm oraz 68kg , jestem osobą chudą lubię być w ruchu , biegam codziennie od 6do 8 km oraz ćwiczę na sztandze etc , mam problem z przyznaniem masy mięśniowej , co polecacie aby przytyć z 10kg? Aktualnie od pół roku biore monohydrat kreatyny oraz od około miesiąca gainer ( 80%węgli 20% białka) z góry dziękuję za odpowiedź??

Jestem poczatkujacy i wydaje mi sie ze cwicze za duzo, codziennie inna partie do upadku miesniowego i chyba robie za duzo cwiczen, nie mam kogo zapytac o rade a cwicze sam w domu

Witam w diecie 3700kcal mam około 80gr błonnika, gdyż chce odżywiać się zdrowo i nie mam problemu z przejedzeniem. Jednak podobno są to za duże ilości czy w takim bądź razie muszę ograniczyć warzywa, produkty pełnoziarniste?

Witam wszystkich czy któreś z tych produktów mogą stworzyć jakiś problem razem ? Zdjęcia nie mogę dołączyć Dzikie Białko Wpc, Animals Nitro, Shock Bcaa, Premium Bcaa weider creatyna weider, Hmb bulk powders perfomance delivered, cytrulina allnutrion, Vitaminy Olimp nie za duzo tego wszystkiego ?

chciałbym spalić tkankę tłuszczową żeby było widać kosteczki bo widać je bardzo dobrze ale tylko przy napinaniu się oraz zwiększyć wydolność