SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 40 - Zapytaj SFD

Co kupić dla kobiety która dużo ćwiczy na bieżni bardziej wysiłek jest kondycyjny ?

Brozina 21 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jakie suplementy można brać na codziennie?

Mazur 21 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, czy wasza kreatyna nadal zawiera rtęć?

kreatyna 21 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jakiś czas temu spadł mi ciężar na dłoń była spuchnięta bolała ale niestety przyjmowałam wtedy olfen 75 przepisany od lekarza i musiałam nie odczuwać bólu mocnego. Minol miesiąc a to nie przechodzi boli z boku dłoni nie mogę sobie obciąć ta dłonią nawet paznokci u prawej dłoni bo nie dam rady. Lekarka stwierdziła pęknięcie V kości śródręcza ale zamiast na się wystawiła skierowanie do ortopedy i na zdjęcie. Do ortopedy dostanę się w styczniu najprędzej . Czy zostaje mi tylko prywatnie teraz to naprawić czy jechać na się z zdjęciem

Anonim 21 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, co sądzicie o tym planie treningowym? Trenuję pod kątem hipertrofii, skupiając się na górnych partiach ciała, ale nie jestem typem osoby, która całkowicie pomija trening nóg. Robię te 3 treningi, biorę dzień przerwy i robię te 3 treningi ponownie. Głównie chodzi mi o to czy dobrze połączyłem partie mięśniowe np barki i triceps. W 2 dniu wrzuciłem brzuch i nogi, ponieważ robię mało ćwiczeń na te partie. 1 3x12 lat pulldown 3x12 machine row 3x10 one arm lat pulldown 3x12 mid back cable row 3x12 face away cable curl 3x12 preacher curl 3x12 hammer curl 2 3x12 incline bb press 3x12 chest press 3x12 chest fly mashine 3x12 cable crunch 3x12 capitan chair leg raise 3x12 leg extenshions 3x12 squat 3 3x8 shoulder press 4x15 cross body cable y raise 4x12 tricep pushdown 3x12 super rom reverse cable fly 3x12 tricep overhead extenshion 2x12 lateral rises

Piotr916246 21 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jak dobrać współczynnik Pal jeśli nie trenuje bo nie lubię ale staram się rano robić spacer około godziny na którym robię Ok 8 tys kroków ( w sumie w ciagu dnia robie razem ze spacerem oko 12 -14 tys krokow). Mam siedzący tryb życia.

Anonim 20 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chciałam zapytać czy ćwicząc 4x w tygodniu na siłowni (2 razy góra i dwa razy dół z rozsądnym i nie przesadnym rozkładem ćwiczeń+ rozgrzewką, rozciąganiem i mobilnością) oraz 2x kickboxing po godzinie z kawałkiem, nie powinno szkodzić mojemu zdrowiu? Ćwiczę 6 razy w tygodniu a jeden dzień pozostawiam na reset. Jestem 17- letnią dziewczyną, staram się prawidłowo odżywiać, nie mam przeciwskazań zdrowotnych, a wagę mam prawidłową. Byłabym wdzięczna za odpowiedź:)

Wydr@ 20 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Klatka słabo rośnie w porównaniu do innych ćwiczę fbw w planie A mam dipy 3s 12/10/10 a w planie B rozpiętki na prostej 12/10/10 . Tutaj mam pytanie czy mógłbym robić w planie B 2s rozpiętek takich rozciągających małym ciężarem później na skośie dodatnim rozpiętki i na koniec pompki do upadku z gumą czy takie coś będzie dobrym pomysłem, tak samo w planie A na koniec pompki do upadku?

Patryk 20 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie polecazz ćwiczenia żeby nieco zmobilizować całe plecy? Od szyi do miednicy?

Morder 20 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 13 lat i 6 miesięcy. Wzrost-176cm, waga-55kg. Od roku ćwiczę z ciężarem swojego ciała. Mój rekord podciągnięć to 10 powtórzeń. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3x góra i 2x dół. Na treningu góry wykonuję 6 serii dipów po 10 powtórzeń. 3 serie podciągnięć podchwytem po 6-8 powtóreń 3x serie nadchwytem zazwyczaj po 5-6 powtórzeń. Oczywiście trening na górne partie nie zamyka się tylko na tych ćwiczeniach. Najbardziej interesuje mnie rozbudowa góry. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad kupnem sztangi oraz ławki. W internecie znalazłem sztangę 55kg w dość atrakcyjnej cenie. Do tego chciałbym dokupić gryfy pod hantle. Przez ten rok zbudowałem trochę masy mięśniowej oraz nabyłem trochę siły. Mimo wszystko nie wiem czy trening z takim sprzętem by mi nie zaszkodził w jakiś sposób. Wiem po sobie, że mit z zahamowaniem wzrostu jest nie prawdziwy. Proszę o radę kogoś doświadczonego, mniej lub więcej. Z góry dziękuję:)

Anonim.00 19 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3603 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi