SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 40 - Zapytaj SFD

Witam ćwiczę już kilka lat z przerwami wcześniej nie patrzyłem tak na trening i techniki i wszystko bardziej ćwiczyłem żeby ćwiczyć teraz bardziej patrzę na techniki trening dietę i to wszystko i mam tygodniowo zakres powtórzeń około 16-18 tygodniowo na mniejsze partie a na większe 18-20 tygodniowo rozkładam to na 2 treningi czyli na mniejsze partie na jednym 8-9 i na drugim 8-9 czyli tyg 16-18 a na większe na jednym 9-10 i na drugim 9-10 łącznie tyg 18-20 progresuje z ciężarem cały czas tez w niektórych ćwiczeniach z powtórzeniami i staram się ćwiczyć blisko lub do upadku mięśniowego jestem na nadwyżce kalorycznej cel jak największe budowanie masy miesniowej ale tez żeby przy tym mieć estetyczna sylwetkę i żeby cały czas rosnąć czy ten zakres jest mniej więcej dobry i czy mogę tak zostawic czy powinienem zmniejszyć albo zwiększyć czy jest dobrze i mogę tym zakresem ćwiczyć ?

Denis7713 27 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chce kupić Hmb BCAA kreatynę wszystko na 4 miesiące do tego pompa witaminy k2 d3 cynk aswahande biało i dobra dieta i jedzenie co o tym myślicie. Generalnie chodzi mi o hmb kratyna BCAA ktoś stosował takie połączenie przez 3 lub 4 miesiące ? Ewentualnie jakiś dłuży czas ? Chodzi mi o efekty

Lukas 27 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Czy można stosować suplementy razem takie jak Shilajit, Lions Manę, Ashwaganha, Kurkuma z piperyną i imbirem, Kapsajcyna, GABA, kreatyna mono, Liver complex support, i green Reds amix.

Michał 26 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Ile serii na biceps polecacie tygodniowo robiąc jedno ćwiczenie w rozciągnięciu bicepsa, jedno w skróceniu i uginanie młotkowe. Teraz robię po 3 serie w rozciągnięciu i w skróceniu i 2 serie uginań młotkowych. To wszystko w jednym z dwóch treningów w tygodniu. Myślałem, nad zmniejszeniem ilości serii do 2 na każde ćwiczenie i wtedy wychodziłoby 12 serii tygodniowo, ale wolę się spytać dla pewności czy warto tak zrobić

YLMaks 25 January 2024 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Do czego jest citrullina

Jula 25 January 2024 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 20 lat,162cm wzrostu i ważę 41kg. Jestem strasznie chuda i chciałabym przytyć. Niestety motywacji brak. Na siłownię nie mam możliwości się wybrać jak narazie. Apetytu również brak. Proszę o pomoc bo już jestem bezradna. Czy mogę zacząć brać megace lek na większy apetyt?

Jowinia 25 January 2024 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie witaminy i minerały dla ćwiczących najlepsze

Andreawiwi 25 January 2024 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeżeli mam kurzą klatkę piersiową (wypukły mostek, wklęsłe żebra po lewej stronie klatki piersiowej) to czy mogę trenować oddychanie brzuszne i przeponowe, czy żadne ćwiczenia oddechowe nie są dla mnie wskazane?

Tevi 25 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam jeszcze jedno pytanie co najlepsze na masę i jak długo robić cykl na masę na początek z góry dziękuję za odpowiedź

Szybki 25 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaka marka obciążenia do hantli takicj aby farba nie schodził po kilku dniach bo takie zamowilem jiz na allegro i podziekuje

Czarny_ 24 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2594 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi