Po długiej przerwie wracam do treningu na siłowni. Z uwagi na wagę 120kg zaczynam od redukcji przy FBW 3 x tydz. Ile g białka założyć podczas układania diety? Jaki % udział pozostałych makroskładników?

Siemanko cześć ćwiczeń brzuch 2 razy w tygodniu czy to dobry trening czy warto coś pozmieniać albo dodac ? Na pierwszym treningu w tyg 1 ćwiczenie kółeczko kółko 2 allachy na bramie 3 rotacja boczna na bramie 2 trening brzucha w tygodniu 1 Allachy 2 Wznosy nóg na drążku 3 spacer farmera lub plank deska

Witam jakie dobre i efektywne ćwiczenie na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej i rozbudowe rotatorów i górnej części pleców W treningu pleców wykonuje takie ćwiczenia jak Wiosłowanie sztanga nadchwyt Wiosłowanie pół sztanga z uchwytem V Ściąganie drążka siedząc Narciarz

Czy kwasy omega 3 można przyjmować bez otoczki? Dla dziecka trudno jest przełknąć taką tabletkę i chciałabym przelać zawartość na łyżeczkę

Jakie są najlepsze ćwiczenia dla siatkarzy na wyskok w domu

Czy da się ozempic kupić gdzieś w Internecie bez recepty? Zeby było legit wiadomo

3 trening pod rzad i 3 dni odpoczynku, mozna tak cwiczyc? pasuje mi tak ze wzgledu na prace, tlyko nie wiem czy bede mial dobre efekty w takim rozkladzie

Siemanko czy gdy robi sie wspięcia na palce siedzac i ogólnie gdy noga jest zgięta to wtedy pracuje bardziej płaszczkowaty a gdy noga jest wyprostowana czyli wspięcia na palce stojac lub na suwnicy z wyprostowanymi nogami bardziej pracuje mięsień brzuchaty ?

Jakie produkty na pozbycie sie wody polecacie?

czy odzywki bialkowe weganskie buduja tak smao mięśnie jak wpc?