SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 99 - Zapytaj SFD

Witam 4 dni treningu siłowego 3 dni przerwy i 4 cardio i tak na zmianę czy są jakieś przeciwwskazania ???

Keicam 16 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, trenuję od kilku miesiącu na siłowni, stosuję standardowo białki i kreatynę w tabletkach p treningu. Jakie jeszcze suplementy, najlepiej w formie tabletek (witaminy/minerały itp) powinienem brać, szczególnie z perspektywy zdrowego rozwoju?

KubaS1 16 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej mam takie dziwne pytanie. Jestem po cc ale myślę że to nie ma znaczenia bp minęły ponad 3 lata. Kiedyś bardzo duże ciężary podnosiłam o wszystko było ok. Miałam 8 miesięczną przerwę na siłowni, gdy wróciłam podczas wykonywania hip thrust na ławeczce zwykłej czułam ból brzucha i nie mogłam gdy miałam gabke na szandze w pełni zgiąć się że sztanga i zrobić pełnego ćwiczenia odpuściłam i gdy robie hip thrust na zwykłej niższej ławeczce do wyciskania na klatę to wtedy mogę zrobić ćwiczenie w pełnym zakresie i wszystko jest ok. Natomiast dzisiaj przy wykonywaniu glute bridge 50kg jako początkująca po treningu wieczorem odczuwam delikatny ból na dole brzucha delikatny bardzo ale przy dotknięciu boli trochę. Czy ja robię coś nie tak? Myślałam że technikę przez te 2 lata poprzednie wyrobiłam sobie do perfekcji i nie wiem co dalej robić.

Iza 16 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam cześć prosze o odpowiedź jaka ilosc seri łącznie tygodniowo na każda partie mięśniową zeby wszystko sie powiekszyło na budowanie masy mięśniowej jeśli ćwicze splitem 4 dniowym czyli jaka ilosc seri na budowanie masy miesniowej np na Uda na Triceps na Biceps na barki na plecy na klate itp ?

Denis7713 15 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Tabletki tribulus 6 miesięcy po terminie otwarte czy można je jeszcze używać? Czy są szkodliwe?

Doniu 15 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam jak rozbudowac mase miesniowa w wewnetrznej dolnej czesci ud ?

Denis7713 15 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czesc prosze o odpowiedz jaka ilosc seri lacznie tygodniowo na rozbudowe i budowanie masy miesniowej i powiekszenie Łydek i kapturów typowo cwiczeniami na nie

Kamilgolstyle 14 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Ja chcę schudnąć z z rozmiaru 42 na 40. Co muszę robić. Ile ćwiczyć na siłowni i co jeść. Pozdrawiam, Sylwia

Sptop123 14 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Podczas treningu czy yogi ziewam albo czuje chęć ziewania lecz niemogę ziewnąć mam tak od około pół roku zaczeło się kiedyś jak biegałem na bieżni i nie mogłem ziewnąć a miałem takie uczucie że chce. czy to coś poważnego jakie badania mogę wykonać by poznać przyczynę??? bo to trochę utrudnia trening, w dodatku prowadzę siedzący tryb życia.

Kayte 14 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

ból biodra gdy kolano przyciągnę do klatki i odchyle na zewnątrz, czasami uniemożliwia chodznie, ból nie pojawia sie codziennie

Pewog 14 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi