Stany zapalne stawów, jakie suple można kupić?

Hej, chciałabym rozpocząc trening na siłowni tylko nie wiem jak zabrac się za dobór suplementow

czy konieczne jest stosowanie suplementów jak chce budowac sylwetke?

Jak dobrać ciężar do kogos? Widziałem plan w którym trener rozpisal ciężąr. Skąd wiedział co podniesie podopieczny nie cwicząc z nim

Witam, chciałem zapytać jakie produkty wybrać (kreatyna, odżywka białkowa, witaminy) i jak je dawkować, jeżeli moim celem jest budowanie masy mięśniowej, stosując siłowy przez 8 tygodni, moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 3200 Kcal??? pozdrawiam.

Cześć, Czy jeżeli przygotuję sobie koktail z jogurtu naturanego skyr, płatków owsianych, banana i dosypię do tego izolat białka i wypije około 3h po przygotowaniu, to właściwości odżywki będą zachowane? Tzn. Czy ten czas nie pozbawi jej jakichś właściwości?

Mam pytanie co może brać 13 przed treningiem mam na myśli coś z waszego sklepu i jak to pomogą i jeszcze mam pytanie czy dla 13 latka(prawie jestem dopiero za 6 miesięcy) 10 powtórzeń 22,5kg to dobry wynik?

Myślicie, że jak robię 3 serie martwego ciągu i 3 serie RDL prawie do upadku mięśniowego to warto potem robić jeszcze w inny dzień kiedy robię plecy robić ćwiczenia izolowane na czworoboczny grzbietu czy już nie warto po tylu seriach martwych?

Cześć, potrzebuje odpowiedzi bo zaczynam się martwić. Czy jest możliwe, że przytyłam mimo bycia na swoim zerowym bilansie kcal? Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu. Około 3 miesiące temu skończyłam trening, który miał u mnie zwiększyc siłę podczas niego wymiary się nie zwiększyły a waga wzrosła o około 1/1.5kg. przeszłam wtedy na trening siłowy skupiony na hipertrofi podczas którego jem tyle samo a waga przez około 2 miesiące skoczyła o 3kg, wymiary również o około 2/3cm w udzie i biodrach, 1cm w klatce i tali. Miałam podczas tych miesięcy jeden wyjazd, gdzie nie byłam w stanie trzymać diety i ćwiczyć przez tydzień. Skąd wzięła się ta nagła zmiana w wymiarach i wadze, przytyłam czy to może być inny powód np. Treningów nastawionych na hipertrofie?

Czy mając w przeszłości zwichnięty bark powinienem na coś uważac podczas treningu na siłowni?