SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 611 - Zapytaj SFD

Witam, po wyciskaniu na silowni na barkach (ramionach) pojawiają mi się czerwone dlugie pasy wyglądające jak krwiak, czy coś jest nie tak? Nie zniknie jedno a po nastepnym cwiczeniu pojawia się kolejne

Kamilloop18 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam. mógłby ktoś mi ułożyć proszę plan treningowy, gdyż zazwyczaj robiłem większość partii ciała ja jednym treningu. trenuje w domu i dysponuje wyłącznie gumą oporową (taką krótką którą zakłada się na kostki) i hantlami o masie 20kg łącznie. chciałbym robić wszystkie partie. pozdrawiam. ps na rękę biorę zazwyczaj 7,5kg po 20 powtórzeń

początkujący222 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Ja biorę aakg drugi dzień i drugi dzień mam sraczkę łącze to z cytruliną i beta alanina jak myślicie odstawić wszytko ? Dawki biorę jak na opakowaniu pisze

tom 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam pewien wstydliwy problem. Od dziecka mam zniekształcone łuki żebrowe. Na dole poniżej mostka formują mi się takie dwie kulki i sprawiają brzydkie wrażenie. Gdy mam na maxa napięte mięśnie brzucha to wtedy problem znika i jest dużo lepiej bo żebra jakby wchodzą do środka . Moje pytanie brzmi : czy trenując mięśnie brzucha mogę osiągnąć taki stan naturalnie? Tzn. żebym tak wyglądał wyluzowany, a nie tylko gdy napinam wszystkie mięśnie. Jeśli tak, to jaki trening na to zastosować? Jak długo może to trwać? Będę wdzięczny za odpowiedź. Ps mam nadzieję że to dobry dział. Pozdrawiam!

MaciejSky17 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam pytanie odnośnie spalania tłuszczu. Mam niską wagę(181cm, 68kg), ale za duża ilość kanki tłuszczowej. Od miesiąca zmieniłem swoją dietę, na codzień spożywam od 40 do 55g tłuszczu, raz w tygodniu pozwalam sobie na zjedzenie fast food'a (pizza) i wypicia alkoholu wieczorem. Efekty są widoczne, ale zastanawiam się czego mogę się spodziewać w dłuższym okresie. Moje pytanie: czy spożywanie optymalnej ilości tłuszczu w diecie samo w sobie długookresowo da efekty w postaci zmniejszenia tkanki tłuszczowej w organizmie? Dodam, że ćwiczę FBW 3x w tygodniu i 2 sesje interwałów po 20-25min przy dziennym spożyciu na poziomie 2000-2100 kcal i wysokiej ilości białka (ok. 140-160g).

marshall 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część. Mam 16 lat, wzrost 1,87m i ważę 71 kg. Staram się od jakichś kilku miesięcy o zadowalające mnie ciało, tzn. sześciopak, odpowiednio szeroką klatę, wyćwiczone nogi itd. I mam dylemat, czy powinienem zacząć zbierać masę mięśniową, czy dalej ćwiczyć, bo od pewnego czasu nie widzę rezultatów moich ćwiczeń. A może powinienem zmienić jeszcze ćwiczenia? W każdym razie będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi i najchętniej to po prostu bym pokazał jak wyglądam, tylko nie za bardzo wiem gdzie to tutaj zrobić.

michaelangelo 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema, jestem tu nowy nie bede ukrywal ze szukam odpowiedzi na pare pytan na ktorych sam nie umiem odowiedziec, wiek 28 waga 95 wzrost 180 przyszedl czas aby wziasc sie za siebie potrzebowal bym porady jak w prostu ale skuteczny sposob ulozyc sobie diete jak dobrac suplementacje i jak rozlozyc plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu. z gory sorry za spam pewnie juz padlo takie pytanie setki razy i z gory dziekuje jezlei sie ktos znajdzie kto chetnie pomoze.

mlody9luki4 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

siema jak zacząć ćwiczenia w domu??

to tylko ja 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam zaczalem chodzic na silownie od okolo 2 miesiecy i mam mankament bo czytalem duzo o tym ze monohydrat kreatyny jest dobry i zastanawiam sie czy wziasc kreatyne i odzywke czy sam monohydrat wystarczy co pan mysli dzieki

Yozshurr 05 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam mam RZS, niestety postępuje. Mój lekarz prowadzący zalecił mi ćwiczenia aktywujące stawy, co jednocześnie spowolni rozwój choroby. Czy mogła bym liczyć na pomoc? Ze sportem miałam do tej pory raczej nie wiele wspólnego. Bardzo dziękuję.

Beata37 04 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3144 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi