Jakie suplementy najlepiej stosować przed i po treningu biegowym?

Jestem amatorem. Mam 50 lat. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Jakie (niedrogie) białko mam stosować? Marcin

Cześć kupiłem u was gainera Debil Mass i mam pytanie i pisza żeby brać rano i po treningu a ja trenuje właśnie rano to jak mam go brać ..raz dziennie czy 2 razy jak piszą rano i po treningu pzdr

Hej Mam pytanko -ile powinno być procent wody na redukcji tej zdrowej a nie na "wycinaniu"się ?

Mam łokieć golfisty.Mój problem toczy się od 2019 roku, miałam 4 blokady, zastrzyki, tabletki przeciwzapalne, rehabilitacja, fala uderzeniowa i cały czas nawroty.Lekarz powiedział mi, że mam się nauczyć żyć z bólem, posmarować maścią i tabletka przeciwbólowa. Pracowałam zawodowo w kuchni więc takie ruchy jak krojenie czy lepienie pierogów bardzo bolą. Obecnie 3m-c odpoczywam i nadal łokieć boli, co robić dalej ?

Witam Polecono mi noopept na depresję Czy są jeszcze jakieś produkty godne polecenia w tym temacie? Leki depresyjne wogóle nie działają i szukam innej alternatywy Pozdrawiam, Mariola

Dzień dobry, jakie białko najlepiej kupić na początek ? kompletnie się na tym nie znam

Witam w jaki sposób mogę uzupełnić weglowodany w diecie na masę 70kg Obliczyłem że potrzebuję B 175g W 422g T 73,5g Mam 37 lat ważę 70 kg 177cm wzrostu. Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu w diecie ale węgle to spory problem czy odrzywka wystarczy ?

Chciałabym schudnąć kilka kilo co by było dla mnie najlepsze

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW z gumami oporowymi żeby się trochę wzmocnić i poprawić ogólnie wytrzymałość, w Internecie są treningi czy to na czas czy tez na powtórzenia. Przeglądając Internet zauważyłem ćwiczenie planche które jest dość efektowne ale jak piszą bardzo trudne bo wymaga siły, naszło mnie żeby nauczyć się zrobić cos takiego. Poszukując informacji od czego trzeba zacząć znalazłam Waszą stronę, nie wiem czy będzie to możliwe ale zawsze mogę spróbować być może się uda. Prosiłbym o jakąś poradę, jakie ćwiczenia i być może w jakich ilościach robić żeby osiągnąć zamierzony cel. Do treningów używam tylko i wyłącznie gum oporowych.