Czy nastolatek może stosować kreatynę i odżywkę białkową?
Cześć.
Na początku poruszę temat treningów. Napisałeś, że trenujesz 6 dni w tygodniu… jest to zdecydowanie za dużo. Aby rozwijać, budować atletyczną sylwetkę w zupełności wystarczą Ci 3-4 jednostki treningowe tygodniowo. Przetrenowanie spowalnia oczekiwane efekty. My zawodnicy doskonale wiemy, że więcej w tym sporcie rzadko oznacza lepiej, gdyż traci na tym regeneracja, która w tym sporcie jest kluczowa.
Czy nastolatek może stosować kreatynę i odżywkę białkową?
Nie ma przeciwwskazań do tego, aby osoba w Twoim wieku stosowała kreatynę. Jest to w pełni bezpieczny suplement, który stosują nawet osoby w podeszłym wieku, aby wzmocnić ciało i poprawić pracę mózgu.
Więcej o kreatynie, przeczytasz w poniższych artykułach, do których gorąco Cię zapraszam. Zawierają one fakty, o które pytałeś.
Białko jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Jest niezbędne do budowania masy mięśniowej, a także zachowania prawidłowej regeneracji włókien mięśniowych. Osoby aktywne powinny dostarczać 1,8-2,5 g białka/kg masy ciała. Jest to wartość liczona ze wszystkich źródeł pokarmowych (chude mięsa, ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych, a także odżywki białkowe).
Białko serwatkowe (WPC oraz WPI) jest niczym innym jak wyizolowanym białkiem z mleka. Zatem jest to produkt w pełni naturalny, który ma za zadanie w szybki i łatwy sposób dostarczyć większą ilość lekkostrawnych protein. Jeśli potrzebujesz jeszcze jakiegoś porównania, to o wiele zdrowsza jest porcja odżywki białkowej niż porcja mięsa, która zawiera taką samą ilość białka.
Jeśli chodzi o fakty dotyczące białka, to znajdziesz je niżej.
