Suplementy sfd BCAA EAA
Siema.
W przypadku wyjaśnienia czym są aminokwasy EAA a czym BCAA, warto zerknąć w skład poszczególnych produktów i już nasuną się nam pierwsze wnioski. BCAA to grupa trzech aminokwasów, które są tzw. aminokwasami rozgałęzionymi ze względu na swoją specyficzną budowę chemiczną. Należą one też ao aminokwasów egzogennych, czyli grupy aminokwasów EAA. Oznacza to, że BCAA są również aminokwasami EAA.
EAA różni się tym, że jest to pełna pula aminokwasów w formie wolnej, która jest potrzebna do budowy białek. BCAA nie jest w stanie stworzyć białka, gdyż brakuje pozostałej ilości aminokwasów. BCAA jest jedynie "zapalnikiem", który inicjuje tworzenie się białka. Posiłkując się analogią, jak masz materiał wybuchowy i zapalnik, to, żeby doszło do reakcji wybuchu, potrzebny jest jeden i drugi element. Tak samo białko, aby mogło być budowane w naszym ciele potrzebuje pełnej puli EAA.
Więcej o EAA przeczytasz w poniższej publikacji:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107748/
Jak dawkować BCAA a jak EAA?
BCAA przydaje się bardziej przed i/lub na treningu. Natomiast pełna pula EAA jest wskazana po wysiłku fizycznym. Po treningu siłowym konieczne jest dostarczenie pełnej puli EAA, aby organizm mógł regenerować białka mięśniowe i dążyć do ewentualnej nadbudowy.
Ja osobiscie pije tylko EAA podczas treningu. Natomiast jak chcesz korzystać z jednej i drugiej opcji, to możesz zrobić tak, jak napisałem wyżej.
