Witam, chciałem zacząć przygodę z siłownią i rzetelnym racjonalnym treningiem siłowym 2-3 razy w tygodniu. Mam 27 lat, ważę 68kg i wzrostu 187-jestem ektomorfikiem. Dietę sobie zrobię zbilansowaną bo jestem kucharzem ale wiadomo że mogę nie dostarczyć odpowiedniej ilości białka czy węglowodanów, stad moje pytanie czy polecą mi Państwo jakiś gainer i białko? Czy lepiej sobie tym nie szkodzić i szukać „wartości” w produktach codziennego spożycia? Z góry dziekuje za odpowiedz ;)

Dzień dobry, potrzebuję rady odnośnie zakupu produktów dla brata, który żyje aktywnie, biega, uprawia dużo sportów. Zażywa on tylko białko jednak chciałabym zaopatrzyć go dodatkowo w jakieś suplementy/witaminy w ramach prezentu. Jest on dosyć pokaźnym chłopem ;D Co Państwo polecacie?

Cześć, Czy osoba, która ma Plaskostopie jest w stanie zbudować większe łydki? Co można zrobić?

Czy dziecko 14 lat moze stosować odżywki białkowe lub inne, mam na myśli normalne stosowanie np. WPC 80 tak samo jak dorośli?

Siema mam 16 lat waze 120kg i jestem ulanjy jak swinia. Moge jakis program na spalenie czarnycha w piecu

Witam, mam 27 lat 179cm wzrostu i 82kg, pracuje po 10h dziennie (praca fizyczna) nie za bardzo wiem jak sobie ułożyć jadłospis na "trzymanie michy" tzn. Pierwszy posiłek mógłbym machnąć jakoś 5-6 rano / drugi o 10 (śniadanie w pracy) i później trzeci posiłek jakoś 13/14. O godzina 16/17 siłownia (3x w tyg 1.5-2h split) i później jakaś kolacyjka. Musiałbym wskoczyć na redukcje bo troszkę się tłuszczyku zebrało na brzuszku. I stąd moje pytanie jak to ogarnąć, organizacja z posilkami itd ile kcal czy jakaś suplementacja Pozdrawiam

Jakie dać cwiczenie zamiast wyciskania sztagni wąsko? mam w ten sam dzień klate i chyba niedobrze robic jeszcze to cwiczenie Pozdrawiam

Witam chciałbym zwiększyć swoją wagę i masę mięśniową mam 178wzrostu ważę 60kg mam 19 lat wstaję o 5rano pracuję fizycznie od 7do 17 w domu jestem na 18 i nie wiem jak sobie poradzić bo jestem osobą która bardzo szybko chudnie trening staram się robić chodź nie zawszę zrobię bo jestem nie raz zmęczony i nie wiem co jeść żeby przytyć przerwę mam o 10i 14 tylko w tych godzinach mogę jeść w czasie pracy

Część, biorę od jakiś 3 miesięcy lek o nazwie Ranofren, głównym składnikiem tego leku jest olanzapina substancje jakieś pomocnicze. Czytałem że ranofren podnosi poziom prolaktyny, jest czego się obawiać? Nie widzę jeszcze żadnych skutków ubocznych a raczej zalety w codziennym funkcjonowaniu, jestem bardziej skupiony itp. czy olanzapina ma jakiś realny wpływ na budowanie masy mięśniowej ? Raczej pomaga czy przeszkadza? Biorę 10mg dzień tj. 2 tabletki rano i wieczorem po 5mg

Dzień dobry Mam trochę nietypową sprawę,moja babcia lat 75 uległa wypadkowi, chciałabym jej zakupić kolagen do picia, czy któryś z Państwa suplementów nada się dla takiej starszej osoby? Czy konsultować z lekarzem rodzinnym?