Witam. Mam 13 lat, ważę 58 kg a mój wzrost to ok. 163 cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej i chcę ją zredukować. Moja dieta to właściwe jedzenie co chcę. Co mogę trenować i jakąś dietę trzeba? Jak tak to jaką?

Cześć wam! Jestem zaniepokojony zaczerwieniami na szyji i za uszami, ogólnie w tym okolicach. Mam takie ptanie, czy może być to związane z dawkowaniem nowych supli? Suple i ich dawkowanie: -Ps (raz w ciągu dnia) -Zma ActivLab( 3 w ciągu dnia) -Ashwaganda Nie wliczam tutaj takich jak betaalania, aakag, bialko bo od dawna je brałem i nic sie nie działo. Ps.: Pytanie profilaktyczne, sam jednak twierdze że raczej to nie ich wina( możliwe, że mam uczulenia na jakiś podzespół tych supli ale nie sądzę) Z góry dziękuję za odpowiedź!

Mam pytanie jeśli w diecie (na masę) mam wystarczająco białka do mojego dziennego zapotrzebowania to w dodatku używanie gainera bedzie oplacalne czy raczej szkodliwe?

Jakie suplementy dla kobiety która ćwiczy na siłowni i chce masę mięśniowa ?

Witam, jestem 25 letnia kobieta. Od zawsze byłam w miarę aktywna więc posiadam duży procent mięśni w organizmie. Niedawno rozpoczęłam trening na siłowni na poważnie aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Obecnie wyglądam OK jednak zależy mi na tym aby schudnąć objętościowo około 5 kg (obecnie 165/61). Zależy mi na drobnej sylwetce oraz ładnymi dużymi pośladkami. Wiem że nie osiegne tego odrazy jednak chciałabym się dowiedzieć jak tego dokonać... Czy ćwiczyć siłowo na deficycie aby dojść do wagi która chce i zredukować tłuszcz a pozniej budować masę mięśniową ? Czy jeść wg zapotrzebowania i ćwiczyć ? Jak zbudować pośladki aby urosły a jednocześnie schudnąć wagowo i zmniejszyć obwody reszty ciała...?

Jakie suplementy dla kobiety która ćwiczy na siłowni ?

Witam, Czy do tej pory u Czytaj więcej na używałem Kreatyna oraz BCAA - moja dyscyplina sportu to bieganie, na pewno pomogło jednak dalej chcę biegać i poprawiać wyniki. Niestety przytrafiła mi się kontuzja i waga wzrosłą o jakieś 5 kg (złe nawyki żywieniowe). Czy jeśli zastosuję BCAA oraz Nitro Bolon to będzie to działanie dokładnie takie samo jak kreatyna +BCAA? czy raczej będzie to powodować szybszy wzrost wytrzymałości ? przed kontuzją biegałem co drugi dzień po około 16 km, raz w miesiącu półmaraton. W tej chwili próbuję wróćić do biegania ale nie jest łatwo wspiąć się na poziom sprzed kontuzji.

Dzień dobry czy jest możliwość zapisania się na treningi 12 lat mam

Witam.Spadek libido,problemy z erekcja,utrzymaniem wzwodu.Jakie wykonać badania.

Witam Zacznę od początku xD Liczę już sobie 15 wiosen, w styczniu w 2020 zaczęłam ćwiczyć, tak, aby wykonać szpagat z aplikacją "Szpagat w 30 dni" czy coś takiego z czerwoną ikonką. Zaraz mi już roczek stuknie z tą aplikacją, niby jakieś efekty widzę jednak do szpagatu męskiego (ten taki, że się nogi na boki rozjeżdżają) mi jeszcze dużo brakuje. I nie wiem czy problem jest z aplikacją czy ze mną ://