Witam moja koleżanka tydzien temu doznała urazu stawu skokowego dokładniej po przeswitleniu powiedzieli jej ze to pekniecie kostki,jakie jest prawidłowe postępowanie przy peknieciu,bo o tym akurat nigdzie nie mogę znalezdz,wszedzie jest o złamaniach albo skreceniavh lub zwichnięciach, a do czego podpiąć pekniecie.czy na to stosuje się gips?jakie postępowanie zeby w miarę szybko joga wrocila do ruchu ile czasu trzeba nosic usztywnienie jaka rehabilitacja?

Domowa siłownia jaki sprzęt będzie najlepszy do wielu partii mięśniowych? Prosiłbym o jakieś tanie a bardzo przydatne przedmioty do efektywnych ćwiczeń.

Jaka dieta przy odchudzaniu? Prosiłbym o dania i produkty przydatne na odchudzaniu. A jakich produktów nie spożywać w czasie odchudzania? A czym by się różniła dieta na rekompozycji?

Jaki trening na redukcji? Jakie ćwiczenia na największe spalenie kalorii? Najlepiej ćwiczenia z własną masą obciążeniem takie w domu.

Prosiłbym o trening na wszystkie partie mięśni. Najlepiej żeby to były jakieś ćwiczenia w domu z użyciem własnej masy obciążenia. Jakie niedrogie skuteczne przedmioty do ćwiczeń można dokupić żeby zwiększyć efektywność?

Witam, czy dostane u Państwa coś czym mogłabym zastąpić cukier?

agmatyna? dobra na pompę?

Czy nic się nie stanie gdy osoba chora na niedoczynność tarczycy weźmie Burn4all?

Cześć, mam 14 lat i 162 cm, ważę 50kg. Trenuję boks i k-1 od 1 miesiąca, wcześniej trenowałem piłkę nożną. Moim celem jest wytrzymałość. I dodam że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni , nie mam diety , jem to co mi mama ugotuje, nie jest to nic nie zdrowego (ale również nic wybitnego, nie jem żadnych słodyczy ani chipsów i nie piję żadnych słodkich napoi) . Jeśli chodzi o sprzęt to mam (po ojcu) hantle o obciążeniach 4x1,25kg 4x1,5kg 4x2kg , ławkę regulowaną/składaną, mini gumę, zwykłą gumę, drążek.Moją prośbą jest tylko by ułożyć lub dać link do treningu który miał bym robić 3 razy w tygodniu

Witam mam 15 lat, ważę 65 kg i mam 176 cm wzrostu. Trenuje kalistenike od ponad 2 lat, trenuje też z hantlami 5 kg i z kamizelka obciążeniową max. 10 kg. Czy odpowiedni dla mnie był by trening ze sztangą z nieco większym ciężarem niż do teraz, mowa o podstawowych ćwiczeniach. Prosze o poradę