https://krasnoyarsk.virbacavto.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://freelanceshop.org/

co jakby po np miesiecznym cyklu kreatyną wziąc za jakis miesiac cytruline bo biore kreatyne w cyklach czyli np miesiac a potem za pół roku bo tak mocniej działa no ale co jakby tez cytruline np stosowac kiedy sie kreatyny nie bierze dało by to efekty?

bokserzy i inni zawodnicy z np mma chyba dużo biegają po 20 km chyba a mają mieśnie jak? Przeciez biegaja coddzienie po 20 km miesnie nie powinny sie im spalic?

Dzień dobry Jaki protein kupić lepiej jak mam uczulenie na laktozę i ile razy trzeba go zażywać?

Witam jak biegac aby nie palic miesni? Od kąd cwicze na siłowni nie biegam aby nie spalac miesni i przez to spadła mi kondycja a teraz mam zamiar isc do szkoly wojskowej i są testy na których trzeba miec dobrą kondycje i musze zacząc przez to przez jakies 2 lub 3 tygodnie bo tyle do testow zostalo i musze coddzienie biegac po 5 lub 10km albo nawet wiecej aby zwiekszyc kondycje i te musze cwiczyc na silowni na wytrzymalosc czyli prawie kazde cwiczenie z waga ciała i czy jak bede po prostu duzo wiecej jadł to nie spale miesni? I czy jest jakis sposb na nie spalanie miesni w wysokim wysiłku? I bede musial tez tak mocno cwiczyc bo byłem chory przez kilka tygodni i przez to troche wyniki spadly a chce dstac maks punktów we wszystkim jest tam np podciąganie i trzeba 14 razy na maks punktów a ja teraz tylko 10 razy sie podciagne i jest bieg na 3km itp i musze cwiczyc teraz ale nie chce spalic miesni

Cześć Potrzebuje rady w temacie dobijania kalorii. Mianowicie, jestem teraz na zerze kalorycznym i chce zacząć masować. Aktualna waga 88kg, ćwicze 4 razy w tygodniu. Moje makro wygląda tak: 3400 kalorii Węglowodany: 380g 45% Białko 197g 23% Tłuszcze 122g 32% Moje pytanie czy moge bezpiecznie dobijać kalorie (powiedzmy na początek 200 kalorii) z tłuszczy czy lepiej z węgli? Już teraz ciężko mi sie objadać węglowodanami aby osiągać 380 gram. I jeszcze jedno pytanie, czy istnieje jakaś bezpieczna granica tłuszczy jakiej nie należy przekraczać?

Pytanie dotyczy czegoś innego.,co polecacie by schudnąć? Jaki suplementy diety najlepiej? Niestety brak ćwiczeń na siłowni( praca fizyczna tylko) kobieta 48 lat.dziekuje i pozdrawiam

Witam cwicze na silowni prawie 6 miesiecy z dwoma przerwami przez 2 tygodnie cwiczylem tylko w sobote I niedziele Bo musialem poprawiac oceny w szkole I teraz mialem przerwe na az 3 tygodnie Bo chory bylem a tak regulanie cwicze 4 razy w tygodniu I dosc duzo I dobrze jem a nie ma widocznych przyrostow masy lekko tylko urosla klata I biceps o jakis 1 cm no ale troche miesnie staly sie bardziej widoczne w tricepsie, nogach I barkach a wogle przedramiw nie uroslo a cwiczy sie Ono gdy biceps sie cwiczy I cwiczylem je przez jakis miesiec czemu tak jest?

Witam , poleci ktoś coś dobrego na sen ? Jestem na redukcji i mam zaburzony strasznie sen , ciężko mi usnąć . Melatonina się sprawdzi ? Pozdrawiam

witam zastanawiam sie nad suplementacją kreatyną tylko słyszałem, że podobno na kreatynie miesnie szybko rosną i jak skonczy sie cykl to chyba juz nie ma tyle wody w miesniach i juz masa troche spada i czy da sie przy odpowiednim treningu i diecie zrobic tak, że miesnie zostaną a nie pomniejszy sie troche ich ilosc