SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 163 - Zapytaj SFD

Witam bardzo serdecznie, piszę na forum w sprawie mojego biegania. Otóż chce lepiej biegać czasowo (typowy wojskowy test sprawności czyli 12 min 3 k) biegam już trochę czasu ale nie mam żadnego progresu. Piszę też o rady odnośnie rozgrzewki oraz rozciągania. Nigdy nie robiłem rozgrzewki przed bieganiem oraz rozciągania po bo nigdy nie wiedziałem jak się za to zabrać oraz nie odczuwałem żadnej różnicy po zrobieniu. Pomyślałem że gorsze wyniki wynikają z właśnie braku tej rozgrzewki oraz braku rozciągania. Proszę o pomoc, rade co robić jako rozgrzewkę i rozciaganie Dziękuję bardzo życzę samych przyrostów:)

Kuba 15 May 2023

Witam, chciałbym zacząć trenować w domu i kupić do tego jakiś sprzęt. Na pewno chciałbym ławkę z stojakami i chciałbym aby ktoś doradził jaki sprzęt kupić bo wiem że te ławki wielofunkcyjne gotowce nie są zbyt dobre.

Magik123123 15 May 2023

Siema, chcę złożyć mini siłownię domową, najlepiej wielofunkcyjną. Budżet wynosi /-1500zł. Najlepiej żeby w nią wchodził: gryf prosty, obciążenia 100kg, ławka regulowana, gryf łamany, prasa na nogi, rozpiętki

kaneki 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, dopiero chce zacząć swoją przygodę z silka i mam pytanie. Aktualnie u mnie 84/184, zaniedbałem lekko brzuch przez słodycze, ale od 2tyg ich nie jem. Pytanie brzmi czy zbijać wagę do 80/79 lub nizej i dopiero siłowo zacząć treningi? Na razie tylko biegam

binyl 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kiedy ważyć warzywa na patelnię ? Przed czy po usmażeniu?

wi1czek 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Interwały: -200m x 3 -100m x 4 -50m x 8 -25m x 12 Przerwy między całymi seriami czyli przeskok z 200 na 100 to 2.5 minuty, a w serii to powrót truchtem 10 sekund Ma sens w budowaniu siły i wytrzymałości wydolności jednocześnie czy za dużo? + Jak często byście je wrzucili? Raz w tyg? Dwa?

Kard 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam pytanie aktualnie wazę 60kg i chciał bym przymasowac i jak można zrobić jak najtańsza mase bo aktualnie Jeszce jest szkoła i żadnej roboty nie mam wiec dużo wydać tez nie dam rady

Szymokox 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak stosować najlepiej citrulline, EEA PROInstant oraz beta alanine? I czy można razem jednocześnie.

Juliaxx22 15 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam problem w tamecie obwodów. Otóż w sobotę jak co tydzień zaczynałem poranne mierzenie (naczczo, po toalecie) I tutaj zaskoczenie -1,5cm w biecpsie -1cm w udzie i -2 cm klatce piersiowej. Nie wiem dokońca czym to jest spowodowane. Odwodnienie? Przetrenowanie? (W czwartek poszedłem na trening ramion i barków przemęczony po intensywnym jak na mnie bieganiu i na dodatek uległem kontuzji barku z tego powodu podczas intensywnego treningu) Proszę o pomoc, nie mogę przestać myśleć o spadkach.

Bowtedyczuje 14 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 14 lat 171 cm wzrostu waże 57kg i chciałbym zrobić sześciopak potrzebuje jakiejś diety co moge jeść a czego nie i jakieś ćwiczenia

oliwier 14 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3185 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2676 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
380 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
318 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi