Witam, Czy liczba białka 1,2g/kg ciała może być za mała i hamować utratę wagi w czasie redukcji?

czy jak trenuje barki, to na drugi dzien moge cwiczyc tricepsy? ponoc mocno pracuja przy barkach

Dzień dobry. Często choruje i lekarz zlecił morfologię i po tych wynikach, lekarz przepisał mi lek immunostymulujący kuracja 28 dni. I tu jest moje pytanie czy mogę ćwiczyć podczas kuracji?? Chodzi dokładnie o rowerze stacjonarnym. Chcę się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć, bo nie chce znów zachorować. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam Wojciech.

Witam, otóż mam mały dylemat. Chciałbym zacząć budować figurę, ale przed tym chciałbym jeszcze przytyć z 20kg aby móc z czego wyrabiać. Zastanawia mnie jaką dietę musiałbym stosować, aby przytyć, jakieś porady?

Cześć. Zastanawiam się nad odpowiednim wariantem pompek oraz cwiczen na drążku dla mnie. Nie mam problemu z ich wykonywaniem, jednak nie chcę poszerzać dalej klatki piersiowej. Nie jestem wysoki i dalsze poszerzanie klaty spowoduje, że mogę wyglądać komicznie. Jakie rodzaje pompek i cwiczen na drążku będą dla mnie odpowiednie? Tzn. które nie będą poszerzać klatki i pleców? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, Mam problem z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, mianowicie podczas schodzenia w dół bardzo mocno przekrzywiają mi się stopy i w zasadzie tylko boczna część stopy w pobliżu dużego palca ma kontakt z podłożem, reszta jest oderwana od podłogi. Jaka jest tego przyczyna i jakie ćwiczenia bądź inne działania mogłyby rozwiązać ten problem? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Hej mam taką zagwozdkę mianowicie trenowanie przy jednoczesnym tyciu jestem osobą dość szczupła ba moje bmi jest na minusie ważę w okolicach 66kg przy wzroście 193 i chciałbym wiedzieć czy przy treningu intensywnym 6 dni w tygodniu 1 godzinę dziennie 2-3 razy jedną partię ciała w ciągu 6 dni będą widoczne efekty i czy to ma jakiś sens? wiem już żeby notować swoje osiągi i powoli sobie dokładać kupiłem nawet hantle do treningu w domu nie chodzę na siłownie mam w planach też zakup białka w najbliższym czasie tylko nie wiem czy jest bardzo mi to potrzebne? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/

Aktualnie ważę 69kg, 175cm, 16 lat, 11% bodyfatu, staż na siłowni- 14 miesięcy. Od kilku dni postanowiłem robić tzw. czystą masę czyli do mojego zera kalorycznego dorzuciłem ok. 200kcal. Jeżeli mam dodatni bilans kaloryczny, to czy te +200kcal będzie mi iść w tkankę tłuszczową, czy to tkanka mięśniowa będzie gromadzić tą energię? W jakim czasie zwiększenie się poziomu tkanki tłuszczowej będzie widoczne wizualnie? Czy taka czysta masa jest opłacalna?

Witam, chciałbym zacząć jesc kreatyne, 5 g dziennie ,4-5 kapsułek na 2-3 razy, nie na raz. Od wielu lat mam zaburzenie lękowe(nerwica) nie lubie jak cos mnie pobudza ,nie pije żadnych kaw , żadnych prochow. Czy kreatyna może mnie pobudzić? Będę się czuł inaczej w ciągu dnia? Nie biorę żadnych tabletek

Ile kalorii powinienem jeść? Mam 15lat 170cm i 93kg (wiem otyłość) Ćwiczę 3miesiące schudłem 10kg,dwa tygodnie ćwiczę siłowo 5dni w tygodniu 60minut