objetosc treningowa
Witaj!
Tak, można zwiększać objętość treningową i następnie ją zmniejszać. Warto jednak pamiętać, że głównym celem redukcji jest utrata tkanki tłuszczowej, a niekoniecznie zwiększanie objętości treningowej.
Podczas redukcji kalorii, organizm może być mniej wydolny, a regeneracja może trwać dłużej. Dlatego ważne jest, aby dostosować intensywność i objętość treningów do swojej aktualnej sytuacji.
Wszystko zależy też od naszego podejścia. Jak wskazują badania, mięśnie reagują podobnie, gdy manipulujemy objętością lub intensywnością treningu:
Oznacza to, że niekoniecznie musimy manipulować jedną i drugą zmienną.
Zazwyczaj w praktyce jest tak, że treningi i progresje rozpoczynamy od zmian intensywności. Czyli staramy się zwiększać obciążenie z treningu na trening, przez co zachowujemy taką samą objętość, ale zmienia się intensywność. Wzrost objętości zazwyczaj praktykuje się w dalszych etapach, gdzie po wyczerpaniu możliwości dalszego zwiększania obciążenia, musimy np. dodać po jednej serii roboczej, aby dalej zaskakiwać mięśnie.
Na redukcji będzie trzeba nieco uważać z takim postępowaniem.
