SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 26 - Zapytaj SFD

jakie suplementy warto przyjmować przed lub po treningu( lekkoatletyka skok o tyczce?

lewandowska380 21 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od półtora miesiąca trenuje na siłowni i jak narazie robię trening całego ciała i mam pytanie, czy 2 ćwiczenia po 4 serie i 8 powtórzeń na kazdą partie wystarczą?

Magik123123 21 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

mam 48 lat i właśnie włożyli mi drugą endoprotezę biodra, sport (siłownia, karate, kickboxing) to miłość życia, jak teraz trenować żeby swoim implantom żywotności nie skrócić?

Wallace 21 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kiedy i w jakich ilościach najlepiej stosować kreatyne u 15 latka?

kacpero 21 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Jestem na masie Trening Dieta Suplementy Regeneracja wszytsko na tip top się staram Jem od 3400kcal do 3900kcsl I teraz tak jeżeli daje 30gram smalcu na patelke bo smarze wątróbkę to normalnie to też liczyć ? Białko jem 2 g na 1kilo czasami będzie to 1,8 gram na kilo I jeszcze.jedno pytanie Brałem Mk 677 tylko 15 mg dziennie na apetyt i wg I dlaczego Jak skończyłem brać już minęło 3 tygodnie I waga mi spadła 2 i pół kilo 🤔 Wymiary stoją w miejscu w sensie klatka biceps i w talii Jest to możliwe że spadło przez to że nie biorę Mk 677 czy więcej jeść to znaczy ponad 4000? Ale waże 75 kg więc raczej nie

Ragnar 21 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałbym przytyć/ nabrać masy. Co powinienem suplementować? Chodzę na siłownię, wykonuję tam ćwiczenia siłowe.

KACPER04 20 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Piszę wsprawie pomocy do treningu. Chciałbym poprosić o radę przykładowego treningu. Chciałbym robić 3 treningi, Klatka/triceps, plecy biceps, barki( i tu nie wiem co wcześniej robiłem z nogami ale musiałem przestać że względu na problem z kolanami ) I właśnie byłbym bardzo wdzięczny za przykładowy plan treningowy z góry bardzo dziękuję <3 Ps.chcialbym w treningu pleców mieć podciaganie 😉

Nierada 20 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy dokładać obciążenie jeśli ciężary nadal mi się tak samo podnosi chociaż już minęły jakieś 2 tygodnie od nie dokładania kolejnych kg? a może to normalne że kiedy zaczyna sie z danym obciążeniem to nie patrzy się na to czy łatwiej później się to dźwiga i wtedy się dodaje kg tylko tak o nie ważne czy podnosi się to łatwiej dodaje się dodatkowe obciążenie patrząc tylko na czas który minął

jezzz 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mój problem jest następujący: trenuję planem ppl jednak jeden trening mi wypadł wiec w sobote zrobiłem trening upper. W poniedziałek (dzisiaj) postanowilem zrobic trening push wracając do normalnego planu. Po wykonaniu 3 serii wyciskania mój lewy miesien piersiowy wiekszy stracił 90% swojej mocy i nie umialem dokonczyc serii. Czuję, że miesień jest niezregenerowany po sobotnim treningu. Żaden ból przy tym nie występuje za wyjątkiem doomsow w calej klacie. Widać, że klatka jest bardziej napuchnieta jakimiś tam kwasami chyba. Nie wiem co począć ponieważ zrobiłem już 3 serie (każda do upadku mięśniowego) i odpuscilem trening. Przełożyć trening na jutro czy dać piersiowemu wiecej czasu? Bardzo mi zalezy na treningu push ze względu na progresje przy wyciskaniu.

MarcinK44 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaką odżywkę powinien brać 16-sto latek o masie 60 kg / 171 cm trenujący na siłowni od dwóch miesięcy? Szczupła budowa ciała, do tej pory trenował koszykówkę. Cel- wzrost masy do 64 kg. Na klatę bierze 64 kg...

axx1 19 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi