czy ten suplement jest bezpieczny LAKTOFERYNA 100mg, chce zwiększyć aktywność Osteoblastów i na trądzik też jest spoko, czy lepiej surowe mleko w siarce kupić?

ile mam jeść kalori dziennie i białka waże 58kg i mam 168cm wzrostu

Szukam informacji a temat odzywki nitrobolon pierwszej wersji jak i drugiej ale nigdzie mogę znaleźć konkretnych informacji . Chciałem wiedzieć co jest polecane z odżywek oprócz mono-hydrantu kreatyny na budowę masy mięśniowej . Licze na wasza pomoc i doświadczenie 😃

Pamiętam, kiedy jeszcze rok temu ważyłem 87kg, ale sylwetka się nie zmieniła, jakbym nie przytył, a waga poszła w górę na wadze teraz zobaczyłem 97kg wzrost 194 cm i takie BMI mi wychodzi BMI wynosi: 25,77 Nadwaga. Masa ciała jest zbyt wysoka. Rozważ konsultację lekarską i modyfikację stylu życia. Co mam zrobić? Przecież ja wyglądam dosyć chudo dosłownie jak tyczka na pewno nie wyglądam na 97kg tylko na 80kg, a miałem 87kg co mam zrobić? Daje link do mojego zdjęcia, jak wyglądam bardzo proszę o pomoc jestem tym bardzo sfrustrowany https://imgur.com/a/ncoL1iG

Witam Czy jest sens brac bcaa 2.1.1 na masie?Chodzi bardziej o renegeneracje i wytrzymałość podczas treningu

Ćwiczę od 2 lat. Około roku stoję w miejscu lub jak obwody urosną to po pewnym czasie spadają. Tak jak ostatnio 2 tygodnie bez treningu choroba waga spadła 2kg około a np. biceps 0,5cm z obwodu w napięciu mięśnia Ćwiczę co drugi dzień, dzieląc na dwa rodzaje ćwiczeń: dzień pierwszy plecy barki brzuch nogi, dzień drugi klatka biceps triceps. Robię 10/12 powtórzeń w 6 serii. Ciężar zwiększam około co około 3 lub 4 tygodnie. Staram się aby było od 6 powtórzenia już ciężko robić kolejne ruchy. Ćwiczę do upadku, czasem jeszcze robię przerwę około 20 sekund i dobijam kilka powtórzeń. Przerwy między seriami około 3 minut. I tak jak piszę od dłuższego czasu stoję w miejscu, jedynie obwód brzucha zwiększa się. Obecna waga około 68kg. Białka spożywam zależy, jak wyjdzie ale tak 80g+ . Wartości z posiłków nie liczę, głód czuję tylko około 2h w pracy przed obiadem. W dniu treningowe 200g makaronu czy ryżu to obowiązek. Spożywam dodatkowo 1 porcję białka. Piję dużo wody.

Co jest najlepszego na odchudzanie?

Jeśli jestem po sporej redukcji z nadwagi, i mam obwsiła skóre i zaczynam z siłownią dobrym wyjściem najpierw będzie utrzymanie wagi a później lekka masa?

Witam, szukam białka oraz kreatyny. Będę przyjmował suplementy pierwszy raz w mojej karierze. Mógłby ktoś mi polecić dokładne produkty oraz w jakich ilościach i o jakich porach dawkować? Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. 190 wzrostu 70kg wagi

Dzień dobry, trenuje mma dość dużo ponieważ 4 lata około 8 razy w tygodniu i mam pytanie jaki zestaw suplementów powinienem kupić i przyjmowac mam 19 lat.