Cześć Cześć od kilku miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni,diety strikte zbilansowanej nie posiadam,ale staram się jeść odpowiednio dużo. Mam 29lat 170 wzrostu i 58kg. Od początku stosuje białko,kreatynę monohydrat oraz cytruline w dni treningowe oraz ashwaghande (codziennie) Ostatnio robiąc zamówienie stwierdziłem ze może wzbogacić trochę suple o witaminki wiec zamówiłem: B complex D3 4000iu Wit c cynk Omega3 (z racji iż ryb nie jadam bardzo często) i stad moje pytanie czy czasem nie przesadziłem z nimi i czy wszystko jest mi napewno potrzebne ? Z góry dzięki za wszelkie porady

Cześć chciałbym się zapytać co robić od półtorej roku ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu. Chodzę też na boks różnie raz lub dwa razy w tygodniu. Schudłem przez te półtorej roku z 96 kilo do 75 i jest to na ten moment moja aktualna waga zbliża się powoli będę miał też więcej czasu żeby zająć się sobą i chciałbym zapytać czy dalej redukować czy może zacząć budować masę dodam tylko że od dziecka mam sylwetke tak zwana chudo tłusta nawet teraz przy stosunkowo niskiej wadze do której udało mi się zejść mam 86 cm w pasie i straszną oponkę której nie mogę się pozbyć jest to taki mój największy kompleks którego w żadnym stopniu nie mogę się pozbyć.

Mam 15 lat 176cm wzrostu i chciałbym zacząć brać hormony wzrostu w kapsułkach,jakie są skutki uboczne? Czy warto je brać? Pytam gdyż uważam ze jestem dość niski jak na swój wiek,większość moich znajomych ma 180-184 cm wzrostu mimo że ich rodzice są niscy średnio po 170 a mamy Ok.160-168. W mojej rodzinie jest dość dużo osób powyżej 190cm. Chciałbym zacząć brać kapsułki żeby urosnąć. Gdyż przez rok urosłem o 3-4cm wzrostu. mój tata ma 173 a mama 168 dodam ze mój pradziadek był bardzo wyskoki powyżej 2m :)

Cześć, 1. Zrobiłem trochę wolnego miejsca na strychu i zastanawiałem się czy mógłbym zrobić sobie tam mały kącik treningowy. Dach jest z blachy i nie ma za bardzo izolacji - latem gorąc, zimą zimno. No i właśnie pytanie czy by mi tam wszystko od razu nie skorodowało. Dach nie przecieka ale jakaś wilgoć pewnie jest.

Potrzebuję wsparcia w wyborze termogeników. Moja tkanka tłuszczowa nieco ponad 20%. Przyrosty mięśniowe kiepskie. Czasem spadki. Od roku regularnie ćwiczę (średnio się 3x tydz). Przez rok przybyło mi 5kg, z czego najwięcej tłuszczu. Od 3 mcy staram się przekraczać 100 ton miesięcznie na siłowni (głównie maszyny na ręce, nogi, brzuch i grzbiet, każde urządzenie ustawione 25-30 kg, ramiona od 12 kg-i tu różnice w wyglądzie są widoczne). Dodatkowo w miesiącu pieszo chodzę ok. 100 km, na rowerze 100 km... Staram się dostarczać w diecie wystarcząjącą ilość białka, stosuję też odżywkę białkową. 1 wizyta na siłowni to ok. 45 min + 40 min szybkiej jazdy na rowerze. Chciałabym spróbować z fatburnerm.Nie mam chorób przewlekłych, ciśnienie raczej mam za niskie (zawsze lekarze pytają czy takie mam normalnie). Nie mam nadwagi, ale ucieszyłabym się ze zmniejszenia cellulitu na nogach (53 kg/165 cm wzrostu). Co bezpiecznego mogłabym stosować?

Jak robię przysiad martwy klasyczny lub rdl boli mnie tak jakby czubek z lewej strony biodra na plecach takie kłucie ucisk takie poleczenie trochę ale bardziej kłucie czym może to być spowodowane

Dzien dobry, cwicze 5x w tyg. Trenuje silowo 3 razy w tygodniu + 2 razy boks. 2x w tyg upper, 1x lower, 2x boks. Chcialbym skupic sie bardziej na boksie tj. trening bokserki 3 razy w tyg. Co zrobic z pozostalymi dwoma treningami silowymi? Czy warto trenowac 1x upper i 1x lower czy lepiej przerzucic sie na warianty fbw? Dodam, ze kalistenicznie w domu. Posiadam drazek, porecze do dipow oraz ciezka kamizelke obciazeniowa. Pozdrawiam

Witam Mam do Państwa pytanie i myśle ze znajdę odpowiedz W rok udało mi się zrzucić 35 kg i chciał bym teraz zastosować suplementacje. Od 4 miesięcy 3 z w tygodniu trenuje na siłowni w domu i chciał bym przyspieszyć przyrost mięśni myślałem tutaj o HMB i o białku tylko czy białko nie spowoduje przytycia i powrotu do wagi. Zależy mi na tym żeby mój brzuch był płaski i zalegające fałdy mogły się wchłonąć i uwypuklić mięśnie brzucha klatki i bicepsów oczywiście po przez treningi . Moje spojrzycie kalorii na dzień to jakieś 1400 kcal . Jedynie co przyjmuje to kreatyna i cytrulina. Liczę na Państwa poradę i napewno złoże zamówienie Pozdrawiam Michał

Po zjedzeniu odżywki SFD odczuwam metaliczny posmak w ustach czy to normalne?

Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal, na masie 3000 kcal i na redukcji 2400 kcal i gdy osiągnie swój cel wagowy (aktualnie 68 kg, cel 75) to liczyć zapotrzebowanie od 75 kg czy od 68?