Czy trenując pilates możemy poprawić nasza postawę ciała? Mam na myśli te wersję z tymi łóżkami

hej mam taki problem, ze moje stawy dluzej regeneruja sie niz miesnie. mam wrazenie ze moje stawy nie sa gotowe na kolejny trening a miesnie juz tak, jakie moga byc tego powody? dodam, ze trenuje od kilku tygodni

Witam, mam problem z klatką piersiową. Wygląda on następująco: lewa strona klatki jest wypukła i większa, prawa natomiast prawa mniejsza i jakby,,ucięta" w dolnej części. Mam boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowy jednak jest to 5 stopni w skali cobba. Kilka lat temu trenując kickboxing moja klatka była niemal idealnie równa, problemy zaczęły się podczas zrobienia masy i treningu siłowego. Byłem z tym problemem u ortopedy oraz fizjoterapeuty, usłyszałem że tak po prostu już mam jednak jeszcze 2 lata temu moja klatka wyglądała zupełnie inaczej. Dodam jeszcze że w/w skrzywienie mam praktycznie od zawsze.

Cześć , czy są jakieś ćwiczenia a jak są to jakie , które poprawią mobilność barku w tyłozgięciu ramienia , gdy ramię idzie do tyłu . Z góry dzięki za odpowiedź.

Ćwicze od roku a nie mam kompletnie żadnego efektu siłowego a sylwetka wyglada gorzej niż rok temu, od roku ćwicze 4 razy w tygodniu z użyciem zakupionego planu od trenera, utrzymuje dietę 140 yramow bialka i 800 nadwyzki kalorycznej i sporo węgli. Co robie nie tak, aż tak złe geny mam? Nie jeztdm w stanie zrobić jednej pompki nawet, i nie jestem w ogóle wstanie dołożyć ciężaru

Dzien dobry , chciałabym zakupić białko dla kobiety - cwiczenia wykonuje m.in na posladki . Prosze o sugestię. Najlepiej czyste bez dodatków. Pozdrawiam Wiola

plan do oceny dla średniozaawansowanego: Dzień 1: 1. Przysiady ze sztangą na karku: 5×5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5×5 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5×5 4. Wyciskanie na ławce z hantlami (na barki): 3×8-10 5. Uginanie ramion ze sztangą: 3×10-12 6. Prostowanie linek wyciągu górnego: 3×10-12 7. Plank: 3×1 minuta Dzień 2: 1. Leg Curl (uginanie nóg na maszynie): 5×5 2. Uginanie podudzi leżąc: 5×5 3. Wyciskanie Żołnierskie: 5×5 4. Podciąganie na drążku nachwytem: 5×5-8 5. Uginanie hantli z supinacją: 3×10-12 6. Wyciskanie francuskie sztangą: 3×10-12 Dzień 3: 1. Martwy ciąg klasyczny: 5×5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5×5 3. Wiosłowanie hantlami na ławce leżąc: 5×5 4. Wyciskanie żołnierskie: 3×6-8 5. Maszyna butterfly (rozpiętki na maszynie): 3×10-12 6. Uginanie ramion przy użyciu wyciągu dolnego: 3×10-12 7. Allahy: 3×15

Czy lepiej robić w seriach po 12-12-12 każdy blisko upadku czy lepiej po 10-8-12 a w tym ostatnim starać się do upadku?? Jak to działa i co jest najlepsze

Czy mogę jeść na czystej masie do 500kcal nadwyżki czy 300 jak to działa czy jak zjem 500 więcej urosnę??

Jak wygląda cena planu treningowego? Mam 17lat zaczynam z siłownią ważę 63,5kg chce przytyć do co najmniej 85kg i zbudować ładna sylwetkę jeśli chodzi o treningi myślę że 3 razy w tygodniu będzie okej?