Siema mam pytanie ktoś wie jakie są najlepsze suplementy na masy?????

Witam, potrzebuję pomocy z dobraniem spalacza tłuszczu do moich potrzeb. Mianowicie mam własną dietę 4 posiłki dziennie, ok. 2500 kcal. Waga 128kg wzrost 184cm, trenuję piłkę nożną jako bramkarz i chcę schudnąć minimum do 100kg. Treningi dwa razy w tygodniu, do tego 3 mecze w weekend. Proszę o podpowiedź.

Dzien dobry kobieta 23 lata Odchudzam sie waze 65kg przy wzroscie 174 jem duzo bialka i warzyw widze ze waga leci w dol i robie sie szczupla trenuje nogi 3x w tygodniu i dalej mam grube uda moje cialo wyglada jak gruszka chuda twarz gora dol duze uda i poslady tdoche uksztaltowane ale dalej slabo pomocy :(

Witam, mam 26 lat, 175cm wzrostu i jestem typem osoby siedzącej. Od grudnia w ciągu 6 tygodni zszedłem samym jedzeniem z 82kg na 78kg (2000kcal) bez aktywności fizycznej (średnie 3000 kroków na dzień i co 4 dni mam około 15000 kroków w pracy). Chcę do końca marca osiągnąć 70kg na wadzę. Plan do wdrożenia: FBW 3x w tygodniu, minimum 10000 kroków dziennie Ile kalorii powinienem spożywać aby osiągnąć założony cel?

Cześć, jako iż potrzebuje porady dotyczącej siłowni, to chciałbym się zapytać o to, czy jak trenuje planem FBW 3x w tygodniu to mam robić dwa ćwiczenia na klatę i już dodatkowych na triceps np. Robię wyciskanie hantlami na ławce płaskiej i na maszynie butterfly i dodać coś izolowanego na triceps czy już wyciskanie hantlami wystarczy,oraz czy jak robię wyciskanie wąsko sztanga głównie na triceps to mam robić jeszcze pozostałe ćwiczenia na klatkę ? Pozdrawiam

Cześć mam staż na silowni 1 rok i trenuje push pull legs 6 w tygodniu mam pytanie kiedy robić przerwy i czy sie nie przetrenuje Pon push Wto pull Śro legs Czw push Pią pull Sob legs nie rest czy np lepiej by nie bylo trenowac tez push pull legs ale pon push wto pull sro legs czw rest piatek push sob pull nie legs a drugi tydzine pon rest wto push sro pull czw legs pia rest sob push nie pull

Cześć, ćwiczę na siłowni i chciałbym trochę dociąć, czy jeżeli zacznę brać 30g białka w szejku dziennie więcej, bez diety i innych wspomagaczy, to jak to wpłynie na moją sylwetkę?

Witam ;) Kupiłam komplet witamin: Vitamin ADEK,D3 2000,Vitaminall Sport i chciałam zapytać czy mam je brać wszystkie trzy razem? Pytam z tego powodu,dlatego że niektóre witaminy powtarzają się :)

Witam,mam pytanie o gainera. Mam 16 lat i chciałbym zacząć brać mass gainera oprócz tego biorę kreatynę i białko,ale moja waga nie idzie w górę tak jakbym chciał bo ciężko u mnie z jedzeniem aby jeść dobrze i w miarę zdrowo,czy mógłbym brać takiego mass gainera bez jakiś skutków ubocznych? 16 lat 175 cm wzrostu 57kg 6 miesięcy dobrego trenowania bez większych przerw

W pracy mam sporo wysiłku fizycznego, oraz pracę całkiem obfitą w ruch. Generalnie chciałbym nabrać masy, mięsniowej i ogólnej całego ciała bo mam z tym duży problem. Co można z tym zrobić? I jakie suple wybrać?