Witam, wracam na siłownię po 4latach przerwy. Mam 173cm i 78kg z czym nie czuje się xle. Robię treningi cardio i siłownia aby nabrać trochę siły i kondycji. Posiłki zwykła polska kuchnia 4dziennie. Czym warto sie suplementować? Piotr

Cześć, ćwiczę HIIT 4 razy w tygodniu 30-45 min, moje cpm wynosci ok 2400 kcal, nie mam nic do zrzucenia, a nie chce rozbudowowywac miesni bardzo, zależy jednak mi na wzmocnieniu miesni i poprawie wyglądu sylwetki, to znaczy żeby mieć widoczne zarysowane miesnie np ABS, ale bez jakiejkolwiek większej ich rozbudowy. Czy jest to możliwe bez silowni, przy samych treningach HIIT? Jak powinnam się odżywiać, w sensie redukcja, utrzymanie wagi czy masa przy sytuacji którą opisałam?

Dzień dobry. Na obecną chwilę, korzystam z Waszego kolagenu, kreatyny i kawy. Chciałbym się dowiedzieć czy Omega 3 strong pomoże z zbiciu zbyt wysokiego cholesterolu i trójglicerydów ? Chyba że, macie coś lepszego w swojej ofercie ? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.

Chciałbym rozpocząć budowę suchego mięśnia, aktualnie jestem na redukcji, miałem sporą przerwę od aktywności i przybrało mi sie pare kg, chciałbym zapytać o suplementację jak I witaminy które wspomogą mój organizm w budowie mięśni jak i regeneracji.

Cześć, od dawna mam problem z kolanami, jestem nastolatka i zastanawiam się czy nie zacząć się tym martwić. Wydaje mi się że przy staniu bardzo wyginam kolana do tyłu, może to przez to. Natomiast przy robieniu deski bardzo bola mnie kolana. Przy bieganiu i innych prostych czynnościach.

Proszę o podanie planu tak żeby każda partia była ćwiczona 2 razy w tygodniu

Witam, będą jakieś różnice w efektach między kreatyną KFD a Optimum nutrition ? Mam 18 lat i uprawiam boks na bardzo zaawansowanym poziomie, chciałbym zacząć brać kreatynę, ale myślę jaką Kfd kosztuje 35zl za 400g, a ON 130zł za 600g

Witam Które białko będzie najlepsze dla kobiety po rekonstrukcji acl w ramach uzupełnienia diety i regeneracji?

Cześć mam 17 lat w czerwcu 1,84 m ważęna obecną chwilę 71.20 jak zaczynałem ważyłem 73 i pół korzystam z aplikacji do liczenia kalorii chodzę na trening co drugi dzień i mam od was białko które spożywam codziennie czasem biegam i jeżdżę rowerem, aplikacja do kalorii wyliczyła mi 2.5 tys i czasem tego nawet nie dobijam. chciałbym pomoc wy zbudowaniu sylwetki zależy mi na tym żeby się pozbyć obwisłych ud i brzucha mimo że jakoś bardzo ich nie mam chciałbym się wyrobić jak najlepiej do wakacji bo w czasie wakacji nie będę miał warunków do dalszych ćwiczeń liczę na pomoc do usłyszenia

Czy przy chorobie dnie moczanowej mogę brać kreatyne