Jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym. Załóżmy, że potrzebuję 3000kcal. Ćwiczę rano, po treningu jem pierwszy posiłek, drugi w pracy, a trzeci późnym wieczorem po pracy. Czy gdyby każdy z tych posiłków posiadał po 1000kcal to jest ok? Chodzi mi o to czy te 3 tysiące muszę dostarczyć przez cały dzień nie ważne o jakich porach czy raczej powinienem je dostarczyć w jak najkrótszym czasie po treningu, bo od porannego treningu do wieczornego posiłku minęło zbyt dużo czasu i nie wpłynie to na wzrost mięśni.

Dzień dobry mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia w domu po operacji ścięgien zginaczy 2,3,4 oraz ścięgna zginacza łokciowego i promieniowego nadgarstka.operacje miałem miesiąc temu a teraz niestety jestem na etapie oczekiwania na fizjoterapie a chciałbym sam jakoś poprawić swoją kondycję reki

Witam serdecznie przychodzę z problemem mianowicie moja sylwetka kręgosłup itp…mam dość tego jak wyglądam więc przychodzę z prośbą i radami od was od czego zacząć co zmienić gdzie się udać żaby było lepiej zdjęcia i wymiary dam zaraz

Czy robienie tylu powtórzeń w serii jest dobre , robię 4 serie 1s 12pow 2s 12pow 3s 10pow 4s 10pow dwie pierwsze z lżejszym ciężarem i później dwie ostatnie do upadku lub 2 przed większym ciężarem

jak trenowac zdrowo dla plecow? mam na mysli to, jakie cwiczenia moga byc najmocniej szkodzace?

Czy to prawda , że kaloria to kaloria a więc jak zjem 250 kcal czekolady zamiast 250 kcal zdrowej przekąski to wyjdzie na to samo? Czy jakość składników ma znaczenie ?

Czy trenując pilates możemy poprawić nasza postawę ciała? Mam na myśli te wersję z tymi łóżkami

hej mam taki problem, ze moje stawy dluzej regeneruja sie niz miesnie. mam wrazenie ze moje stawy nie sa gotowe na kolejny trening a miesnie juz tak, jakie moga byc tego powody? dodam, ze trenuje od kilku tygodni

Witam, mam problem z klatką piersiową. Wygląda on następująco: lewa strona klatki jest wypukła i większa, prawa natomiast prawa mniejsza i jakby,,ucięta" w dolnej części. Mam boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowy jednak jest to 5 stopni w skali cobba. Kilka lat temu trenując kickboxing moja klatka była niemal idealnie równa, problemy zaczęły się podczas zrobienia masy i treningu siłowego. Byłem z tym problemem u ortopedy oraz fizjoterapeuty, usłyszałem że tak po prostu już mam jednak jeszcze 2 lata temu moja klatka wyglądała zupełnie inaczej. Dodam jeszcze że w/w skrzywienie mam praktycznie od zawsze.

Cześć , czy są jakieś ćwiczenia a jak są to jakie , które poprawią mobilność barku w tyłozgięciu ramienia , gdy ramię idzie do tyłu . Z góry dzięki za odpowiedź.