Cześc pisze z pytaniem.Przy ostatnich przysiadach nadciągnął mnie przywodziciel (nie mogłem zrobić praktycznie przysiadu) na drugi dzień się rozrolowalem i nodze dałem trochę odpocząć po paru dniach przy wykonywaniu przysiadu odczuwam jeszcze mały ból natomiast przy martwym ciągu sumie mega ciągnie mija już tydzień i Mam pytanie czy nadal to rolować rozciwgac itp czy już ręcznej udać się do fizjo ?

Siema ! Potrzebuje czegoś na redukcje sprawdzonego i dobrego chce wyrzeźbić ciało i pozbyć się wody z organizmu ! Kiedyś brałam Oxe i super na mnie działała ale potrzebuje pier**iecia ....

Od końca lutego podjęłam aktywność na siłowni. Zredukowałam 5 kilo. Aktualnie ważę 56 przy wzroście 163, ćwiczę ułożony pode mnie plan treningowy 3-4 x w tygodniu po 1,5 - 2 H plus plus po każdym treningu 15 minut kardio. Poza siłownią spacery, aktywność domowa. Ile jeść kalorii, aby budować masę mięśniową? Do tej pory tkanka tłuszczowa spadała(aktualnie 12.1 %), a mięśnie powolutku rosły ( aktualnie 23.8%). Kalorie najpierw 1800, potem 1900-2000, aktualnie 2200. Czy to powinno wystarczyć? Jestem na diecie nisko węglowdanowej, ale białka sobie nie żałuję i lubię. Jem zdrowo - warzywa, chude mięsa, twaróg, orzechy, jaja, zero cukru i alko, biorę systematycznie kreatynę. Chodzi mi o optymalną ilość kalorii, którą mogę jeść, aby zbyt się nie zalać tkanką tłuszczową, a widzieć lepsze efekty treningu w który jestem zaangażowana i wykonuję praktycznie na 100%

Siema. Potrzebuje porady jakie suplementy dobrać na masę mięśniową. Pracuje na budowie lat 27 jestem wzrostu 179/ waga 65 Po krótko mówiąc jestem mega wycięty a chciałbym przytyć bardzo. Na tak skromnego chłopaka jestem niezły dzik na robotę i chciałbym to wykorzystać.

Witam czy da sie budować siłę na utrzymaniu kalorycznym

Jaki jest najlepszy trening brzucha?

Witam, co by Państwo polecili z suplementów pod kątem treningu funkcjonalnego/cross-fitu? Wracam do treningów po długiej przerwie, cięższy o kilka kilo. Zależy mi na redukcji i wzmocnieniu ciała i wytrzymałości. Na tą chwilę planuję też dorzucić rower w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za pomoc. Mój wiek:43 lata, 85kg, 171 cm wzrostu. Pozdrawiam Przemek

Witam chciałbym się doradzić jakiego sumplementu zasięgnąć jesli chcę miec wzrost masy mięśniowej ?. Ważę 60 kg moim docelowym celem jest osiągnięcie 80 kg i zbudowanie masy mięsniowej żebym w przyszłości miał z czego zrobić tak zwaną rzeżbę. Mam strasznie duże zapotrzebowanie kcal jeśli chciałbym przytyć. Stąd moje pytanie jaki suplement najlepiej zakupić ?

Czy otwarta kreatynę można zabrać do bagażu który idzie pod pokład ?

Witam. "Zdiagnzozowalem" u siebie zapalenie sciegna glowy dluzszej bicepsa. Pisze zdiagnozowalem, gdyz objawy pasuja, a dokladniej pasowaly. Zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy i sciegno przestalo bolec. Wrocilem na silke, tydzien lekkich treningow, pozniej 2 ciezsze i znowu bol. Tym razem jednak jest tylko bol przy palpacji, a ran gdy wstane po nocy czuje przez chwile takie jakby wzmozone cisnienie w barku. Reka moge ruszac normalnie, bez zadnych dolegliwosci. Jestem umowiony na USG. I tu moje pytanie. Czy z tym moge wykonywac jakies lekkie treningi? Czy calkowite odciazenie i czekac co wykaze USG? Moze ktos mial podobny przypadek? Jesli tak to chcetnie sie dowiem co pomoglo. Pozdrawiam.