Witam, mam problem z wykonaniem mostka w ogóle - nie potrafię go zrobić z pozycji leżącej, o stojącej nie ma nawet mowy. Obejrzałam już masę filmików na ten temat, próbowałam dosłownie wszystkiego - ta pozycja jest dla mnie absolutnie niewykonalna. Myślałam, że to przez słabe ręce, jednak z drugiej strony potrafię wytrzymać dość długo w pozycji bocznej opierając się na jednej ręce, a ważę 70 kg (170 cm wzrostu). Moment, w którym mam podnieść tułów jest straszny. Mogę zrobić to jedynie z głową na podłodze, a o uniesieniu nie ma nawet mowy. Jaka może być tego przyczyna?

Witam lat 21 wzrost 172 waga 60 kg Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i przybrać na wadze Od czego zacząć najlepiej na samym początku przygody z siłownią ?

Witam , ostatnio nabawiałem się zapalenia kaletki w barku , czy wie ktoś czy mogę pompować normnalnie bica czy bedzie to ingerować mocno w ten bark albo może ktoś zna jakieś ćwiczenia bez obciążania barku

witam chciałabym schudnąc ale nie wiem od czego zacząć w sensie co zacząc stosować żeby schudnąć

Witam, jestem totalnym laikiem w zakresie suplementacjii i odzywek. W rok czasu zrzucilem 25kg poprzez bieganie na biezni oraz rowerek, chcialem zapytac jakie bialko czy tez odzywek bialkowa powinienem zamowic ktora pomoze jeszcze zbic wage, moje treningi ograniczaja sie do biezni, rowerka oraz brzuszki, deska, cwieczenia ktore mozna robic w domu bez sprzetu, dziekuje z gory za odpowiedz.

z tego co przeczytałem u ludzi po 40 rokiem życia zanika hormon wzrostu oraz testosteron a wiec mam pytanie jakie benefity mają osoby przyjmujące hgh oraz teścia gdzieś czytałem że hgh po 40 rż wpływa dobrze na opóżnienie starzenia Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/

Witam,zacząłem przygodę z siłownia i zbiciem masy od 3tyg. Waga 94 początkowo obecnie 92,od tygodnia biorę Cuts4all na zbicie tkanki tłuszczowej,dieta.3x silownia w tyg plus jazda rowerem. Chciałbym zapytać czy kupić Omege3 Kreatynę może białko dodatkowo ? Dodam że mam wysoki cholesterol prawie 400,i nadciśnienie Pozdrawiam Przemek

Siema jestem w trakcie tworzenia planu treningowego po mojej przerwie na masie . Chodzę do szkoły więc mam dużo czasu jeśli chodzi o treningi więc mogę trenować 6 razy w tyg. Lecz zdaje sobie sprawę że jest to po prostu nie wskazone tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Mój dobry kolega zaczął ćwiczyć równy rok temu na siłowni I bez jakiejś większej wiedzy zaczął ćwiczyć split 3xw tyg . Po krótkim czasie przeczytał ze partia musi być ćwiczona 2xw tyg i zaczął ćwiczyć 6 razy w tyg. I powiedzmy sobie szczerze że jest to jak na początkującego nie mądre. Tym bardziej że nie jest to jakiś przemyślany plan bo na klate robi ława skos rozpiętki 2xw tyg co daje ogromną ilość serii na klate. W skrócie według tego co jest w internecie ten czlowiek powinien nie progresowac a mieć co najwyżej kontuzje . A co ciekawe zrobił bardzo duży progres bo np. W rok z łapki 33cm zrobił 38cm. Jak to działa. Z tego co wiem tylko kreatyna i białko stosuje

Jakie witaminy i minerały najlepiej spożywać w trakcie treningu siłowego?

Co daje lepsze efekty i wieksza pompe na treningu? Co ma z tym wspolnego wieksza cena cytruliny mimo mniejszej ilosci dawek? Pozdrawiam.