Witam . Mam 25l. 106kg i 174cm. Co powinnam kupić , chcę schudnąć .

Od 3 miesięcy zmagam się z bólem nadgarstka ale tylko podczas skrajnego ugięcia około 90 stopni podczas ułożenia nadgarstka takiego jak podczas robienia pompek. W drugą stronę mogę go wygrać i nawiązać bez najmniejszego bólu. Fizjoterapeuta polecił "rehabilitację" Soniczna która nic nie dała. Próbować go lekko rozruszać? Pomimo lekkiego bólu podczas naciągania?

Witam mam zestaw z olimpi shaka lady good morning i Sweet Dreams . Pije je po przebudzeniu wtedy jem drugie śniadanie , potem obiad ćwiczę jem jakiś owoc potem kolacja piłam na kolację shaka tego ale czuję glod czy mogę zjeść kolację i wtedy przed snem wypić ten koktajl ? Ogółem chce schudnąć i już sama nie wiem jak za to się zabrać

Cześć prosił bym o ocenę planu cel siła/masa mięśniowa Push/pull/squat - czyli zmodyfikowany podział wg trójboju siłowego Dzień 1 Wypychane -wyciskanie na ławce płaskiej 5x3-6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-15 -wznosy hantli na barki 4x12-15 -pompki na poręczach 4x12-15 -ściąganie linek na triceps 4x20 -Brzuch Dzień 2 Przyciągane -wiosłowanie sztanga 5x-5-8 -podciąganie 4x-12-20x -Ściągnie drążka do Klatki 4x12-15 -wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12-15 -młotki 5x20 -brzuch Dzień 3 Wolne Dzień 4 Wypychane -wyciskanie sztangi na barki stojąc  4x6-12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x5-7 -pompki z obciążeniem/wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20/4x12-15 -prostowanie ramion na wyciągu 5x10-12 24kg -brzuch Dzień 5 Przysiad -przysiad 5x6-8 -bulgary 4x12-15 -maszyna czteroglowy 4x12-15 -wykroki 4x12-15 -maszyna dwugłowy 4x12-15 -brzuch

Słyszałem, że BCAA jest nie polecanym suplementem przez jakieś badania udowodniono że coś ono powoduje i tu mam pytanie czy picie napojów z BCAA może zaszkodzić?.

Cześć, wlasnie przechodzę z masy na redukcje mam 91kg i 191cm jadlem po 4400kcal trenując 3 razy w tygodniu i 1 raz w tygodniu mialem jakas spontaniczna aktywność,mimo tego że jadlem 4400kcal i powinienem tyć 0.5kg na tydzień to od miesiąca waga stała na tym samym poziomie a do wakacji czasu coraz mniej więc stwierdziłem że czas przejść na redukcje i teraz takie moje pytanie, czy odrazu na tydzień zejść na moje 0kcal czyli 3700 a potem dodawac aktywność? czy stopniowo po 300 obcinać kcal aż zacznę tracić 0.5kg na wadze i potem ewentualnie aktywność?

Witam ponownie, chcialbym sie dowiedziec co robic gdy po cwiczeniach 3x w tygodniu w nastepnym zwiekszam ciezar o 2,5 kg przy np.martwym ciagu,wioslowaniu itd ale przy ohp z zamierzona iloscia powtorzen 12 przy zwiekszeniu na 7,5 kg nie daje rady zrobic 3x12, czy przy pozostalych cwiczeniach zwiekszac ciezar a przy ohp zostawic ten sam ciezar i starac sie zrobic 12?czy przy zwiekszaniu ciezaru zmniejszac ilosc powtorzen i progresowac samymi powtorzeniami(w przypadku ohp z innymi cwiczeniami narazie daje rade)dziekuje za poprzednie rady i wyjasnienia

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dla młodej osoby (16lat) która jeździ dużo rowerem cytrulina będzie dobra?

Witam... Jaki trening robić... Mam drążek i planuje kupić pas na obciążenie ktoś pomoże dać plan treningowy jakiś ułożyć i jakie suplementy brać masa nawet jest 82 kilogramów wzrost 187 lat 17

Dzien dobry :) chciałbym zapytać o Indeks glikemiczny izolaty bialka