Witam. Potrzebuje pomocy do tej pory pilam koktail z herbalife i Potrzebuje zamiennik. Ważę 83 kg 168cm. Mało ruchu dietę robie sama. Chciala bym schudnąć bo już depresji dostaje. Pomocy

Dzień dobry, mój partner jest zawodowym kulturystą i niestety środki mają ogromny wpływ na jego psychikę. Czy jest szansa na to, by pogodzić zażywanie sterydow i zaburzenia psychiczne?

Mam pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią i każdy ma inny pomysł na siebie i podsumowując tą całą wiedzę chciałem sie dowiedzieć czy mój plan miałby sens 1 dzień Nogi 2 dzień klatka piersiowa oraz brzuch 3 dzień biceps triceps oraz przedramię (wiem są tą małe partie mięśniowe, dlatego wolał bym, żeby poświęcić na nie tyle samo czasu robiąc 3 ćwiczenia na każdą) 4 dzień plecy barki

Powie ktos czy dla 13 lat jest polecana jakaś odżywka

Kochani Trenerzy, Mam rozbudowane Pytanie dotyczące tematu rekompozycji u kobiety. Mam 32 lata, 172cm , waga 84,7kg . Na siłownię chodzę od 2017 roku bardzo regularnie z przerwami na lockdowny , obecnie mam przerwę od listopada 2020 i słownie w kraju w którym mieszkam pozostają do dziś zamknięte. Przez okres przerwy treningowej przytyłam ok 15 kg , zastanawiam się czy rekompozycja w warunkach domowych jest możliwa , jeśli tak to proszę o porady . Co wprowadzić do diety oprócz deficytu i jak ćwiczyć dysponując małymi ciężarami ? Bardzo dziękuje za poradę Pozdrawiam serdecznie Em

Mam duży problem z rozwinięciem lattimusi dorsi. Jestem dość wysoki 189cm ważę 87. Jestem typem skinny fat i też moja budowa kostna charakteryzuje się wąskimi barkami w najlepszym wypadku szerokość bioder=szerokość barków. Podciąganie się w dowolnym chwycie, TRX trening negatywów na drążku nic nie zmienily. Próbowałem czysty trening siłowy 2 do 4 powtórzeń z długimi przerwami i extra kg ale poza bólem łokcia nic się nie zmienilo. W jaki sposób podejść do tematu? Jak rozwinąć latimussi dorsii?

Czy trening z gumami oporowymi+ deficyt kaloryczny jest dobrym pomysłem w wieku 14 lat?

Cześć, trenuje od kilku miesięcy, aktualnie jestem na drugim miesiącu redukcji. Moje pytanie brzmi - w jaki sposób mam sprawdzić najmocniejszą pozycję dla mnie(ustawienie dłoni) przy pompkach? Zrobiłem ich w życiu kilka tysięcy a nadal nie znam mojej najsilniejszej pozycji. Przypomnę, że jestem na redukcji i te pompki wygladają tak, że na jednym treningu zrobie 19 a na drugim 24. Zależy mi na jak największej ilości.

Dzień dobry mam 16 lat i chciałbym nabrać większej masy i mięśni. Co powinienem kupić/robić? Dziękuję serdecznie

Witam, potrzebuję pomocy w zakresie budowy planu treningowego na 2 tygodnie i diety(siłownie mają być otwarte pod koniec maja więc chce się wbić w rytm treningowy, którego przez ostatni rok mi praktycznie całkowicie zabrakło). Szybkie info o mnie wiek 17 lat staż zacząłem działać na siłowni w wieku 15 lat przez rok bez spektakularnych efektów a potem nastała pandemia :) wzrost około 180cm waga 71kg Proszę o jakieś artykuły, rady. Gorąco pozdrawiam