Ile jonow magnezu jest w 325 mg magnezu w postaci 100% cytrynianu

czy można zastąpić jedzenie odżywką białkową ? np. zamiast śniadania czy kolacji wypić sobie odżywkę białkową ? z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :)

Robie co 2 dni pompki w domu z obciazeniem. Z kazdym treningiem dokladam sobie ciezar. Stad pytanie ile serii robic. Zaznaczam ze w kazdej serii robie max. 10 pompek.

Na budowanie masy miesniowej lepszy będzie mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar, ale mniej powtórzeń?

Witam 2 tygodnie temu wróciłem do treningów i podciągnąłem się 4 razy na serię, zrobiłem ich parę i przez cały tydzień po treningu miałem bardzo duże zakwasy, do tego stopnia że nie mogłem ręki wyprostować i miałem straszne bóle.Ból przeszedł całkowicie ale nie mogę się podciągnąć teraz ani razu nawet negatywnie pomimo że już prawie 2 tygodnie mijają, od czego to może być?

czy na mase trening 1 x w tyg gora i 2 x dol jest ok?

Witam , poszukuje odpowiedniego dla siebie suplementu . Mam 120 kilo 180 wzrostu , chce zrzucić do 105 biceps 50 , tłuszcz na brzuchu i łydkach tamte partię ciężej mi trenować poruszam się na wózku jestem samodzielny , niestety posiadam słabą kondycję z odżywki zamierzam skorzystać poraz pierwszy i kompletnie niewiem od czego zacząć . Mój cel to schudnąć pozbyć się tkanki tłuszczowej , co dam radę zamienić na mięśnie .

Mój bf wynosi 19 %, zaczynam wychodzić z redukcji bo mam tluszcz leciutki, ale nie mam tluszczu przez co jestem mała i chce się zbudować...Wiem, że musze być na surplusie 200 kcal, ile robic powtórzen i serii, skoro na redukcji nie progresowalam serii, a cwicze tylko w domu? kupuje sztange z obciazeniem, wiec bede mogla na sztandze zaczac ,,na czysto'', czy po prostu robic 3 serie po mniej niz zamalanie miesniowe odjac 3 powtorzenia? moge cwiczyc nadal 1 x w tyg interwal aby sie nie zalac?

Czy przerwy między seriami są potrzebne? czy można z nich zrezygnować lub ograniczyć je?

Mam niezbyt duże dłonie jak na faceta (16 lat) i chciałbym wiedzieć czy przez to będę mniej wyciskał na bicepsa itp.?