Witam, Jestem nowicjuszem aktualnie ćwiczę miesiąc regularnie, co tydzień 4 razy, ale czasami czuję się wyczerpany, dlatego sięgnąłem po Kreatynę, Cytrulinę i przedtreningówke jak myślicie czy mógłbym te 3 rzeczy połączyć czy raczej przedtreningówka i cytrulina. Od razu mówie nie chce zajeżdżać się ciężarem, ale wiem, że teraz moje treningi będą o wiele bardziej owocne. Mój wiek to 15 lat 1,74m Waga 85. Jestem na redukcji i mam plan zjechać do 75kg

Całe życie borykam się z niedowagą, przy wzroście 176 cm ważę obecnie 54 kg, jeżeli ufać wadze moja masa mięśniowa, tłuszcz trzewny, woda i masa kostna są ok, za to bardzo mało mam tkanki tłuszczowej. Nie jem wcale jakoś lekko, bądź mało kalorycznie, wręcz przeciwnie ;) Natomiast często pomijam śniadania, bo nie mam na nie pomysłu Chciałabym zacząć ćwiczyć, żeby się lepiej czuć i zarysować mieśnie, jednak boje się, że stracę jeszcze więcej tkanki tłuszczowej... Co polecicie?

Kochani, czy moglby mi ktos pomoc wybrac bialko najlepiej izolat? Alergia na surowice albuminy bydlecej Wysoka nietolerancja laktozy, glutenu i warzyw straczkowych.? Lajf is brutal.

Jestem na redukcji stosuje 5 posilkow dziennie 2189kcl Zastanawiam sie kiedy pic białko bo boje sie ze bedzie sie to liczylo jako moj kolejny posilek i kolejne kcl. Czy moge pic bialko do mojego drugiego sniadania drugie bialko do podwieczorka a ostatnie bialko po treningu bo zawsze cwicze wieczorami i moj trening konczy sie o godzinie 22.30 Wtedy wypijam bialko 3razy dziennie, dwa bialka sa z posilkami czyli licze to jako normalny posilek a ostatnie bialko dodaje na sam koniec i wychodzi ze jest 6 posilkow? Bialko ktore stosuje to whey protein z olimpu. Z gory dziekuje za odpwiedz

Siemanko, uczęszczam na treningi personalne raz w tygodniu (tabata, samoobrona, ćwiczenia koordynacyjne). Zauważyłam to, że mam problem z koncentracją na treningach. Szukam jakiegoś suplementu, który poprawi mi koncentrację i pamięć. Przede wszystkim, czy jest sens zażywać jakieś suple mając trening raz na tydzień? Pozdrawiam

zawsze po treningu na drążku bolą mnie żyły przy prostowaniu rąk tak jakby mialy zaraz pęknąć...Co może być przyczyną?

Czyli jak mam 1500 kcl dziennie to tyle muszę mieć w ciągu dnia a co jeśli spale 500 kcl ? To co wtedy

Witam panowie ćwiczę tak 2-3 w tyg na rymach witaminy kreta citrulina i tak np co się stanie jak wypije piwko dziennie niby pisze ze piwo dobrze wpływa i nawet przedłuża życie ale jak działa na mięśnie które się rozrastają i pracują budiluja się jak i palą?

Chce przytyc i nabrac masy miesniowej mam 180 i ok.75kg aktualnie jakie suplemety mi sie przydadza i czy trening na wolnych ciezarach jest lepszy ?

Cześć Wam sportowcy drodzy. Często wchodzę na to forum i zazwyczaj znajduje odpowiedź na to co chce wiedzieć. Czy możecie mi powiedzieć jak trenować triceps bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Wkręciłem się w sportowy tryb życia jestem silny i ogólnie lepiej się czuję. Trenuje kilka miechów mam chude nadgarstki tak ze można je objąć dłonią nawet moja dłonią która jest niewielka.Powiedzcie jak ćwiczyć triceps i biceps. Moje wymiary i osiągi to: Wzrost 191 Waga 85 Wyciskanie na klatę 8x85kg czyli pewnie że 105 kg :)) Staż 4 miesiace siłownia wcześniej 2 miesiące pompki