Jestem na ketozie czy jest sens bić teścia na masę mięśniową czy jednak białko jest najważniejsze?

Hej. Mam pytanie na temat wyciskania na skosie dodatnim. Moja ławka ma regulacje między 26° a 38°. Który kąt będzie lepszy do zaangażowania górnej części klatki piersiowej?

Większość dnia spędzam siedząc za biurkiem. Kiedyś byłem w stanie zrobić kilkanaście brzuszków. Teraz nie potrafię podnieść całego tułowia z ziemi, zupełnie jakby mieście odpowiedzialne za to przestały działać. Jakie sa prawdopodobne przyczyny? Wada kręgosłupa w skutek siedzącego trybu życia, czy zwykły zanik mięśni?

Mam problem z przejedzeniem 3500kcal. Ważę 70kg podział makro 25%bialka/25%tluszczy?50%wegli. Ćwiczę siłowo 4x tydzień i codziennie jeżdżę do pracy na rowerze. Od miesiąca waga nie chce iść przy 3500kcal a nie jestem w stanie więcej jeść. Co robić? Pracuje we włoskiej pizzeri i od 2 tygodni dorzuciłem fast food (pizzę) żeby podbić kalorie ale dalej nic. Rzetelnie wszystko liczę w apce fitatu.co radzicie?

Jakie witaminy mogłabym zakupić u was ... Przy 1 użyciu odżywek białkowych na masę!

Witam, mam takie pytanie, jestem bardzo chudy i chciałbym się wziąć za masę i mam taki problem ze muszę jeść bardzo dużo węgli około. 600 i mam ciężko to zrobić wiec chciałbym dołożyć gainera który mi w tym pomoże, i moje pytanie jest takie czy dobrym pomysłem jest robienie sobie z niego szejka, z mlekiem, bananem jakimś masłem orzechowym i płatkami owsianymi? Jakby łatwiej mi jest coś wypić niż zjeść jakiekolwiek śniadanie bo nie jem go od lat, tylko czy to w miarę zdrowe?

Witam, Od pół roku zaczęłam chodzić na fitness i siłownię (narazie bieżnia, orbitek i ćwiczenia) - 2 razy w tygodniu. Wcześniej dużo pływałam ale z racji przeprowadzki nie mam blisko basenu. 1. Co polecacie na stawy? Niestety ale mam chrupiące kolana i jak są ćwiczenia wymagające kucania to aż nie mam ochoty ich robić. Poza tym nic nie boli. 2. Chciałabym 4 kg się pozbyć - jakiś suplement który może pomóc i żeby nie było efektu jojo? Pozdrawiam Ania

Siemanko czy 10mg yohambiny jest ok dla dziewczyny 174cm wzrostu i waga 61kg redukcja Prosze o kom

Siema mam pytanie, które może się wydawać trochę śmieszne ale mnie nurtuje i utrudnia trening. Mianowicie podczas ćwiczenia na pojedynczej bramie biorę do jednego ćwiczenia 15 kg i ledwo kończę serię. Jednak na innej bramie, takiej jakby podwójnej do robienia np rozpiętek, też biorę 15 kg i robiąc dokładnie to samo ćwiczenie macham drążkiem bez wysiłku jakby było tam założone jakieś 2 kg. Stąd moje pytanie, czy to problem ze sprzętem, czy to jakieś tajniki siłowni, których nie znam. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, miesiąc temu nabyłem nowe dwie odżywki białkowę, między innymi. Odżywkę białkową WheyGenix Olimp Czekoladową oraz. SFD, Mass activator. Moje pytanie brzmi następująco suplementuje obie te odżywki w granicach po 100g z każdej dziennie. I teraz pytanie jest takie, po stosowaniu obu tych odżywek doznaję dolegliwości jelitowych, wcześniej tak nie było teraz biegam 3 razy dziennie do toalety z uciążliwą biegunką która dosłownie nie jest biegunką a samą "wodą" że tak powiem. W czym może być problem? Mam 22 lata 180cm wzrostu i ćwiczę 4 razy w tygodniu. dietę posiadam 3000kcal.