Czy możliwe jest ze po braniu pół łyżeczki siarki i witaminy C 1000 raz dziennie po około 12 14 dniach mój ból stawów bardzo się nasilł A jeszcze do tego besseność . Sypiam 2 godziny

Witam, mam problem ze schudnięciem. 14 lat waga 77 wzrost 180, od prawie 2 miesięcy jestem na redukcji jem około 1500-1800 kalorii dziennie, dużo białka i ograniczam jedzenie tłustych posiłków od miesiąca ćwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu. Od tego czasu waga się nie zmieniła, w wyglądzie nie ma żadnych zmian ani nie ubyyło tłuszczu ani nie widać przyrostu mięśni. Co mogę zrobić żeby zacząć chudnąć?

Witam Kilka 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni a teraz powróciłem do tego i mam pytanie czy będąc białko gdzie na brzuchu mam odłożone trochę tłuszczu i jest oponka czy nie ma sensu?

Witam od końcówki września postanowiłem wziąć się za siebie, i zacząłem trenować całą sylwetkę, wcześniej trenowałem jedynie ramiona. Trening całego ciała robię co 3 dzień, w między czasie prawie codziennie jakieś pompki, i bieganie. Trzymam się diety, nie jem słodyczy, zrezygnowałem z alkoholu, tłuszcze jem z umiarem tzn. delikatnie masła do kanapek, lub trochę boczku. wiek - 18 lat waga - obecnie 67kg (przed odchudzaniem 69kg) mój cel to 60-62kg tak aby pozbyć się tego tłuszczu z brzucha wzrost - 166cm obwód w pasie - 92cm (tyle samo co przed odchudzaniem) obwód w biodrach- 97cm (przed odchudzaniem 100cm) No i wszystko ogólnie w miarę dobrze wygląda tylko nie brzuch, wygląda jak u otyłego a wcale gruby nie jestem. Jak wyrzeźbić ten brzuch skoro wszystkiego przestrzegam a mimo to jest to samo? Czy jeśli schudnę z tych 67 do 60kg to stracę dużo siły którą mam obecnie?

Witam mam problem z dietą rok temu bylem w nature house panj wypisała mi dietę na 2000kcal wtedy mój wiek 28 wzrost 190 waga 144 po miesiącu poddałem się teraz chciałem spróbować od nowa bo ważę 152 kg zaczęły się problemy ze zdrowiem jestem 3 tydzień na diecie 2 tys kalorii jem o wyznaczonych godzinach czasami schodzę do 1500 kcal po 3 tyg zleciał mi niecały kg co robię nie tak ?

mam pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej.Mam lat 50.Cwiczę dosyć intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu z dość dobrym pogresem.Ciężar zwiększam co tydzień ośrednio 2,5 kg.Spożywam gainera i różne inne suplementy jak również mam ułożoną dietę.Czy przy takim trybie treningowym mogę w tym wieku spodziewać się przyrostu masy mięśniowej w stopniu zauważalnym.?Jestem dość zawziętą osobą i raczej dąże do celu.

Witam, mam pewien problem. Od ok 1.5 roku nie jestem az tak aktywny fizycznie.Zaczalem palic i troche wiecej pic. Po takiej przerwie poszedłem na trening siatkówki, nie byl lekki.. Nastepnego dnia wstałem, lekkie zakwasy w pracy normalnie. jednak jak przyszedlem z pracy wziely mnie takie zakwasy na calym ciele ze nie moglem wstac z łóżka ani sie normalnie ubrac, wiec poszedlem spac. Na nastepny dzien znowu praca zakwasy minimalnie mniej bolesne, w pracy nawet okej. Po pracy czulem silne osłabienie dezorientacje i mialem podwyzszona temperature dokladnie 39.1 stopnia. Gripex pyralgina jakies witaminy były brane. Spałem 17 godzin. Z zakwasami duzo lepiej 0 goraczki ogolnie lepiej jednak mam jakby taki brak apetytu i szybko sie najadam. W czasie zakwasów tez bylo jednak wydaje mi sie ze przez ten bol nie chcialo mi sie jesc. A teraz wszytko git tylkjo tak po prostu. Nie ukrywam ze troszke przesadzilem z pyralgina i gripexami przez noc. Czekam na odpowiedz bo troche mnie to niepokoi.

Dzień dobry, chciałbym zapytać co zrobić aby zwiększyć swoją masę mięśniową trenując sporty walki oraz uprawiając sporty drużynowe oraz bieganie w największym stopniu?

Hej, zdecydowalem sie sprawdzic swoj poziom tkanki tluszczowej. skorzystalem z jakiegos kalkulatora, wiec nie wiem na ile wynik jest rzetelny, ale wyszlo mi tylko 7%, a tak szczerze, jesli chodzi o abs, to w napieciu brzucha cos tam widac, a tak to jedynie lekkie zarysy. Wiec albo wynik jest zanizony, albo moje miesnie brzucha potrzebuja jeszcze troche czasu treninowania, zeby wyszly. Ale jestem zdziwiony wynikiem, bo bylem przekonany, ze mam sylwetke skinny fat, a na redukcji jestem tylko miesiac (schudlem 3 kg), chociaz przez pol roku, jak jadlem zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem, schudlem 10kg, wiec chyba te kalkulatory sa niepoprawne. Bledem bylo ze nie sprawdzalem swojej wagi na poczatku stosowania takiej kaloryki (2500kcal), wydaje mi sie, ze moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 3000kcal, a moze nawet i wyzej, patrzac na to, ze mam szybki metabolizm.

Siema, Mam do was takie pytanie, mam 21 lat, 165 cm wzrostu (sadge) i 60kg, bozia dodatkowo pokarala mnie nadgarstkami 15 cm. W kalkulatorze przyrostu wyszło że moja łapa będzie miała max 35 cm, gdzie ja już mam 29 w napięciu i dziewczyny mówią że mam chude ręce. Stąd pytanie czy te 35cm w krótkim rękawie przy moich proporcjach będzie wogole widać? Zależałoby mi żeby chociaż było widać że ćwiczę. I drugie pytanie czy te 35 to taka bariera całkiem nie do przekroczenia, czy może jednak jest szansa. Z góry dzięki wszystkim.