Dolegliwości jelitowe po wypiciu gainera - porady

Witaj!

Pierwsze co mi się nasuwa, to problem z nietolerancją laktozy. Niestety z wiekiem, coraz więcej osób doświadcza tego problemu, a osiągając dorosłość, możemy odczuwać opisane przez Ciebie dolegliwości po spożyciu odżywek zawierających laktozę. 

Co zrobić?

Przede wszystkim kupuj odżywki, które nie zawierają laktozy. Jeśli chodzi o białko, to może być to ALLNUTRITION WHEY lactose free oraz SFD lactose free. Do obu produktów podaje linki niżej. 

Jeśli natomiast chodzi o odżywkę typu gainer, to tutaj może być problem, bo jednak z większość z nich oparta jest białku serwatkowym, które to właśnie zawiera laktozę. Problemem też może być ogólna ilość spożywanych produktów mlecznych.

Jeśli jednak poszukujesz posiłku, który możesz zjeść z taką łatwością jak gainer, to po prostu zastosuj ugotowany ryż lub płatki kukurydziane i wymieszaj z białkiem. Taki posiłek jeszcze lepiej się sprawdzi. 

Kolejnym produktem, który jest nieco bardziej białkowy niż gainer, jest produkt o nazwie białko wojownika. Odżywka ta wypada nieco drożej, ale jej skład jest naprawdę dobry i sama ją stosują po treningach. 

Ostatnim rozwiązaniem zamiast gainera po treningowego, może być porcja białka i dwa banany.