Witam okienko anaboliczne trwa do 1h co w przypadku gdy zjem posilek po treningu na mase 3-4h po zakonczeniu treningu? gorsze beda efekty czy wogole ich brak?

Witam Trenuje już około 3 lat z małymi przerwami Głównie pod kątem masy i siły Trenowałem góra dół góra Teraz zmuszony jestem na splita Dodam że priorytet to Plecy Triceps Boczny akton barku Na skalę tygodnia wychodzi mi Plecy 24 Klata 18 Nogi całe 20 Triceps 16 Biceps 12 Przedramię 9 Brzuch około 25 Przedni bark 8 Boczny 12 Tylny 6 Dodam że nie robię czegoś takiego jak serie wstępne Rozgrzewka 15 minut całego ciała i od razu leci trening i serie I jadę takim treningiem i wydaje mi się że to nie za dużo i nie za mało W sam raz dla mnie dobrze się czuje więc chyba może być ?

Witam, chce przebranżowić się z boksu na MMA. Mam 194 Cm wzrostu i - 83 kg. W boksie takie warunki sprawują się idealnie ale czy w MMA też będzie tak dobrze? Chodzi mi głównie o parter.

Czy ten trening na masę bedzie dobry i co zmienić czy dodać??? plan jest fbw mialem podobny ale przerobiłem go jeszcze niewiem jak z powtórzeniami i seriami ale oto spytam później.jestem średnio początkującym. Pon plan A sr B pt A Plan A cwiczenia 0 wykroki z sztangielkami 1podciaganie na drazku podchwyt i nadchwyt 2 dipy na klate 3 na barki unoszenie boczne 4 triceps dumbell 1 ręką zza szyji 5 spider curl 6 cos na szyje W planie B 0 martwe ciagi 1 dumbell rows 2 wyciskanie sztangielek płasko 3 wyciskanie sztangielek na górnej ławce 4 arnoldki 5 dipy na trica niewiem czy arnoldki nie wywalić? 6 wyciskanie hantelek na lawce na bica 7 na przedramie skrzywioną sztanga wyciskanie

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu białka dla cukrzyka.Cukrzyca typ2.Lekko strawnego.Mam 57 lat.Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Darek.

Czy można łączyć ze sobą burn4all, water out i berberynę? Pozdrawiam

Jak to naprawić

Czy można zrobić dobry trening nóg bez przysiadów? Ćwiczę już jakiś czas ale widzę, że przysiady to jedno z moich najmniej ulubionych ćwiczeń. Robię je z przymusu, praktycznie nie progresję w nim, poza tym sam nie wiem czy wgl mam dobra technikę. Czy zamiast tego ćwiczenia można spokojnie wrzucić coś innego nie bojąc się o przyrosty?

Witam mam pytanie czy mozna łączyć Burn4all z Różańcem górskim?

Witam, trenuję splitem 3x w tygodniu (pon: klata/biceps, środa: barki/nogi , piątek: plecy/triceps. Nie zależy mi ani na budowaniu masy , redukowaniu czy budowaniu siły. Ćwiczę raczej tak dla siebie i żeby utrzymać to co wcześniej zbudowałem podczas masy. Mam pytanie co do treningu nóg. Nogi robię bardzo skromnie w miarę możliwości bo mam problem z kolanem przy przysiadach i wygląda to tak: 1. Hack maszyna 4x10 2. Wypychanie suwnica 4x10 3. Wypychanie siedząc 3x20 ale najemniejszy ciężar 4. Łydki siedząc 3x20 maxy Teraz się zastanawiam ud może być ciężko utrzymać bez przysiadów ale czy 1 ćwiczenie w takich seriach na łydki to nie za mało ? dodać drugie np. spięcia stojąc? czy 1 ćwiczenie wystarczy aby je utrzymać . Co sądzicie?