Mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg. Mój tata ma 185cm wzrostu a mama około 160. Od 2 lat prawie nic nie urosłem. Czy jest jeszcze szansa że będę miał te 180?

Dzień dobry, od wielu lat mam czasami uczucie pieczenia po prawej stronie lewej łopatki. O czym może świadczyć taki objaw? Czy może być to związane z asymetrią ramion i kurzą klatką piersiową?

Witam trenuje na siłowni czy jak robię trening 2 razy w tyg np plecy motyle barki kaptury to czy takie same efekty bede mial jak bede robić np jeden trening inne trochę ceiczenia i bardziej na maszynach i hamerach a drugi trening troche inne ćwiczenia i bardziej na wolnym ciężarze i raz tak a raz tak czy lepiej zostawić tak jak mam czyli cały czas te same ćwiczenia i cały czas się powtarzają na każdym treningu i tylko progresuje z ciężarem i do upadku lub blisko upadku mięśniowego czy to coś zmienia czy można raz tak a raz tak i takie same efekty będą i nic zbytnio nie zmienia ?

Co suplementowac przed treningiem a co po treningu?

Witam, wróciłem do aktywnych treningów stacyjnych na siłowni . Mniejszy ciężar więcej powtórzen (kontuzje sportowe, wypadek na motocyklu, rozwalone barki, łokcie , kolana , brak dysku w odcinku lędźwiowym). Biegam na bieżni i idę robię 3 obwody można powiedzieć z serii fbw. Potrzebuje jakiegoś zestswu by szybciej się regenerować, wspomóc ciało żeby nie łapać za szybko kontuzji przy okazji trochę wyciąć sylwetkę . Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Witam Mam pytanko odnosnie liczenia kalorii. Czy jeśli gotuje zupe na mięsie i wliczam to w fitatu to czy pozniej jeszcze raz mam wpisac te kalorie jeśli zjadłam to mięso? :)

Dzien dobry. Waze 150kg mam 45 lat 182cm wzrostu i co pewnie oczywiste kolopty z glukoza we krwi. Chciałbym zrzucić tłuszcz, zbudować jakąś masę mięśniową. W domu mam ławkę, sztangę prostą i łamaną i hantle. Do tego orbitrek. Jakby było mało mam astmę. Tak zapuściłem organizm strasznie. Nie ma co tłumaczyć wiele czynników się na to złożyło. Proszę Was bardzo o poradę. Co ćwiczyć jak ćwiczyć i czy coś suplementowac ?. Zaznaczę tylko E odżywiam się od 2 tygodni w zgodzie z niskim indeksem glikemicznym. Nie jem białego pieczywa, makaronów i słodyczy. Dziękuję bardzo.

Trenuje sobie na worku do boksu i po treningu jak obracam nadgarstek to w pewnym momencie czyje ból w przedramieniu ale tylko jak odwrócę pod odpowiednim kontem ixvzuje że ta ręką jest tak jakby bardziej spięta w palcach tak jakby mniej dynamiczna. Używam owijek. Czy powinien się martwić przestać?

Witam waga 60 kg jakimi ciężarami robic siłę posiadam kreatynę hydro i Olimp białko.pracuje 5kg 15*4.barki biceps triceps czy to odpowiedni ciężar dla początkującego

Byłem na treningu dzisiaj po przerwie miesiecznej grudniowej,w tej przerwie chorowałem prawie caly miesiąc i schudłem 3-5kg.Robilem na treningu klate,wyciskałem na płaskiej sztanga i miałem ogromny spadek siły,wczesniej wyciskałem 53 na 3 serie po 6-8 powt,a dzisiaj 40 na 4 po 8 średnio powt.Jak probowalem 50 to na raz wzialem,a wyciskałem 10-12powt tym ciezarem.Na krzywej sztanga wczesniej wyciskalem ok.44kg a dzisiaj 30kg a ostatnia serie 25kg XD i klata mi drżała.Wyciskanie na barki hantlami tez spadlem z 16kg na 8powt nawet robiłem 17.5 na 4 powt ale to za duzo bylo dla mnie.Spadlem na 12 kg i ledwo 6 powt zrobiłem w pierwszej serii.Da sie coś zrobić z tym spadkiem siły,przywrócić jakoś,żeby nie zaczynać od początku.Nie miałem nigdy takiej wielkiej determinacij,nawet nie wiemm jakim ciezarem robic.Ciezar,ktory był dla mnie mały kiedyś,teraz jest cieżki w sumie w kazdej parti miesniowej Pomocy!!!!!°