Siemka, zaczynam z siłownią, w kwietu mam praktyki wiec mam wolny czas aby zacząc na razie isc na 1 miesiąć. Jestem na redukcji, 85 kg, 173cm wzrostu. Czy taki plan na początek będzie okej? Dzień 1 – Plecy + biceps + cardio • Ściąganie drążka do klatki piersiowej (górny wyciąg) • Wiosłowanie na maszynie (plecy środkowe) • Prostowanie pleców na maszynie (prostowniki) • Uginanie ramion na maszynie (biceps) Dzień 2 – Klatka + barki + triceps + cardio • Wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa) • Wyciskanie na maszynie (barki) • Odwodzenie ramion na maszynie (boczne barki) • Prostowanie ramion na maszynie (triceps) Dzień 3 – Nogi + brzuch + cardio • Prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) • Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) • Wspięcia na palce na maszynie (łydki) • Plank (deska) • Unoszenie nóg w leżeniu

Czy faktycznie bazowanie na cwiczeniach ciezkich w planie fbw moze zwiekszac testosteron? czy przy niedoborach testosteronu trening na silowni duzo pomoze?

czy moge wykorzystac jakies cwiczenia na silowni aby wzmocnic moje kolana w przypadku kolana biegacza?

Jak mogę kupić opaskę Dr. Levina na podkolano

Witam czy 2 dni przerwy to coś strasznego pytam bo dzisiaj nie czuję się na siłach a nie chce zaliczyć regresu

Witam przyjąłem 3 dawki testosteronu enanthane pół mililitra później stwierdzilem że nie chce tego brać od tamtego czasu mam spadek energi stany depresyjne dodam że biłem co 4-5 dni czy zrobić jakieś badania ? Dochodzi do tego lek i poczucie nie pokoju Pozdrawiam

Witam serdecznie. Jestem obecnie na etapie budowy masy mięśniowej,mam L-Carnitynę, białko serwatkowe i teraz jeszcze dojdzie monohydrat kreatyny, stąd moje pytanie...czy mogę to wszystko łykać? Czy poprostu jedno wyklucza drugie?

Witam, przychodzę z zapytaniem o nazwę właściwą tego ćwiczenia oraz o jego plusy i minusy. Ćwiczenie wygląda jak martwy ciąg ale sztanga znajduje się za plecami, chciałbym poznać jego nazwę aby znaleźć o nim więcej informacji, myślałem zastąpić tym ćwiczeniem przysiady na 4 ze względu braku stojaków. Pozdrawiam

zawsze slyszy sie, ze trening na silce ogranicza wzrost itd, co wiadomo nie ma w tym z aduzo prawdy, a ja zapytam przewortnie czy sa jakies cwiczenia na silce ktore szczegolnie by pomagaly w tym, aby wzrost pobudzac, czy skupic sie na czyms konkretynym co by moglo mi pomoc jeszcze w rosnieciu. mam 18 lat i 175 cm wzrostu wiec troche by sie przydalo jeszcze urosnac

Czy 5 min 44 sec deski to dużo jak na 14 lat , 180 cm i 54 kg? Mam niedowagę . Robiliśmy dziś planka na wf i byłem najlepszy w klasie , reszta klasy to ok. 2 min robili