Witam. Wiek: 13 lat Wzrost: 154 Waga: 36-37 Nie wiem co mam z tym zrobić. Jak byłam u lekarza to powiedział, że powinnam się zmuszać do jedzenia, ale nie jestem do tego przekonana. Czy ktoś może mi pomóc i co mam zrobić?

Witam chciałam się zapytać czy mam zacząć stosować suplementy, a jeśli tak w jakich. Ilościach. Mam 18 lat 180 cm i wagę 68kg, ćwiczę w własnym zakresie 4-5 razy w tygodniu nie są to jakieś mocno trudne treningi. Chciałabym uwydatnić mięśnie brzucha i nie wiem jak to zrobić. Od października udało mi się zejść z 75kg, jestem na diecie redukcyjnej 1600kcal, co zrobić aby teraz uwidocznić mięśnie ?

Witam, chciałbym się tylko zapytać czy taki plan jest dobry? Jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ćwiczę od miesiąca z tym planem, wszystko ładnie się poprawia, siła zwiększa, tylko klata tak jakby wolniej progres na niej widać. Każda partia ma po 3 ćwiczenia, 3-4 serie na ćwiczenie. Pon. - Klata/biceps/nogi Wt. - brzuch Śr- triceps/barki/plecy Czw. Brzuch Pt. Klata/biceps/nogi Sob. Brzuch Nd. Triceps barki plecy

Jakie rzeczy najlepiej zrobić po treningu chodzi mi np. o to co jeść, zimny prysznic czy ciepły takie żeby jak najlepiej wspomogły odchudzanie

Cześć, mam pytanie. Trenuję około 5 miesięcy mam 15 lat ważę 63 i mam 170 cm wzrostu a moim celem jest budowa masy mięśniowej i lepsze wyniki siłowe.Jaki plan polecacie? Tu moje wyniki siłowe: Wyciskanie na ławce: 68 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 90 kg

Jaki spalacz tłuszczu wybrać?

Dałoby radę zwiększyć odporność na ból od uderzeń za pomocą cwiczen siłowych lub takich, które można wykonać w domu albo ogólnie jak zwiększyć odporność na ból od uderzeń.

Witam. Chcialbym u panstwa zaopatrzyc sie w jakis zestaw suplementow. Pod treningi silowe oraz cardio/boks. Mam jednak pytanie jakie suplementy moge brac przy podwyzszonym kwasie moczowym? Nie mam dny moczanowej,jednak dosyc podwyzszony w surowicy,biore na to leki. Dziekuje z gory za odp.

W moim przypadku wszystkie formy kreatyny podnoszą ciśnienie. Jaką suplementację stosować która może będzie mniej efektywna ale bezpieczna dla ciśnienia tętniczego.

Do liczenia kalori i makro, ważyć surowe mieso czy dopiero usmazone? Czy jest wgl jakaś różnica, bo np piersi z kurczaka są bardzo nabite wodą z tego co wiedzę po wrzuceniu na patelnie. Dzięki za odp. Pozdro Dziki