Witam, mam pewnie pytanie dotyczące przybierania masy ciała. Od ponad tygodnia jestem na masie i obserwując zmiany, zauważyłam że waga rośnie a cm nie ruszają się z miejsca co to oznacza, przyrost mięśni czy tłuszczu ? Chcę zaznaczyć że trenuje już dwa lata i jest to moja druga masa, od wejścia na masę zaczęłam trenować 4 5 razy w tygodniu i staram się robić 8tys 10tys kroków dziennie. Odżywiam się też zdrowo, unikam słodyczy czy fast foodow, od czasu do czasu sobie pozwolę ale na masie raczej stawiam na te zdrowsze produkty (;

Jaka suplementację zastosować na samym początku odchudzania?Waga 89/163. Lekkie nadciśnienie tylko.

Czy Moringa ma działanie wspomagające odchudzanie? Moringa w kapsułkach z SFD.

Dzień dobry , Od czerwca jestem na diecie białkowej,schudłam 12 kg ,czy jakbym dodała jeszcze do tej diety białko kupione u Państwa i Pipperine fast to podkręci to jeszcze mój metabolizm? Dodam ,że mało się ruszam,praca biurowa 🙂

hej, jestem już długi czas na redukcji i schudłam do wagi która była moim celem nie zależy mi na dalszym chudnięciu i pytanie mam takie czy mogę mieć dni gdzie nie liczę kalorii oczywiście nie jakoś często i nie że się obżeram chodzi mi bardziej o wyjścia na miasto ze znajomymi albo jakieś imprezy, i kolejne pytanie jest takie czy od takich dni przytyje lub jak to robić żeby utrzymać tą aktualną wagę, bo jednak nie chce żeby moje całe życie kręciło się wokół liczenia kalorii i chce mieć trochę w tym luzu.

Witam, Nie wiem który stojak wybrać do domowej siłowni. Stojak 1: https://www.k-sport.com.pl/product-pol-37-Stojaki-wzmocnione-treningowe-do-cwiczen-pod-lawke-sztange-gryf-KSH015.html Stojak 2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html

Czy gdzieś w Polsce kupię stojaki do wyciskaniu hantli? Coś jak pod tym linkiem https://gym-steel.com/product/z09xx-adjustable-dumbbell-spotter-stand/

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu fbw, przez osiem miesięcy chodziłem na siłownie gdzie robiłem tzw Split czyli klata triceps itp który był planem kolegi, po ośmiu miesiącach treningów pomimo szybkiej progresji i widocznej zmiany siłowej sylwetka jakoś bardzo się nie zmieniła, od 3 miesięcy mam przerwę i planuję wrócić tym razem z treningiem fbw który według internetowych trenerów szybciej pomoże spalić zbędny tłuszcz ale również ma pomóc w szybkim budowaniu masy mięśniowej i tu pytanie do was.Plan będę chciał ułożyć sam planuje 4 treningi w tygodniu gdzie na każdy dzień treningowy przypadać będą 3 ćwiczenia wielostawowe, jak je łączyć? czy robić superserie? ile serii robić i jak długo robić przerwy między seriami? dodam że oprócz wielostawów będę chcaił dodać kilka ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśniową

jak ocenic, czy nasze miesnie podczas treningu sa juz dobrze przetrenowane? Bedac na treningu mam wrazenie ze sie nie mecze i wykonujac standardowy plan mam wrazenie ze jest on za lekki,

Cześć Zdarzyła mi się wczoraj sytuacja jaką miałem już kilka razy. Zrobiłem wczoraj wieczorem 1,5-2h godzinny trening góry po tygodniowej przerwie, Od razu mówię że trening nie był jakoś bardzo intensywny. Mój problem polega na tym iż: Przez całą noc nie mogłem spać, miałem zimne dreszcze, szybkie tętno, może lekki ból w klatce, pilne potrzeby defekacji i wymiotowałem 2 razy choć nie było mi nie dobrze. Moje pytanie brzmi od czego to mogło być? i jak takich sytuacji unikać? Zauważyłem że dzieje się tak kiedy wrócę do trenowania po krótkich/długich przerwach. Trening skończyłem jakoś po 21 a poszedłem spać po 22.30. Od razu chcę powiedzieć że to raczej nie zatrucie pokarmowe. Co to może być? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Marcel