SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 76 - Zapytaj SFD

Witam przychodzę do was z pytaniem, ważne 65 kg 183cm wzrostu i 15 lat, czy 1,3g/kg tłuszczu na masie jest dobra ilością ?

wookenzz 19 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 22 lata i na codzień gram w pierwszoligowym zespole koszykówki. Oznacza to, że codziennie mam trening na hali + 2 razy w tygodniu siłownie oraz mecz w każdy weekend. Chciałam zacząć odpowiednią suplementację żeby poprawić swoje samopoczucie podczas treningu i czuć się lepiej na codzień. Dodatkowo chciałabym schudnąć, dlatego zmniejszyłam ilość spożywanych kalorii ale chciałam tez zapytać jakie suplementy mogą mi pomoc przy zrzuceniu kilku kg.

Julka 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 19lat ważę 63kg pracuję fizycznie na budowie i trudno mi przytyć bardzo szybko chudnę i się źle czuję nie wiem co jeść w pracy jem ile mogę o 10 i 14 mam przerwę

pawlito241 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, nie mogę zrobić ani jednego podciągnięcia na drążku nawet z gumą. Mam 23 lata 195 cm wzrostu i 128kg wagi. 5 października idę do wojska i muszę wykonać conajmniej 3 podciągnięcia, Jest szansa abym do tego czasu zrobił chociaż jedno/dwa?

MarcinPruszków 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czesc mam 12 lat i jestem ulany czy moge brac spalacz i czy moge brac białko mutant mass zeby schudnac i zrabic miensnie

strzykawa 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4700 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Moje zero kaloryczne obecnie wynosi okolo 3400 kcal. Jak przeproawdzic redukcje zeby spalic bf a nie miesnie? Suplementuje sie kreatyna i ashwagandha jesli to ma znaczenie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Platao 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy skyry waniliowe można jeść na redukcji biorąc pod uwagę to że mają w składzie cukier ?

wookenzz 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jeśli jednego dnia moja dieta będzie się opierać na nabiale: Na śniadanie jogurt i baton proteinowy, na obiad mięso z indyka ziemniaki i surówka a na kolacje skyr i 2 serki wiejskie to czy po takim jednym razie monotonnego jedzenia wpłynie to źle na mój organizm ?

wookenzz 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4500-5000 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Jak przeproawdzic redukcje? Dodam ze z powodu przeciazenia lokci podczas wyciskania mam teraz 1,5 tyg przerwe od silki, pewnie potrwa jeszcze tydzien lub dwa, podczas niej utrzymuje podaz kaloryczna na poziomie z masy.

Omare 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej mam pytanie czy moja dieta na masze bez treningu jest ok bo na razie trening musiałem na chwilę odłożyć 1648 kcal 199 g węgli 101 g białka 46 g tłuszczu 21 g błonnika dodam jeszcze że ważę 51 kg pomożecie ?

dawidXD007 18 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi