Cześć jak mogę aktywować pośladki przed treningiem żeby był lepszy efekt? Pozdrawiam

Proszę o doradzenie jakie białko kupić dla nastolatka który ćwiczy lekkoatletykę i ma 14 lat i ewentualnie co może jeszcze suplementowac.Dxiekuję.

Dzień dobry, na początku chciałem widziałem że na tym forum jest czasem poruszany temat wojska więc zapytam się tutaj. Planowałem iść na studia wojskowe ale do testów podszedłem, wydaje mi się, niezbyt poważnie, zakładając że puszczają wszystkich. Jak można się domyśleć oblałem 2 razy, bo na odwołaniu też. Pretensje moge mieć tylko do siebie i nikogo nie obwiniam, ale nauczyłam się na błędzie. No więc po negatywnym orzeczeniu poszedłem na studia cywilne na tej uczelni. Chciałbym jednak spróbować swoich sił ponownie, natomiast słyszałem od znajomych że jak ktoś raz uwali to potem może być problem bo nie chcą puścić. Pozatym od tego czasu bardzo wiele się zmieniło w moim życiu. Czuję że się nadaję, ale jednak z tyłu głowy mam cały czas to, że głupota sprzed roku może się za mną ciągnąć. Czy to jest prawda z tymi powtórkami po roku, że zwracają na nie uwagę? Ma ktoś może jakieś doświadczenie? Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

Czy można przyjmować thermo speed extreme i aminokwasy olimp Beta Alanine Carno razem

Hej chce iść na siłkę, czytałem sporo o treningach i mam kompletny mętlik w głowie jaki plan na sart dać? Co waszym fachowym okiem będzie dobre na początek.

Dwa treningi w tygodniu, jak to ugryźć bg mieć jakieś przyrosty?

Dzień dobry, Ćwiczę od nie dawna tzn. 2 miesięcy, niedawno (parę dni temu) rozpocząłem redukcje i zastanawiam się czy warto byłoby suplementowac BCAA.

Hej , jestem 10 tyg po rekonstrukcji acl zszyciu łąkotki bocznej , dzisiaj bylem na konsultacji lekarz powiedzial ze jest wszystko dobrze ale mówił ze podczas test lachmana kość wystaje na okolo 3mm czy to jest normalne ? Dodam ze znacznie mi spadł mięsień czworoglowy w operowanej nodze

Siema, mam taki problem, ponieważ mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę 65 kg przy wzroście 185cm i mam takie pytanie co zrobić żeby zbudować jakąś masę mięsniową i poszerzyć sie w barkach bo ćwicze różne sporty od jakiegoś czasu, podciągam się i wykonuje różne ćwiczenia, ale nadal mam bardzo małe przyrpsty masy mięśniowej. Jem dużo więcej niż mój tata który ma 190 cm wzrostu i waży 100 kilo, jednak on ma inną budowę ciała.

Cześć, zaczynam ćwiczyć na siłowni, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki są niezbędne do odpowiedniego wykorzystania w pełni treningu.