czy mozliwa jest redukcja bez spadku wagi w przypadku osoby z bmi w normie? jadlam 1600 kcal na redukcji, zapotrzebowanie na 0 waha sie 2100, chcialam jesc 1700/1800 bo zle sie czulam i z dnia na dzien weszlam na te 1700 i waga skoczyla o 2 kg

Chciałem podpytać o białko. Czy na redukcji powinno się go brać? Jestem zainteresowany tym suplementem: WHEY PROTEIN 908G.

Posiadam gainera mutant mass i mam pytanie odnośnie słodkości, w porównaniu do obecnie najlepszego wg rankingu sfd gainera na masę - devil mass, mutant ma mniej cukru w porcji jednakże pije go i tak z większą ilością wody niż jest to zalecane ponieważ jest strasznie słodki co potwierdzają opinie innych osób. Stąd moje pytanie bo chciałbym spróbować devila ale w jego porcji jest jeszcze więcej cukru i się tego obawiam że będzie za słodki podobnie jak ten. Czy mutant rzeczywiście ma "tylko" 18g cukru w dziennej porcji 280g podczas gdy jedna do max 3 dziennej porcji devila ma w sobie 22,8g cukru. Bo skoro dla mnie jest za dużo w mutancie którego rozbijam na 2 porcje i wychodzi wtedy 9g cukru a jedna porcja devila ma prawie 23g (blisko 69g przy maksymalnej dziennej zalecanej porcji) to coś mi tu nie gra, a nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Jest coś co sprawia dodatkowy słodki smak mutanta (mam smak triple chocolate)

Dzień dobry. Czy dieta IF jest wskazana podczas aktywnego trybu życia i treningów? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam, chciałem się poradzić jakiego rodzaju białko powinienem kupić. Biegam 3 razy w tygodniu, raczej pod kątem redukcji ale również budowy mięśni. Wstępnie myślałem o WPC

Czy ten trening na rzezbe jest dobry? Chce zaangażować jak najbardziej górę ciała ponieważ prawie codziennie jestem na boisku po kilka godzin i nie dam rady grac z zakwasami. Chce schudnąć. Trening 8x3 Rozpietki Wyciskanie na ławce poziomej Uginanie sztangi łamanej Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce Brzuszki Deska W domu mam tylko ławkę hantle sztangi i obciążenie chce wyrzeźbić ciało. Jeśli jest zły prosiłbym o uwagi

Zbijam właśnie wagę, ważę równo tyle ile muszę ważyć (nie mogę więcej). Wagę zrobilem odwadnianiem. Mogę zjeść 5 pierożków na obiad? Czy będę więcej ważyć? Waga jutro rano. Może spadnie też przez noc?

Witam, trzy tygodnie temu rozpoczęłam swoją pierwszą w życiu "redukcję". Zacznę od tego, że dziś ważę 70,5 kg przy wzroście 169cm. Od początku zaczęłam ćwiczyć po ok. 35-40 minut przez 5 dni. Są to różne ćwiczenia, tabaty, jakieś filmiki trenerów z YT, cardio, ćwiczenia z hantlami, gumami. Praca w biurze, robię też dziennie ok 8 - 12 tyś kroków, co w skali całego dnia daje ok 650 kcal spalonych ( info z smartwatch) Nie do końca wiem, jak obliczyć CPM bo nie wiem jak określić swoją aktywność fizyczną. Do tej pory na redukcji udało mi się zrzucić 0,5kg. Według moich obliczeń z kalkulatorów CPM wynosi 2360, więc ucięłam kcal do 1900. Czy to CPM jest obliczone poprawnie? Proszę o pomoc.

Witam, Za około 3 tygodnie muszę wykonać 50 brzuszków bez podparcia nóg w ciągu 2 minut. Na próbę tydzień temu wykonałem ok 35 bez mierzenia czasu, a teraz.... mimo różnych ćwiczeń od tamtej pory - nie mogę podnieść nie nawet 1 raz. Nie wiem gdzie robię błąd ale martwi mnie brak postępu a czas leci.. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie podpowiedzi Pozdrawiam, Maciej

Witam, syn podczas zabawy upadl na plecy. Od wczoraj go boli w dole pleców, moze sie ruszac ale narzeka ze go boli, czy powinnismy sie udac do lekarza?