Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 250 - Zapytaj SFD

mam 13 lat 167cm wzrostu waga to 80kg :( staram się nie przekraczać 2000kcal liczę kalorię od tygodnia jem około 1500kcal mam ławeczkę ciężar to 25kg gryf łamany i prosty gumy 25kg na ławce to 4/5 serii po 5 powtórzeń robię jedną poprawną pompkę i 5 serii brzuszków po 10 powtórzeń chcę zrzucić masę do 60/65kg na razie nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile jeść za miesiąc będę chodził do szkoły i nie będę miał dużo czasu

kacper 05 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie. W kilku słowach o mnie ok 3 lat temu miałem wypadek na rowerze strzaskana prawa stopa, zero chodzenia. Czas mija, okazuje się że w prawym biodrze wdało się zwyrodnieniowe zapalenie stawu. Po ok 5k kroków czasami wcześnie każdy krok to ból w stopie lub w biodrze lub naraz. Przed wypadkiem codziennie rower minimum 20 km, wycieczki w góry. Obecnie jestem nie owijając w bawełnę grubasem. Lat 45, 188 wzrostu i 136 kg. Ze względu na pracę jestem kucharzem cały czas na nogach. Mogę ćwiczyć rano. Chciałbym wrócić na siłownię ( ponad 20 lat temu intensywnie trenowałem) Poranny trening na czczo trzy razy w tygodniu plus basen w dni treningowe jako kardio a w dni wolne jako relaks. W związku z tym mam wielką prośbę o pomoc w opracowaniu planu treningowego i suplementacji. Wiem że jak wprowadzę reżim ćwiczeń to i utrzymanie diety też będzie już proste . Serdecznie dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam

Bogdan 04 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, dziś zrobilem intensywny trening bicepsa i tricepsa. Trening trwal ok 30 min. Po treningu wzięło mnie zmęczenie i zrobilem drzemke 20 min. Po tym czasie stało sie cos dziwnego. Ręce miałem strasznie wyluzowane takie wiotkie nie moge napiąć bicepsa. Triceps moge napiąć ale nie dokońca czuje totalny brak siły w rękach i nid moge zrobić powtórzenia hantlą gdy próbuje zrobić pompke to nie utrzymam sie nawet sekundy na rękach tylko padam na twarz. Czy to rodzaj przetrenowania czy cos sie uszkodzilo 1 raz mam cos takiego zazwyczaj po treningu bylem bardzo spięty. Dodam ze wypiłem red bulla przed treningiem

Anonim 03 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jakie białko będzie najlepsze przy redukcji, biorąc pod uwagę insulinooporność ??

Asia 03 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry jakie można zażywać białko podczas karmienia piersią

Magleh 03 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siema, co polecacie na zrzucenie wagi? Trenuje 4 dni w tygodniu i chciałbym szybciej spalic tłuszcz. Jakies odżywki, suplementy?

galop 03 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie białko rozpuszczone w wodzie smakowałoby jak sok i miało silny, słodki smak. Ostatnio kupowałem czekoladowe od KFD i słabo smakowało więc chciałbym spróbować czegoś nowego.

Filip 03 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, dziś zacząłem suplementacje ZMB +GMC, wczesniej stosowałem ZMA, czy mogę np w dzień treningowy stosować ZMB, a nietreningowy ZMA? czy skupić sie na jednym produkcie?

Blejt41 02 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam problemy ze stawami, biodro i kolano, stany zwyrodnieniowe. Dostałam zasrzyk w kolano i jest lepiej ale mysle ze suplementacja nie zaszkodzi. Moge prosic o porade ktory bedzie najlepszy dla mnie bez cukru?

aga 02 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie, próbuje wyrównać dysproporcje mięśniowa między moimi rękoma ale jest jedno ale a mianowicie ćwiczę sobie unilateralne tak jak należy staram się robić technicznie dobrze po obu stronach ale martwi mnie to że w lewej czyli słabszej ręce mam mniejsze zakwasy co odbierane jest przezemnie jako to że prawa nadal rośnie szybciej a dysproporcja będzie się powiększała Więc czy te mniejsze zakwasy w słabszej i mniejszej ręce są czymś co powinno mnie martwić w świetle wyrównywania dysproporcji? Bo biceps jak biceps ale to z trickiem jest największy problem bo nie mówię że tych zakwasów nie ma, są mniejsze stwierdzam to głównie na podstawie tkliwosci miesnia gdy dotykam go palcem

Kamiloo01 01 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3702 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3329 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
650 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi