Mam pytanie biore od dawna ashwagandhe z przerwami oczywiscie I chcialem zapytac czy moge laczyc z rhiodiala albo czy lepiej z zen szeniem koreanskim I co jeszcze mogl bym na samo poczucie dolaczyc?

Czy można łączyć izotek z cytruliną oraz jak sama cytrulina wpływa na wyniki badań krwi? Nie zapytałam dermatologa. Chciałabym zacząć stosować. Biegam prawie codziennie, 3 razy w tygodniu mam trening siatkówki na hali i raz w tygodniu jestem na siłowni.

Witam Potrzebuję porady czy ten plan treningowy fbw(3 dni) jest skuteczny i dobrze zrobiony. Trenuję od jakiegoś miesiąca i zastanawiam się czy na dalej podążać tym planem czy go nie co zmienić Trening - A 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8 3. Przysiad ze sztangą 3x8 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3x8 5. Wyprosty nóg siedząc 3x12 6. Uginanie hantli siedząc biceps 2x10-12 7. Triceps pushdown na linkach 3x10-12 Trening - B 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10 2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu 3x10-12 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Uginanie młotkowe na biceps 2x12 3. Prasa na nogi 3x10 4. Martwy ciąg rumuński 3x10 7. Wyprosty sztangielek nad głowę triceps 2x12 Trening - C 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 2. Uginanie nóg leżąc (dwugłowe) 3x10-12 3. Face pull 4x12 4. Rozpiętki na bramie 3x12-15 5. Hipthrusty 3x8 6. Modlitewnik biceps 3x12 7. Wyciskanie francuskie triceps 3x10

Witam Mam pytanie dotyczące jak spowodować żeby lewy biceps był równy prawemu ćwiczę dużo z hantlami i robię tyle samo powtórzeń lewym jak i prawym i nadal nie mogę ich wyrównać a jest między nimi od 2-3 cm różnicy ??

CZEŚĆ MAM 14 LAT 177 CM Wzrostu I WAZE 70 KG WYCISKAM 60 KG NA KLATE CWICZE OKOLO ROK. I MAM PYTANIE CZY MOGE ZACZAC KORZYSTAC Z KREATYNY

Dzień dobry, mam pewien problem Trenuje ponad rok i od trzech tygodni jestem na drugiej masie na której przytyłam aż 2kg a obwody nic się nie zmieniły, czym może być to spowodowane? ( Przed okresem masy byłam na ostrej redukcji gdzie moje mięśnie pogorszyły się wizualnie)

Witam, pytanie do doświadczonych osób trenujących. Jaki cel powinienem obrać? Od maja jechałem z redukcja z 77 kg i zjechalem do 69,5kg. Pytanie co dalej? Utrzymywałem kaloryke na poziomie 2300-2600. Od dwóch tygodni mam średnia tygodniowa 2700. Nie wiem czy zwiększać czy trzymać tyle co jest

Czy mogę dosypać BCAA do przedtreningówki Powerrose np zwiększając ilość wody z 300 do 500ml? Dwóch osobnych drinków raczej nie dam rady wypić... Pozdrawiam

Witam słyszałem, że jak się przyjmie testosteron doustnie to organizm zamienia go w estrogen. Chciałbym sobię kupić suplement zmb + gaba i melatonina co podobno podnosi hormon wzrostu i testosteron ale czy to nie będzie mi zamieniać testosteronu w estrogen i hamować hormon wzrostu? Czy to tak nie działa? Chciałbym też sobie kupić booster hormonu wzrostu z arginine, ornityne i lizynę i czy to będzie podnosić hormon wzrostu jak powinno czy go hamować jak w boosterach testosteronu?

Przygotowuje się do naboru do straży mam 3 tygodnie. Ćwiczenia na zaliczenie to beep test koperta i podciąganie na drążku. Potrzebuje suplementy które poprawią wydolność i sile.