Cześć. Zaczęłam treningi na siłowni 2x w tygodniu z planem treningowym od trenera personalnego po za tym 2x w tygodniu tańczę bachatę. Chciałam zapytać o jakie suplementy powinnam przyjmować na początek? Zależy mi na zredukowaniu masy ciała, ważę 67 kg przy wzroście 166 cm. Zakupiłam przed treningówkę od deynn mam też białko WPC82:) W co powinnam się zaopatrzyć jako osoba początkująca?

Collagen premium od SFD czy można korzystać w wypadku cery trądzikowej chciałem zacząć używać po bieganiu ale boje się ponieważ przeczytałem że są tam sztuczne słodziki

Robiąc 2 razy w tygodniu trening klaty zmieniać ćwiczenia czy robić to samo na każdym treningu

Przed chwilą się obudziłem i zacząłem się przeglądać w lustrze i widzę że mam krosty na barkach i plecach a mam 16 lat i jedyne suplementy jakie biorę to kreatyna ashwaganda kofeina ktoś wie dlaczego tak jest i jak temu zaradzić?

Dzień dobry Zaczęłam jeść silnego tribulusa i po ok 3tyg jeden z cycków na około sutka zrobił się twardy i tak jakby podrazniony .tak jak by pod nim coś było.juz kiedyś tak miałem po tym samym tribulusie.kto zna temat?priv?chce zacząć ćwiczyć ale ten problem mnie zastanawia

Witam, mam 14 lat, wzrost 166, waga 60kg, trenuję kalistenikę od września zeszłego roku, nie licząc 2-miesięcznej przerwy w marcu i kwietniu, podciągam się na chwilę obecną ok 23-25 razy nachwytem, ta liczba przestaje mnie satysfakcjonować więc dążę do zrobienia 30 podciągnięć nachwytem, fajnie było by kiedyś zrobić ich aż 50, niedawno tydzień temu wprowadziłem do treningów, ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, do podciągania dokładam sobie 10kg obciążenia, i robię 10 serii po 5 powtórzeń, nie robię szybkich podciągnięć, tylko powoli, a gdy broda znajdzie się ponad drążkiem to trzymam 2-3 sek, podciągnięcia trenuje 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu robię trening klaty- pompki dipy itp, i brzucha, i 2 razy w tygodniu treningi interwałowe, czy możecie mi powiedzieć jak osiągnąć te 30 podciągnięć i czy warto robić te treningi? Pozdrawiam.

jestem siatkarzem i zaczynam na siłowni potrzebuje planu waga 82 wzrost 190cm

mam pytanie. Mam niedowagę jak przytyć

siema, dostałem taki plan, FBW 4x w tygodniu, jestem osobą początkującą (staż 3 miesiące) poniedziałek: Bench press chest-supported dumbbell row seated dumbbell shoulder press reverse grip pull-down preacher curls skullcrushers wtorek: barbell squat glute-ham raise split squats leg press calf raises dumbbell rear delt raises czwartek: machine shoulder press pull-down dumbbell incline press seated cable row trap bar shrugs dumbbell flyes piątek: romanian deadlift leg press seated hamstrings curl seated calf raises dumbbell side delt raises Czy objętość jest ok? Czy powinienem coś jeszcze tutaj dodać od samego początku, a może po czasie?

Witam mam takie pytanie czy taki jogurt można traktować jak zwykły jogurt naturalny który jest zdrowy, tzn. czy jest on diecie wskazany czy wskazany, negatywny czy korzystny wiem że raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale np jogurty naturalne można nawet do codziennej diety bez problemu wrzucić na zmianę z maślankami kefirami itd. i czy ten jogurt będzie na takim samym poziomie czyli nie będzie szkodził? wartość odżywcza w 100g: 81kcal tłuszcz 2g (nasycone 1.4) węgle 8.8g cukry 8.6g białko 7g sól 0.12g skład: mleko zagęszczone odtłuszczone, śmietanka, białka mleka, jagody 1,3%, koncentratu soku z czarnej marchwi, aromaty, substancja słodząca: sukraloza; kultury bakterii jogurtowych. przypuszczam że będzie to jogurt całkiem przetworzony a skład mógłby być ociupinke lepszy, ilość cukru jest całkiem spora ale co mi szkodzi spytać. Jeden jogurt ma 300g. Powtarzam się ale czy można go włączyć do diety tak jak jogurty naturalne?