타오바오구매대행

Siema, właśnie zacząłem nowy plan treningowy (PPL/Upper/Lower) i dzisiaj zaliczyłem pierwsze upperbody workout ale mam obawy co do długości tego treningu. Trwał on 2 godziny i 30 minut i teraz pytanie. Czy taka długość treningu siłowego jest bezpieczna i zdrowa? I czy nie podchodzi to już pod trening wytrzymałościowy? Na treningu postawiłem na każdą partie po 2 ćwiczenia po 4 serii 6-9 lub 8-12 powtórzeń (w zależności od ćwiczenia). Nie doprowadzałem często do upadku mięśniowego , raczej celowałem w 1-2 powtórzen w zapasie. Jeżeli popełniam błąd, co powinienem zmienić? Potrzebuje rady bo siłownia to ciągła nauka :D

Witam, mam pytanie. Do tego czasu ćwiczyłem siłowo (kalistenika hantle) systemem fullbody. Czy dobrą decyzją byłoby zmienić ten plan treningowy i na przykład w każdy dzień robić po 2 partie mięśniowe? Plan wyglądałby tak: Dzień 1: triceps i klatka Dzień 2: kalistenika Dzień 3: biceps i plecy Dzień 4: kalistenika Dzień 5: ramiona Dzień 6: dzień wolny Dzień 7: nogi Czy taki plan byłby dla mnie dobry? (Mam 17 lat, trenuje 5 miesięcy) Pozdrawiam

Witam Potrzebuję porady dotyczącej treningu oraz diety. Moje dane: Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 27 lat Opisze krótko swoją historię. Przygodę z dietą oraz treningami zacząłem w połowie lutego 2022. W trakcie 5,5 miesiąca udało mi się zrzucić 14 kg. Pomiary zadowalające, natomiast mam jeszcze sporo tłuszczu w okolicach brzucha oraz klatki. Pomiary na początku(marzec): klatka - 108 cm, talia - 97,5 cm, pępek - 102 cm, biodra - 101 cm, udo - 60 cm Pomiary aktualne: klatka - 103 cm, talia - 86,5 cm, pępek - 91 cm, biodra - 96,5 cm, udo - 56 cm Od początku sierpnia nie widzę żadnych efektów/progresu. Waga stoi, podnoszone ciężary również nie idą do góry. Dodatkowo, nie wiem czy zostać jeszcze na redukcji czy może powoli wejść w dodatni bilans. Aktualnie spożywam około 2200/2300 kcal. Proszę o porady i pozdrawiam :)

Cześć, chciałabym się dowiedzieć, jak jeszcze można pozbyć się boczków i brzucha? Od półtora miesiąca staram się wrócić do dawnej sylwetki, jednak pozostaje problem z boczkami i brzuchem. Siłownia - trzy razy w tygodniu, codziennie tez ćwiczenia na te okolice. Dieta - tak, potrawy lekkostrawne, głównie warzywa,dużo wody. Suplementy diety - tak. Zauważalnie są efekty na reszcie ciała, niestety brzuch zawsze sprawia mi problemy.

Witam, czy mogę spożywać Burn4All razem z WaterOut?

Witam, Od początku redukcji straciłem 6kg w około 2,5 miesiąca. Mój wzrost to 157cm w wieku 14lat Oraz ważę 46kg. I nie wiem co robić dalej czy pójść na masę czy może jednak redukować dalej. Dodam jeszcze że mój bf wynosi mniej więcej 15%. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam mam pytanie jak stosować l cartinine i spalać burn 4all extrem chodzi mi o to jak łączyć oba preparaty żeby osiągnąć jak najlepsze efekty ?

Siema, mam 17 lat i od 5 tygodni chodzę na siłownię 2x w tygodniu, robię taki body workout na wszystkie partie mięśni. Kupiłem odżywkę Whey 80% i nie bardzo wiem kiedy brać to białko w dni bez treningów, jedni mówią że rano, drudzy że wieczorem. Drugie pytanie odnośnie diety bo ciężko mi ją rozpisać samemu, istnieją jakieś gotowe diety dla początkujących?

Zaczynam przygodę z siłownia od jakich suplementów zacząć? Chce zredukować tkankę tłuszczowa glownie