Witam potrzebuje kreatyny i coś do rozbodowy ważę tylko 76kg

Wie ktoś jak poradzić sobię z bezsennością po rzuceniu palenia?

Witam. Mam 40 lat jestem kobietą. Mam niedoczynnosc ( dobry wynik ) i insulinoopornosc . Mam otyłość . Planuje chodzić na siłownię na bieżnie lub rowerek. Ale potrzebuje planu treningowego , niebardzo wiem jsk ćwiczyć żeby były efekty. Biorę leki na nadcisnienie I puls także napewno nie wolno mi interwału i żadnych nocnych treningów. Mam też otyłość brzuszną. Bardzo proszę ni pomoc , czy jestem w stanie to ogarnąć? Pozdrawiam J.

hej, czy odstajace lopatki moga utrudniac mi rozwoj klatki? Czy majac odstajace lopatki ciezej bedzie mi tehjcnicznie wykonywac wyciskanie sztangi?

Czy 20kg na dipy dla 14latka to dużo?(Wazącego 64kg)

Czesc mam problem z przytyciem na masie mam: 196cm 89.1kg 19 lat zaczynalem od 3900 kcal doszedlem do 4300 jestem na masie od 18grudnia i przez ten czas schudlem 2KG! Moja aktywnosc podczas dnia to tylko dojazd autem do szkoly, nigdzie nie chodze jeszcze silownia 6 razy w tygodniu

Cześć, Jak najlepiej suplementowac kreatyne, bcaa i białko ? Jestem początkującym. Mam 43 lata a moim celem jest poprawa sylwetki , redukcja wagi i zmniejszenie brzucha. Pozdrawiam Jack z nad morza

czy majas koslawosc kolan wykonywnaie przysiadow jest bezpieczne?

Cześć Wszystkim. Piszę się poradzić .. W skrócie opisze o co chodzi. W ciąży przytyłam 33 kg. Chciałam to szybsko zrzucić i prócz diety i ćwiczeń brałam stimerex hardcore.. brałam go systematycznie 4miesiace później 2 miesiące przerwy i znowu 4. Przez 3 lata się nim wspomagałam. We wrześniu przestałam brać go całkowicie o do dzisiaj przytyłam 3,5 kg. Czuje że po prostu puchnę. W mojej diecie nie zmieniło się kompletnie nic. Możecie poradzić mi jakiś plan treningowy,dietę,suplement cokolwiek? Chciałabym pójść znowu na redukcje. Moja waga 58kg Wiek 32 lata Wzrost 160

Witam. Panowie czy do wiosłowania sztangą w opadzie lepiej wybrać sztangę prostą czy lekko łamaną. Która pod to ćwiczenie sprawdzi się lepiej ?