Jakie witaminy brać w wieku 16 lat na wzrost?

Kreatyna i pump z olimpu. Znacie coś lepszego ?

Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc w doborze odżywki po treningu (sporty walki), chciałbym zrzucić trochę kilogramów zwłaszcza z brzucha. Czy mogą Państwo coś polecić co brać po treningu? Do tej pory brałem BCAA i Taurynę. Dodam tylko że treningi zaczynają się o 20 i trwa około 1,5h. Przy braniu BCAA i Tauryny nie miałem problemu ze snem, nie odczuwałem zmęczenia kości itd.

Czy mozna laczyc ze soba te 3 profukty: FLEX COLLAGEN PRO MSM ?

Salbutamol gdzie kto ma szukam jakieś info .

Witam, mam 17 lat waga 89 przy 181cm trenuję już półtora roku, mięśnie już tak nierosną zmieniałem już diety oraz ćwiczenia jestem zielony jeśli chodzi o jakieś wspomagacze ale chciałbym zacząć dlatego chciałem prościć o jakieś porady. Na nic nie choruję po prostu interesuję mnie sylwetka i siła. Jakieś porady od czego zacząć oraz skąd to brać?

Witam, od miesiąca ćwiczę sztangi (ale w sumie to już 6 rok bez supli) 4xtyg + 1xstrech+ 1xpilates, chciałbym się wyrzeźbić i zrzucić jakieś 5kg. Co powinnam brać? Plus, podobny zestaw dla mojej córki 16latki, ona wcześniej nie ćwiczyła. Pozdrawiam serdecznie Kasia.

Witam, przez wakacje ćwiczyłem sobie na masę w garażowej siłowni, ale zrobiło się zbyt zimno, a nie mogę sobie pozwolić na bycie chorym, więc zrobiłem sobie miesiąc przerwy i chciałbym zabrać się za redukcję. Wystarczyłaby mi sama dieta, ale chciałbym utrzymać nawyk ćwiczenia, 3 dni w tygodniu coś poćwiczyć, tylko nie wiem co. Dostępne mam hantle i rowerek eliptyczny, więc myślałem nad jedną z trzech opcji: - 3x cardio na rowerku - 3x fbw kalistenika - ćwiczenia siłowe z hantlami na deficycie Jak wiosną zacznie robić się cieplej to wrócę do ćwiczenia na siłowni, ale aktualnie nie wiem co robić

W półtora miesiąca przytyłem na masie 8/9 kg, wiem że za dużo, nie widzę odkładania się tkanki tłuszczowej, jem 3500 kcal, zapotrzebowanie mam 2800, przyznam że zdarzają mi się cheatdaye gdzie przekraczam tłuszcze lecz nie zdarza się to zbyt często. Białka jem około 1.5-2g na kg masy ciała a węgli około 400-500g (waga 88 na początku masy wzrosła do 96/97 przy wzroście 186) Co robie źle, czy jest to niezdrowe/niebezpieczne

Chciałbym zacząć budować kaloryfer ale nie wiem od czego zacząć. Na siłownie jeszcze nie mogę pójść bo jestem za młody a różne suplementy tak samo. Doradzi mi ktoś jak zbudować kaloryfer i zwiększyć siłę w ramionach?