SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 44 - Zapytaj SFD

Hejka. Od sierpnia zeszłego roku trenuję regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni. W czerwcu mam dogadaną robotę za granicą jako animator hotelowy. I chciałem się zapytać, w jaki sposób, mimo pracy w tym zawodzie, który jest dosyć wymagający znaleźć czas na trening np z gumami oporowymi, bo wątpię, że będę miał czas chodzić na siłownię. Oprócz tego jestem osobą naturalnie chudą i zawsze mam problem z tym, że jem za mało kalorii, więc jak moge mieć pewność, że zawsze jestem w nadwyżce i buduję mięśnie?

Szymon (183cm,73kg) 02 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Mam pytanie. Białko po czy przed treningiem jeżeli chce się mieć jak najlepsze efekty odnośnie wyglądu.

Jacob 02 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 173cm wzrostu ważę 90kg chce schudnąć co najlepsze na redukcje

Michalina 02 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy plan, którym obecnie trenuję jest w porządku czy coś należałoby zmienić. Trening na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10,8,6,6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4*10 - Rozpietki na lawce skośnej 2*12,2*10 Triceps: - Pompki rzymskie 4*12 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4*10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10,8,6,6 - Wiosłowanie w opadzie sztangą szerokim nachwytem 4*10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4*10 - Szrugsy 20,15,10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 4*10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10,8,6,6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4*10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4*10 - Wspięcia na palce w siadzie 20,12,10,10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12,10,8,8 - Unoszenie sztangielek bokiem 3*10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3*10

Tomek 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy sesja treningowa na same barki raz w tygodniu ma sens?

GymBrooo 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam siemanko ćwiczę najszersze robię ściąganie drążka z wyciagu Górnego siedzac i narciarz czasem tez robię na hamerach albo maszynach ale Najwcześniej właśnie ściąganie i narciarz czy jak robię ściąganie drążka lepiej tym tradycyjnych uchwytem tylko bliżej złapać i lokcie prowadzić od przodu blisko tłowia czy lepiej z uchwytem V robić bo ja robię raz tak a raz tak na zmianę

Denis7713 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam siemanko ćwiczę najpierw plecy potem najszersze na plecy robie wiosłowanie końcem sztangi i wiosłowanie w opadzie nadchwytem sztanga czasem tez robie z hantami albo na hamerach lub maszynach ale najczęściej wiosłowania jak chce zaangażować bardziej cała górę pleców bardziej mięśnie obłe,podgrzebieniowy,nadgrzebieniowy,dolna cześć kaptura na plecach ogólnie cała górę pleców lepiej robić w opadzie tlowia pod katem prostym czyli idealnie prosto do podłogi czy lepiej w odchyleniu 30 stopni bardziej na stojąco czy idealnie zgiętym i plecy proste do podłogi ?

Denis7713 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

czy kreatyna poprawia siłę ?

MaTEO 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam . Czy biorąc kreatynę , beta-alanine , termo speed extrime , ashwagande , witaminę D to powinno się brać do tego jakieś probiotyki na odbudowanie flory bakteryjnej .?

Eliasz1995 01 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czesc, czy wzdecia gazy i rozwolnienie po odzywce bialkowej jest okej ? Probowalem roznych odzywek WPC, WPI, aktualnie spozywam hydrolizat mieszajac z woda i w dalszym ciagu czuje ze nie trawi mi sie dobrze . Da sie to przezyc ale czy powiniem pic ta odzywke ? Czy bialko dobrze sie wchlania ?

Tomek 29 February 2024
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3189 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2681 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi