Plan treningowy dla 14 latka mam hantle ,gryf łamany ławę

Witam, jakiś czas temu stosowałam spalacz Pure Clinical Burn. Był świetny ale prawdopodobnie został wycofany, nigdzie niedostępny. Czy mogę prosić o polecenie jakiegoś równie skutecznego środka jako zamiennik Pure Clinical Burn ? Dodam, że mam 45 lat, przechodzę zmiany hormonalne związane z wiekiem i niedoczynność tarczycy.

Witam wszystkich forumowiczów. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu. Do jakiegoś czasu czasu odnotowywałem przyrosty siły i masy mięśniowej. Od niedawna moja siła stoi w miejscu. Planuję zacząć przyjmować sterydy lecz nie wiem jakie i w jakich ilościach. Moja waga to 100kg, wzrost 172 i wiek 17 lat. Jestem na diecie keto. Moje wyniki to następująco: -ławka wyciskając poziomo 60kg -martwy ciąg 90 kg -przysiad 90kg -wyciskanie żołnierskie 40kg Pozdrawiam i liczę na rzetelne odpowiedzi

W marcu zeszłego roku byłam na redukcji, ważyłam 75, teraz ważę 65, aktualnie jestem na masie i chce przytyć do 70kg. I moje pytanie brzmi, jeśli za kilka miesięcy osiągnę moja docelowa wagę to co wtedy czy muszę znowu iść na redukcję czy mam utrzymywać wagę jeśli nie chce już tyć czy co mam wtedy zrobić? Dodam że mam 170 cm wzrostu. Mam też drugie pytanie bo ćwiczę prawie rok tylko pośladki i zauważyłam że mam fajny tyłek po tych ćwiczeniach ale też widzę dość dobrze mięśnie ud. Co mam zrobić jeśli nie chce żeby uda mi bardziej rosły a chciałabym żeby pośladki były większe? W moim planów głównie jest hip thrust, rdl, wykopy na wyciągu dolnym, bułgary, wyprosty na ławce rzymskiej i robię wypychania nóg na suwnicy. Jeśli pytania wydają się dziwne to przepraszam ale naprawdę chce uzyskać odpowiedź, dlatego wolę zapytać Was ekspertów?

Myślę nad zakupem gryfów: lekko łamanego, mocno łamanego i kratownicy. Czy warto kupić wszystkie 3? Czy może wybrać 2 z 3? Czy mocno łamana jest zbyt podobna do kratownicy i wybrać jedną z dwóch (jeśli tak, pewnie wolę kratownicę)? Pytanie dodatkowe: czy warto kupić hexagonalną sztangę? Jedyne zastosowanie dla niej jakie widzę, to troszkę inne martwe ciągi i szrugsy, bo raczej spacerków farmera nie będę urządzał.

Czesc wam jestem początkującym żołnierzem zawodowym, zalerzy mi na przyroscie masie mięśniowej co mi polecacie drodzy przyjaciele by w miare osiągnąć masę..?

Pytanie dotyczy utraty opornego tłuszczu mianowicie z twarzy. Ważyłem z 70kg, zrzuciłem do 59 w 2,5-3 miesiące, lecz mam wrażenie, że ta redukcja nie jest tak efektywna jak poprzednie, mianowicie nie widzę aż takiego efektu na twarzy, przy takiej wadze miałem widoczny zarys kości, a teraz jest do tego trochę daleko. Nie chce popadać w skrajność, bo to już dosyć mała waga, lecz ciężko mi się z tym pogodzić. Dodam, że nie mogę cwiczyć w dużej objętości z powodu zdrowia, lecz robię w miare dużo cardio typu 10-20k kroków dziennie. Czy to możliwe, że poprostu tłuszcz z twarzy zejdzie pod koniec redukcji, czy jest to uwarunkowane dieta mianowicie 1300-1500 kcal spowodowane spadkiem apetytu, lecz nie przekraczam 1kg na tydzień i czy zmniejszenie objętości treningowej też może mieć na to wpływ? Dodam też, że tłuszcz wolno schodzi też z okolic sutków i dołu brzucha oraz bioder, a w innych partiach jest praktycznie zerowy. Byłbym wdzięczny za porady, bo wprowadza to troche w kompleksy.

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu leczę się na klinefeltera biorąc testosteron 1ml(100mg) co dwa tygodnie i teraz pytanie czy booster testosteronu by coś mi dał na podniesienie poziomu testosteronu ? Pozdrawiam

Czy w wieku 14 lat można stosować przedtreningówki albo kreatyne ?

Witam, Mam pytanie o wzroście mój wzrost to 181,77 (dokładniej) Wzrost Mamy to 166 i Taty 186, i mój wiek to 14,5, Jak mogę się dowiedzieć jaki będę miał przyszły wzrost marzę abym miał 190 lub ponad, czy to możliwe?