Masa mięśniowa podczas choroby

Witaj! 

Okres chorobowy zawsze cofa nas w drodze do celu. Jednak jeśli przez cały czas trenujemy na wysokich obrotach i utrzymujemy rygor dietetyczny, to i tak raz na kilkanaście tygodni warto zrobić co najmniej tydzień przerwy. Jest to znana strategia stosowana nawet przez zawodowców. 

Podczas infekcji nasz organizm walczy z wirusem i jego możliwości regeneracyjne w kontekście mięśni z pewnością są obniżone. Dlatego nie ma co popadać w panikę, bo i tak taki trening nie przyniósłby dobrych efektów. Postaraj się jak najszybciej wyjść z choroby, nie przeciążaj się, ale jednocześnie staraj się utrzymać w miarę dobre jedzenie z dużym udziałem białka. 

Koniecznie postaw na elektrolity, witaminę C i D, a po powrocie do treningów nie zaczynaj ich od razu od 100% ciężarów, które poprzedzały infekcje. 

Warto też wiedzieć, że o ile średnio intensywny trening poprawia naszą odporność, to niestety trening na granicy możliwości regeneracyjnych osłabia naszą odporność. Z tej przyczyny warto zadbać o swoją odporność, zwłaszcza teraz, gdy ryzyko infekcji jest znacznie wyższe. 

https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=524